Tarde o temprano, tomarás una mala decisión de la que te arrepentirás, lo que obstaculizará tu recuperación de la ruptura y/o tus esfuerzos por volver a atraer a alguien. De hecho, probablemente ya hayas tomado algunas, seas consciente de ellas o no.

Quizás contactaste a tu ex, aunque te dijo claramente que no quería seguir en contacto. Quizás te emborrachaste hasta perder el conocimiento. O quizás te acostaste con un montón de gente desconocida, no porque lo disfrutaras, sino porque acostarte con ellos te hacía sentir que aún merecías amor y afecto.

Sea cual sea tu caso, aquí te damos diez consejos sobre cómo tomar mejores decisiones después de una ruptura para evitar un sufrimiento innecesario.

Cómo tomar mejores decisiones después de una ruptura.

1. Crear un entorno estable.

Para empezar, duerme lo suficiente y con calidad. Luego, evita o reduce el consumo de alimentos procesados ​​y fritos, así como el azúcar y los carbohidratos. Y no escatimes en ejercicio ni en cuidar tu apariencia física.

Otra cosa que debes hacer es practicar de forma constante algunos buenos ejercicios tradicionales de atención plena: Meditación, un diario, yoga, técnicas de respiración, prácticas de gratitud, etc.

Relacionarte con amigos y familiares más de lo habitual también es buena idea. También lo es trabajar menos, irse de vacaciones y dedicarse a pasatiempos o actividades que crees que podrían convertirse en pasatiempos con el tiempo.

2. Mantén tu vida simple.

Cuanto más lo compliques, más mierda atraparás, y cuanta más mierda atrapes, más decisiones tendrás que tomar, aumentando la probabilidad de tomar una mala decisión.

Ten en cuenta tus entradas actuales: Notificaciones de redes sociales, correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas, personas que llaman a tu puerta; todas estas entradas agregan complejidad a tu vida y rara vez aportan valor real.

Por lo tanto, empieza a eliminarlas. Desintoxica tus redes sociales. Considera la regla de no contacto si tu ex te sigue molestando. Comparte tu información de contacto solo con personas de confianza. Reserva tiempo para reflexionar a diario sin distracciones.

3. Aprovecha tus valores personales.

Considera tus valores reflexionando sobre cómo te gustaría vivir y qué consideras importante y no importante. Luego, mantente fiel a esos valores y basa tus decisiones en ellos. Sin embargo, cabe destacar que existe una diferencia entre valores buenos y malos.

Los malos podrían ser la fijación de una persona en la gratificación instantánea, mientras que los buenos podrían ser el deseo de una vida sin dramas. Así que, si basaras tus decisiones después de una ruptura en tu deseo de, digamos, gratificación instantánea, probablemente contactarías a tu ex incluso si no quiere saber nada de ti.

Simplemente te importaría un comino lo que quiera. Solo te concentrarías en lo que tú quieres: Una dosis de gratificación instantánea en la respuesta de tu ex.

Pero si basaras tus decisiones posteriores a la ruptura en tu deseo de una vida sin dramas, probablemente no te acercarías a tu ex (si sabes que no quiere tener nada que ver contigo) porque te darías cuenta de que probablemente solo generarías una tensión innecesaria.

4. Analiza tus patrones y responde en consecuencia.

Por ejemplo: Si continúas haciendo compras compulsivas y puedes ver un patrón de fracasos debido a eso (no sentirte mejor contigo mismo, no usar tu dinero sabiamente, no ejercer autocontrol, etc.) es una señal de luz intermitente que indica que debes reemplazar el hábito con una alternativa más saludable.

Por el contrario, si sigues invirtiendo en tu crecimiento personal asistiendo meticulosamente a terapia y puedes ver un patrón de éxito debido a ello (te sientes más feliz, más en paz, con menos ansiedad, etc.), es una señal de luz intermitente de que debes seguir con el hábito que hayas formado.

5. Definir un objetivo y proyectarte hacia él.

Por cada decisión que estés considerando, pregúntate: ¿Esto me acercará a mi objetivo o me alejará de él? Debes ser más específico(a): «¿Las borracheras y salidas me acercará a la curación de mi ruptura o me alejará aún más?»

O bien, «¿Aparecer en la puerta de mi ex a las 3 de la mañana, con flores y chocolates en la mano, rogándole que me dé otra oportunidad, me acercará a reavivar mi relación o me alejará aún más de ella?

6. Considera los efectos secundarios.

Todo lo que haces tiene un efecto secundario que debes tener en cuenta. Por ejemplo, aquí tienes algunas consecuencias de jugar videojuegos día y noche cuando quieres distraerte de tu ruptura.

– Consecuencia de primer orden: Comprar videojuegos y un equipo que los reproduzca cuesta mucho dinero.
– Consecuencia de segundo orden: Como estarás jugando constantemente, te concentrarás menos en el trabajo y en la superación personal.

– Consecuencia de tercer orden: Tu inteligencia, tus capacidades cognitivas y tu capacidad de atención decaerán (dependiendo de los juegos que estés jugando).
– Consecuencia de cuarto orden: Te volverás más perezoso(a), te acostarás más tarde y dormirás menos.

¿Debo continuar?

7. Considera la facilidad de deshacer.

Significado: ¿Qué tan fácil sería deshacer una decisión una vez tomada? Comer una hamburguesa en lugar de algo saludable una o dos veces es relativamente fácil de revertir. Simplemente come algo saludable al día siguiente.

Pero contactar a tu ex porque le extrañas cuando él o ella no te extraña es otra historia. Debido a tu contacto, probablemente a) reabrirás las heridas de la ruptura y b) reducirás las probabilidades de que sienta atracción por ti, dos cosas que no son fáciles de deshacer.

8. Reúne la cantidad adecuada de información.

Si es una decisión pequeña y no permanente, es mejor actuar con rapidez y flexibilidad, considerando la mínima información posible. Pero si es una decisión importante y permanente, es mejor actuar con lentitud y tomarse el tiempo para recopilar la mayor cantidad de información posible.

9. Entiende cómo tus prejuicios te perjudican.

La idea es que tus mejores decisiones a menudo te parecerán una combinación de contraintuitivo, difícil y aterrador. También te obligarán a ir en contra de tu intuición y a confiar en la racionalidad en lugar de en tus instintos.

Como era de esperar, esto no es fácil ni agradable. Pero es necesario. Debes aprender a salir de tu zona de confort, cuestionarte a fondo, tomar decisiones basadas en la lógica y la razón, y mantenerte firme a pesar de la incomodidad.

10. Escribe toda la mierda.

Escribir es posiblemente la mejor manera de ordenar tus disparates emocionales, aclarar todo lo que te da vueltas en la cabeza y descubrir tu propia lógica (o la falta de ella). Primero, anota los costos y beneficios de una decisión. En otras palabras, haz una lista clásica de ventajas y desventajas.

En segundo lugar, escribe la motivación detrás de tu decisión. Por ejemplo: ¿Quieres cambiar de ciudad solo porque temes encontrarte con tu ex (en cuyo caso no deberías mudarte), o quieres cambiar de ciudad porque realmente quieres ver mundo (en cuyo caso deberías mudarte)?

Por último, tómate unos minutos de descanso. Luego, revisa lo que anotaste y comprueba si te ayuda a tomar una mejor decisión.