Después de una ruptura dolorosa, es importante tener voluntad para no enterrarte en las emociones negativas. Tienes que dar un paso atrás y hacerte las preguntas correctas. ¿Quieres volver con tu ex y volver a tener una relación? ¿Sientes la necesidad de entender las razones de la ruptura? Por supuesto, no quieres vivir en soledad, pero después de una ruptura dolorosa, necesitas un poco de tiempo para que tus sentidos puedan calmarse.
El día de hoy aprenderás la importancia de entender claramente las razones por las que tu pareja se fue y entender es el primer paso para volver a ser feliz. Ya sea que desees volver a estar con tu ex o seguir adelante, ¡las herramientas que estás a punto de aprender te ayudarán a alcanzar tu objetivo lo más rápido posible!
¡Una ruptura o separación siempre es dolorosa!
Además de perder la conexión con la persona que amas y su presencia en su vida, muchos otros factores pueden desempeñar un papel en la intensificación del dolor de la separación. A su vez, estos sentimientos pueden causar una mayor desesperación y cierta infelicidad dentro de ti. Intentemos definir estos diferentes factores para comprenderlos mejor y superarlos:
El factor sorpresa de una ruptura dolorosa.
Cuando esperas una ruptura en tu relación, puedes tratar de prepararte mentalmente para ello. Recuerda, tu estás en condiciones de tener tiempo para planificar con anticipación. Sin embargo, incluso con esta ventaja, el dolor que se asocia con una ruptura puede ser un verdadero asesino cuando la ruptura se convierte en realidad. Pero cuando una ruptura llega como una sorpresa total, su efecto es imprevisto e incluso mucho más difícil de manejar.
¡El elemento sorpresa puede desencadenar una amplia variedad de reacciones ya que en tales circunstancias se vuelve cada vez más difícil controlar tus emociones! Además, el elemento sorpresa obliga a muchas personas a cometer errores si finalmente desean volver con su ex, ya que sus sentimientos y su pasión se apoderan de estás personas y, uno de esos errores es intentar suplicarle a su ex que se quede a su lado.
El factor de vacío tras una ruptura dolorosa.
Antes de la dolorosa ruptura o separación, lo más probable es que tu mundo giraba en torno a tu pareja. En la mayoría de los casos, los deseos y sentimientos que tenías por él o ella probablemente solo se intensificaron después de sucedido la ruptura. A medida que pasa el tiempo, es posible que la ausencia de tu ex se vuelva cada vez más intenso e insoportable en ocasiones. Esto se debe al factor de vacío que puede tomar bastante tiempo compensarlo.
Esta ausencia es una manifestación de muchos elementos diferentes que crees que tu ex trajo a tu vida y que ahora faltan como parte de tu día a día; me refiero a su amor, calidez y algunas conversaciones que pudieron haber tenido o simplemente la atención que te pudo haber brindado. Este factor de vacío es una de las principales causas de frustración durante las rupturas o separaciones más dolorosas.
El factor imaginación en las rupturas dolorosas.
Si bien muchos de nosotros tenemos la capacidad de olvidar rápidamente, otros pueden obsesionarse con su ex e incluso comenzar a imaginar lo que podría estar haciendo o incluso pensando. Estos pensamientos pueden llegar a obstaculizar tus actividades diarias y tu productividad en el mundo real. Si te relacionas con esto y tienes dificultades para manejar una ruptura o separación dolorosa, entonces creaste un «mundo paralelo» en el que vives solo.
El factor de la incomprensión en una ruptura dolorosa.
Durante una ruptura o separación dolorosa, nada podría ser peor que no entender completamente por qué tu ex se fue. No ser totalmente capaz de comprender una situación en la que alguien te dejó (ya sea porque no te dio una explicación o porque la explicación que te dio simplemente no tiene sentido) puede generar un sentimiento de injusticia y derrota. Este sentimiento puede causar desamor cuando tu ex se va de ti o no quiere responder a tus llamadas o intentos de comunicarte.
El factor de la autoestima en el dolor de la ruptura.
