Si te preocupa que tu pareja te deje y te rompa el corazón, entonces solo ten calma que hablaremos de ello. Durante mucho tiempo, vemos todo, desde rupturas reales hasta «el lento camino hacia una ruptura» y encontramos 10 formas y estrategias poderosas que puedes implementar para arreglar tu relación rota.

Cuales son esas formas de arreglar una relación rota?

Mucho de qué hablar hoy, ¡así que vamos a comenzar de inmediato!

1. Pide disculpas sinceramente.

Esto puede parecer simple y obvio, pero hay una forma específica de disculparse. La mayoría de la gente se disculpa de forma equivocada y echa la culpa. Cada vez que quieras decir «pero», simplemente reemplázalo con «cómo cambiarás».

Este es el ejemplo: “Realmente lamento haber perdido la calma. Estoy trabajando en mis reacciones y en el futuro voy a pensar en nosotros como un equipo. Significas mucho para mí y, aunque estaba molesto, quiero que sepas que te valoro”.

2. En lugar de mí, piensa en nosotros.

Es mejor considerarte a ti y a tu pareja como un equipo. He hablado mucho sobre esto en varios videos. Sin embargo, para asegurar una relación exitosa y duradera, es crucial entender las necesidades de tu pareja. A veces pueden requerir espacio, y eso está bien.

En lugar de percibir que necesitan abordar todos los problemas por su cuenta, puede reformular las cosas lentamente y alentarse a verse a sí mismos como parte de un equipo o manada. Al hacerlo, puede lograr mucho más.

3. Imagina a tu pareja como un niño(a).

Este es mi mejor truco para manejar situaciones en las que mi pareja hace algo que realmente me molesta. Solo una palabra de advertencia, va a sonar muy extraño, pero funciona de maravilla. Imagina que estás hablando con la versión infantil de él o ella.

No se trata de tratar a tu pareja como un niño o niña, sino de adoptar un estado de ánimo que te permita perdonar las pequeñas cosas. Incluso si todavía sientes una oleada de ira, se vuelve difícil mantener esa ira cuando imaginas la adorable e inocente versión de bebé de tu pareja.

Este cambio de perspectiva ha demostrado ser invaluable para ayudarme a dejar de lado las quejas triviales y mantener una perspectiva más indulgente en mi relación.

4. Encuentra el equilibrio entre la independencia y las relaciones cercanas.

El siguiente paso es encontrar un equilibrio entre la independencia y las relaciones cercanas. Es mejor ver esto como un espectro. En un extremo del espectro, tenemos personas que son completamente independientes. Por otro lado, tenemos relaciones cercanas o lo que podría verse como codependencia.

Estas personas no giran toda su vida en torno a ninguna forma de independencia. En cambio, sus vidas giran en torno a una persona específica. Como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, si se desvía demasiado hacia un extremo del espectro, pueden surgir problemas.

Aquí es donde el término “interdependencia” se vuelve interesante. Una relación de interdependencia es por lo que todos debemos esforzarnos. Es un tipo de relación en la que ambos miembros de la pareja reconocen la importancia de su vínculo afectivo y su dependencia mutua, pero no son consumidos por ello.

También entienden la importancia de que cada persona tenga su propio espacio y tiempo. Debes confiar en tu pareja, como discutimos anteriormente con el concepto «nosotros». Pero también debes darle espacio a tu pareja, permitiéndole perseguir sus propias aspiraciones, sueños y metas.

5. Pregunta «¿Cómo te lastimé?»

Esta pregunta aparentemente simple tiene un poder increíble. Si puedes hacer esta pregunta de manera genuina y escuchar de todo corazón sin interrumpir, tomarla como algo personal o emitir un juicio, puedes tener las respuestas necesarias para transformar tu relación.

Al crear un espacio seguro para la comunicación abierta, libre de actitudes defensivas o críticas, invitas a tu pareja a expresar sus sentimientos y compartir las formas en que ha sido lastimado(a).

Esta indagación compasiva puede servir como un punto de inflexión, ofreciendo información valiosa que allana el camino para la curación y el crecimiento de tu relación. También quiero agregar que esto tiene una conexión muy vaga con la idea de la empatía táctica.

