Las relaciones pueden ser complicadas. No importa lo sanas que sean, cada relación puede conllevar desafíos, contratiempos o rupturas particulares. En algunos casos, las relaciones terminan y es posible que llegues a un punto en el que desees comunicarte con tu ex o reconectarte con él o ella.

Si has pasado por una ruptura, puede ser normal pensar en tu ex. Sin embargo, decidir si estás listo o lista para volver a conectarte con tu ex puede ser una decisión importante y, si te preguntas: «¿Debería contactar a mi ex?», es posible que primero quieras considerar algunos factores.

1. ¿Debería volver a hablar con mi ex?

Romper con alguien puede resultar complicado y tu o tu ex pareja pueden sentirse profundamente heridos, independientemente de si la decisión es mutua o no. Como el 64 % de personas en el mundo experimentaron una ruptura al menos una vez, muchos saben que perder a alguien puede generar emociones negativas.

Es posible que hayan roto por una razón saludable o que sus vidas o deseos no fueran compatibles. Cuando hablar con tu ex se convierta en una posibilidad, es posible que quieras considerar varias opciones. Piensa en cómo terminó tu relación.

Si tuviste una separación respetuosa y mutua, hablar con tu ex puede ser una opción saludable. Si fue una separación debido al abuso, patrones no saludables o emociones dolorosas, puede que no sea la mejor idea enviarle un mensaje de texto a tu ex o contactarlo de alguna manera.

Debido a que cada relación puede ser única, decidir hablar con tu ex puede ser una cuestión compleja. Todos quieren saber cómo hablar con su ex, ya que puede que no sea algo sencillo de hacer en primer lugar. Evalúa tu relación, tus necesidades y tus límites antes de tomar una decisión.

Hazte preguntas…

2. Hazte algunas preguntas antes de decidir si hablar con tu ex es saludable.

¿Cómo terminó la relación?
¿Cuanto tiempo ha pasado?
¿Por qué quieres tener contacto?
¿Qué es lo que deseas que suceda?
¿Estás en un lugar seguro?
¿Crees que acercarte es la opción más saludable?
¿Cómo te sentirás si no obtienes la reacción que esperas?
¿Estás buscando ayuda porque sientes soledad?
¿Hay algo más que pueda traerte la misma sensación que hablar con tu ex?

3. ¿Cómo mejoraría tu situación hablar con tu ex?

Pensar en todas las posibles consecuencias antes de tomar el teléfono puede ayudarte a evitar sentimientos desagradables o vergüenza si tu ex es cruel o no responde.

Piensa también en lo que podría pasar después de que te pongas en contacto con la persona. Si el intento de conectarte sale bien, ¿Qué esperas? ¿Tendrás una conversación prolongada? ¿Cómo esperas terminar la interacción? Estas preguntas pueden ayudarte a determinar si realmente quieres volver a conectarte.

4. ¿Es normal reconectarse después de una ruptura?

No todas las parejas que se separan dejan de comunicarse. Algunas parejas deciden seguir adelante con la amistad después de que haya pasado algún tiempo o cuando ambas partes hayan sanado. Sin embargo, otras descubren que volver a conectarse o seguir siendo amigos no es una opción saludable.

Algunas parejas pueden volver a estar juntas, posiblemente varias veces, hasta que se dan cuenta de que se repiten los mismos patrones nocivos. Este ciclo puede impedir que las personas avancen y exploren una nueva relación saludable con alguien más compatible.

Otros pueden reconciliarse y sanar áreas de la relación que no funcionaban antes y permanecer juntos en una dinámica más saludable. En algunos casos, puede que no obtengas una respuesta de tu ex, lo cual puede ser normal. Puede que necesite un tiempo de espera antes de empezar a salir de nuevo, o puede ser que ya no desee una conexión contigo.

Después de romper con alguien, intenta centrarte en cómo te sientes, evalúa tus necesidades y (si corresponde) busca el apoyo de tu familia y círculo cercano. Aunque la ruptura puede haber sido la decisión correcta, es natural sentirse triste y extrañar a esa persona.

5. Cómo decidir si conviene contactar a un ex.

La mayoría de las rupturas son sinónimo de desamores. Incluso si quieres seguir adelante, la pregunta » ¿Por qué extraño a mi ex? » puede rondar tu mente. Aunque acercarte a tu ex puede resultar tentador, en algunos casos puede tener repercusiones desagradables.

Quizás esperes que todas las interacciones futuras con tu ex pareja terminen felizmente y resulten en una conversación respetuosa y considerada. Sin embargo, es posible que tu ex pareja no haya tenido ningún cambio personal en su vida desde que te fuiste. Podría tener el mismo comportamiento. Además, es posible que el motivo por el que rompieron no se haya resuelto. El conflicto podría resurgir con el tiempo.

6. Piensa antes de actuar.

Considera todas tus opciones y las posibles implicaciones de contactar a tu ex antes de hacerlo. Es posible que te des cuenta de que volver a conectarte no es necesariamente la respuesta y, aunque hayan pasado un tiempo especial juntos, no luches contra la realidad si a tu ex no le interesa volver a conectarte.

Recuerda por qué rompiste con tu ex y cómo te sentiste en esos momentos. ¿Tu ex hizo algo que te lastimó profundamente? ¿Te diste cuenta de algo importante sobre tu personalidad o necesidades en la vida? Es posible que haya existido una incompatibilidad que indique una opción no saludable para ti.

Solo tú puedes determinar si hablar con tu ex puede ser beneficioso o hacerte sentir peor. Si decides que quieres hablar con tu ex y sientes que es la opción más saludable, comienza de forma sencilla y con respeto. Intenta no precipitarte en actos románticos o sexuales.

7. Encuentra tu motivación detrás del impulso.

Si tu relación era sana y surgió de una amistad existente, mantener el contacto puede resultar complicado, ya que es posible que ya hayas creado un espacio en tu cerebro para esta persona en el plano romántico. Seguir adelante puede resultar más complicado si todavía está en tu vida.

Evalúa tu motivación antes de hablar con tu ex. Si te resulta difícil ser honesto(a) o convencerte de que no tienes ganas de hacerlo, puedes considerar la posibilidad de hablar con un terapeuta. Un terapeuta puede guiarte mientras aprendes sobre tus necesidades, límites y esperanzas.

No todas las rupturas pueden requerir una intervención terapéutica o la ayuda de un coach de relaciones. En muchos casos, puedes buscar el apoyo de un amigo cercano o un familiar. Sin embargo, si sientes angustia, molestia o mucha atracción hacia tu ex, puede ser beneficioso contar con apoyo profesional.