El colapso de una relación causa dudas en ti y a pensar que has fracasado. El sentimiento de rechazo puede hacer que pierdas la confianza. No solo tu ego recibe un golpe, sino que también comienzas a pensar que no eres digno o lo suficientemente bueno o buena para ser amado(a) por alguien que te importa profundamente. Tu autoestima puede tener efectos graves no solo en tu vida y relaciones amorosas futuras, sino también en tu vida personal y profesional.
El factor traición en una ruptura dolorosa.
Después de una ruptura o separación dolorosa, algunas personas pueden verse afectadas por algunos o todos los factores que te dije anteriormente, mientras que otras solo por uno de ellos. De cualquier manera, pueden arruinar tu vida diaria y hacer que sea insoportable encontrar medios para mantenerte ocupado y vivir una vida normal. En este caso, ¡debes reaccionar rápidamente y seguir adelante! Da un paso atrás y encuentra una forma de relajarte
Es posible que estés pasando por otra decepción emocional y no sientes la seguridad de cómo reaccionar después de una ruptura dolorosa, y estás harto de encadenarte a las desilusiones de una relación fallida. Esta ruptura debe servir primero como una forma de reconstruirte y luego también como una forma de romper con el pasado y comenzar una nueva relación con la persona que amas.
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Analiza tus errores y deficiencias, y luego concéntrate en dónde aplicar mejor tu tiempo y esfuerzos para proporcionar energía positiva a tu relación futura y hacer que tu vida amorosa sea más fuerte y más pacífica en general. No existe una varita mágica que pueda agitarse sobre tu cabeza y hacer que todos esos factores de estrés desaparezcan durante una ruptura o un divorcio.
La angustia mental es la más difícil de remediar porque es invisible y, por lo tanto, no física. Peor aún, se manifiesta de manera diferente para diferentes personas. Dependiendo de tu personalidad y la gravedad de lo que hayas pasado, una técnica puede funcionar mejor que la otra. Sin embargo, aquí te digo tres consejos para redescubrir tu equilibrio personal, recuperar poco a poco un espíritu positivo y aprender a superar el dolor de tu ruptura.
1. Desahogarte.
Para aliviar parte del estrés causado por la ruptura, un gran método es «cansarte». Intenta caminar, trotar o involucrarte en un deporte u otra actividad psíquica de acuerdo con tus capacidades. Ya sea que estés completamente fuera de forma o incluso que seas un atleta profesional, aumentar tu actividad física te permitirá encontrar tranquilidad tanto para tu cuerpo como para tu espíritu.
2. Ocupate al máximo.
En pocas palabras: necesitas encontrar una forma de no pensar en tu ex mientras lidias con el dolor de tu ruptura, y para hacer esto, ¡debes ocuparte! Este no es solo un complemento del consejo 1, sino que va más allá. Mantenerte ocupado(a) es la forma más rápida de recuperarte de una ruptura dolorosa porque te permite mantenerte enfocado en tí, y también recuperar la confianza en tí mismo(a) más rápidamente. Si tienes un pasatiempo, participa activamente en él, y si aún no tienes uno, encuentra uno.
3. Cuídate.
Si tratas de cuidarte bien de cualquier forma que puedas, inevitablemente te sentirás más a gusto contigo mismo(a), calmarás tu mente, recuperarás la confianza y, a su vez, olvidarás el dolor causado por la dolorosa ruptura o separación.
¡Para que puedas reaccionar después de una ruptura dolorosa, debes entender a tu ex!
Nunca es fácil tomar la decisión de intentar reconstruirte por completo y reaccionar después de una ruptura dolorosa. Solo debes saber que tu ex probablemente se sienta exactamente de la misma manera. Ambos saben que no es fácil volver a estar soltero(a) después de una relación. En otras palabras, tu ex está sufriendo tanto como tú. Para recuperar su corazón, debes ser paciente y comprender. Una relación necesita ser atendida en todo momento, y para recrear una base sólida, es vital realizar los deseos de tu ex y enmendar tus errores del pasado.