Los celos son algo que la mayoría de las personas que quieren recuperar a su ex sienten. Es una reacción inconsciente y un miedo a la pérdida, nacido de la inseguridad y la necesidad, y provocado por la idea de que su ex está saliendo con otra persona, o al menos es capaz de hacerlo. Y es un sentimiento bastante válido.

Tu ex es libre de hacer lo que quiera con quien quiera. Es más, probablemente quiera experimentar todo tipo de experiencias sexuales ahora que tiene la oportunidad. Y probablemente lo hará. Sé que no se siente bien oír esto, pero es la realidad.

Puedes ignorarlo, pero no puedes ignorar sus consecuencias. Ahora que he echado agua helada sobre tus insaciables aspiraciones de reconciliación, aquí tienes unos cuantos consejos para superar los celos después de una ruptura y evitar arruinar tus posibilidades de recuperar a tu ex.

1. Entiende qué son realmente los celos.

En primer lugar, los celos son una emoción humana normal y sana. Que te haga sentir mal no significa que sea malo ni que sea malo sentirlo. Todos sentimos celos en cierta medida. Lo siguiente que hay que entender es que siempre se trata de pérdida.

Te pones celoso y celosa porque no posees algo que, en el fondo, sientes que deberías tener. En tu caso, tu ex. En cierto modo, es una forma sutil de sentirte con derecho. Y, por último, los celos también son una emoción bastante infundada, incluso irracional a veces.

Por ejemplo, puedes pensar que alguien le está dando palmaditas en la mejilla a tu ex y que ya no piensa en ti, pero la realidad probablemente sea diferente. Tu mente simplemente se lanza a los peores escenarios porque así está programada. Pero esos escenarios no siempre reflejan la realidad. Ten esto en cuenta.

2. Valida tus celos.

Reconoce que lo sientes y recuerda que está bien sentirlo, por muy doloroso o incómodo que sea. De lo contrario, solo te sentirás peor y te sabotearás. Por ejemplo, en lugar de validar tus celos, te juzgas por ello, solo para empezar a sentir más celos como resultado.

Y después de estar de mal humor durante horas, incluso desarrollas ira y ansiedad, además de los celos. Así que empiezas a arremeter contra la gente y te sientes con tanta inseguridad que una noche te presentas en la puerta de tu ex sin avisar, rogándole que te dé otra oportunidad. Como era de esperar, las cosas no salen bien.

Considera validar los celos como una válvula de escape. Cuando los sientas, simplemente debes reconocerlos y recordarte que está bien sentirlos ya que te quita una enorme presión emocional y te facilita no reaccionar de forma desagradable y tóxica.

Lo que nos lleva a lo siguiente…

3. No respondas mal a los celos.

Para la mayoría de nosotros, actuar con celos es nuestra reacción inmediata cuando sentimos celos. Por ejemplo, Jorge, el celoso, ve que su ex novia va a un concierto local, así que compra una entrada para ir, aunque no le gusta la banda que toca. La única razón por la que va es para asegurarse de que su ex no se acueste con nadie más.

Aquí es donde los celos — que, como dijimos, son inherentemente neutrales en cuanto a lo bueno y lo malo — se vuelven malos. Y es tu respuesta a ellos lo que los hace así. Por lo tanto, una de las mejores maneras de superar los celos es responder mejor a ellos.

Una emoción en sí misma no es una elección. Pero tu respuesta sí lo es. En el caso de Jorge el Celoso, en lugar de acosar a su ex, debería ir a un terapeuta o llamar a un familiar o amigo que pudiera ponerlo a la realidad. O, en otras palabras, decirle lo idiota que es y que necesita ayuda.

4. Evita fusionarte con los celos.

Siguiendo el ejemplo del budismo, en lugar de decir «Tengo celos», cuando surja la emoción, di «Siento celos». Puedes hacer lo mismo con otras emociones. En lugar de decir «Me siento inseguro», dite a ti mismo: «Me siento inseguro».

Puede parecer una diferencia sutil, pero inténtalo. Recuerda una ocasión reciente en la que sentiste una emoción negativa hacia tu ex. Ahora, en lugar de pensar: «Estaba furioso con él o ella» o «Tenía miedo de no volver nunca «, di: «Sentía rabia hacia mi ex» o «Tenía miedo de perder a mi ex».

Sentías ira, tenías miedo, pero esas emociones no te controlaban. Como dije en el punto anterior, las emociones no son una elección. Pero tu respuesta a ellas siempre lo es.

5. Sal con otras personas.

Casi nada es tan eficaz para superar los celos — incluso el miedo, la inseguridad y la necesidad — como tener algo de experiencia sexual. Curiosamente, son las personas con menos experiencia sexual las que tienen los problemas más graves con los celos.

Si eres capaz de ver de una a tres parejas potenciales en una semana, cada semana, te sorprenderá lo menos celoso y celosa que te sentirás. Además, como sentirás menos celos, también estarás menos desesperado(a) y necesitado(a) , y por lo tanto, más atractivo(a) , tanto para tu ex como para todos.

6. Desarrolla creencias para combatir los celos.

Algunos ejemplos:

Creencia n.° 1: Sentir celos es frívolo. Si estás aquí, probablemente tengas menos de 30 años. Así que aún te queda mucho por delante, y es inútil preocuparse por si tu ex se está acostando con alguien o si él o ella se está acostando con alguien. Vive la vida, por Dios.

Creencias n.° 2: Si tu ex te dejó, es para bien. Es una clara señal de que eran incompatibles y que la relación no le gustaba. Entonces, ¿Para qué molestarse en querer que vuelva? Lo más probable es que las cosas que les hicieron terminar inicialmente sigan ahí si vuelven.

Creencias n.° 3: Si tu ex tuvo una relación seria con otra persona después de la ruptura (ya sea por rebote o no), significa que esa persona está haciendo algo bien, quizás incluso algo increíble, y puedes aprender de ella para mejorar tu vida amorosa futura.

7. Encuentra valores para combatir los celos.

Otra forma de superar los celos es priorizar valores saludables y actuar en consecuencia. Cuando tus valores están claramente definidos y presentes en tu mente, ejercen una fuerza motivadora en tu comportamiento, lo que te ayuda a evitar comportamientos impulsivos y autosaboteadores.

Por ejemplo, si sientes celos y quieres comunicarte con tu ex a las 3 a. m., pero has adoptado el valor de «No se permiten dramas», en lugar de eso harías otra cosa porque sabes que comunicarte en ese momento y durante tu estado emocional actual solo conduciría al drama.

8. Aumenta tu autoestima y tu valor propio.

No importa qué resultados a corto plazo obtengas con los consejos anteriores, la mejor inversión siempre es trabajar para aumentar tu autoestima y valor propio. ¿Cómo se aumenta la autoestima y la valía personal?, aquí está la respuesta breve.

Sé amable contigo, cultiva la autocompasión y la aceptación, comprométete con objetivos para nadie más que para ti mismo(a) y cúmplelos, asume la responsabilidad de todo lo que sucede en tu vida, busca actividades y acciones basadas en tu pasión por ellas y no en la aprobación o validación de tu ex y de los demás.