6. Muestra aprecio.

Un aspecto importante de fomentar una relación saludable es mostrar aprecio. Numerosos estudios han destacado los efectos positivos de la gratitud en nuestro bienestar, demostrando que en realidad puede hacernos más felices. Sin embargo, no se trata solo de la felicidad personal;

Expresar gratitud también juega un papel importante en hacer que tu pareja se sienta genuinamente valorada y apreciada. Tomarte el tiempo para reconocer y agradecer a tu pareja por sus esfuerzos, apoyo y presencia en su vida puede fomentar una conexión más profunda y reforzar los aspectos positivos de tu relación.

Mostrar aprecio se convierte en una herramienta poderosa para nutrir y mantener un vínculo fuerte basado en el respeto mutuo y la gratitud.

7. Gran charla en oposición a una pequeña charla.

Todos estamos familiarizados con las conversaciones triviales: es el tipo de conversación que tendrías con un extraño en el metro o con alguien en una fiesta cuando no tienes ganas de ir. Tu participas en una pequeña charla al discutir temas como el clima, o el deporte.

Sin embargo, las conexiones reales no se forman a través de una pequeña charla; se forman a través de grandes charlas. En primer lugar, debes elegir temas universales, en los que cualquier ser humano pueda participar.

En segundo lugar, tus preguntas de gran charla deben ser abiertas, invitando a más que un simple sí o no como respuesta y brindando la oportunidad de escuchar historias personales. Finalmente, la gran charla siempre debe ser significativa. Va más allá de las discusiones superficiales, y explora asuntos de importancia.

De hecho, me sorprende, especialmente en parejas que han estado juntas durante mucho tiempo, cómo puede establecerse la auto-complacencia. Empiezan a sentir que saben todo el uno del otro, por lo que dejan de hacerse preguntas significativas y de tratar de aprender más sobre su pareja y su vida.

En cambio, confían más en una pequeña charla. Como resultado, la relación sufre.

8. Identifica los problemas en la relación.

Es importante que identifiques los problemas en tu relación. Algo te hizo venir a esta página y leer. Por lo general, eso significa que tu y tu pareja (o ex) tienen problemas. Pero al comprender las razones comunes de las rupturas, es de esperar que puedas evitar cualquier problema antes de que ocurra una ruptura.

Las razones más comunes para las rupturas suceden son:

Problemas de comunicación.
Infidelidad.
Dinero.
Salud mental.
Tiempo.
Abuso psicológico.
Falta de sexo.

9. La estabilidad y el misterio.

Los seres humanos tienen necesidades peculiares en las relaciones, pero estas necesidades se contradicen entre sí. Por un lado, buscamos a alguien que pueda proporcionar estabilidad, mientras que por otro lado anhelamos el misterio, la emoción y la aventura.

En las primeras etapas de una relación, puede que hayas sido aventurero y espontáneo, y tu pareja se enamoró de ese aspecto tuyo. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, tu inclinación por la aventura y el misterio puede dar paso a un deseo de mayor estabilidad. En lugar de salir, optas por noches acogedoras en casa.

Se establece la complacencia y la estabilidad se convierte en tu enfoque principal, incluso si no es lo que tu pareja anhelaba inicialmente. También puede ocurrir lo contrario. Puedes entablar una relación con alguien que siempre está en movimiento, buscando emoción constante, mientras que tu anhelas la estabilidad.

Por eso, es importante entender cuál es la proporción que mejor se adapta a tu pareja. A veces, se puede priorizar la emoción sobre la previsibilidad, mientras que otras veces puede preferir la previsibilidad sobre la emoción. Cada persona tiene diferentes porcentajes.

Personalmente, me inclino más por un 70% de estabilidad y quizás un 20% o un 30% de misterio. Sin embargo, algunas personas son todo lo contrario, con un 70% de misterio y un 30% de estabilidad. Aunque no existe un estudio claro sobre este tema.

10. Escríbele una carta.

No nos referimos específicamente al tiempo durante una ruptura. Nos estamos centrando en el período previo a una ruptura. Las reglas para estar en una relación son muy diferentes de las reglas para estar fuera de una. Por lo tanto, escribir una carta o participar en tales actividades es completamente aceptable.

Si lo piensas bien, el acto de escribir una carta te da la oportunidad de considerar cuidadosamente lo que quieres transmitir. Elimina la posibilidad de errores que podrían ocurrir si no lo planeaste.

Sin embargo, diría que lo que importa incluso más que escribir una carta de disculpa o algo similar es escribir una carta de agradecimiento. Se recuerda más las cartas de agradecimiento porque te hacen sentir bien. El acto de recibir una disculpa puede traer sentimientos de dolor, mientras que una carta de agradecimiento trae alegría y calidez.