Una ruptura te va a doler. Nada, ni nadie puede cambiar eso. Será una experiencia dolorosa, desagradable e infeliz, pase lo que pase. La pregunta es: ¿Hay algo que se puede hacer para que las rupturas sean menos dolorosas?
Aquí tienes tres cosas que ayudan a que las rupturas sea menos dolorosas.
1. Un período de enfriamiento.
Esto quiere decir un largo período de no contacto con la persona con la que acabas de romper. Con decirte «sin contacto» me refiero a que no debes hacer llamadas telefónicas, ni mensajes de texto, ni cartas. Nada de visitas, nada de correos electrónicos, sin contacto alguno.
Para que pueda funcionar, el período de enfriamiento debe ser de al menos un mes. Durante este mes, tienes tiempo para descubrir lo que quieres, sentir tus propias emociones y trabajar en las siguientes dos cosas: la aceptación de tu situación, y el compromiso de cambiar. Después decidirás si quieres recuperar a tu ex.
Inmediatamente después de una ruptura, no puedes confiar en ti mismo para tomar las decisiones correctas. Te sientes abrumado por tus emociones (ira, tristeza, miedo) y necesitas mucho tiempo para analizarlas y descubrir cómo te sientes realmente. Eventualmente, si mantienes tu distancia y no te comunicas con tu ex, obtendras tranquilidad, y podrás decidir mejor qué quieres hacer.
Ya sea que tu hayas roto con tu ex, o que te haya abandonado, de cualquier forma vas a necesitar tiempo para aclarar tu mente. ¿Deseas intentar recuperar a tu ex? Es difícil saberlo con seguridad en los días y semanas inmediatamente posteriores a una ruptura. Te sientes tan miserable que no sabes lo que quieres hacer.
El período de enfriamiento te va a dar ese tiempo para sentirte menos miserable, para tomar una mejor decisión sobre tu futuro, ya sea que desee intentar volver a estar con tu ex o seguir adelante con tu vida.
2. Acepta tu situación.
Una cosa importante que te ayudará a aliviar el dolor de una ruptura es aceptar dónde te encuentras ahora, aceptar tu situación actual. La ruptura a sucedido – es un hecho y no hay vuelta que darle. No niegues ese hecho. Acéptalo, un período de enfriamiento te ayuda con eso.
Aceptar lo que te ha secedido puede no ser fácil. Recuerdate a diario de que ahora vives una soltería, y que está bien estar solo, o sola por ahora. Intenta hacerlo sin enojo ni autocompasión. Esas emociones fuertes que puedes sentir nublan tu juicio. A veces, una persona que acaba de pasar por una ruptura disfruta revolcarse en un pantano de autocompasión.
Si sientes que necesitas unos días para expresar tu dolor, está bien. Cierra las cortinas y quédate en casa, llora y golpea cosas (¡almohadas o colchón de tu cama, no paredes!) Durante unos días. Expulsa todo. Pero no asumas unas vacaciones de autocompasión de dos semanas. Eso solo prolongará tu dolor. Es importante que comiences a aceptar tu situación.
Recuerda que eres una persona buena y completa, un ser humano digno, ya sea que estés o no en una relación en este momento. Durante tu período de enfriamiento, te sugiero salir y hacer cosas con otras personas. La actividad social es sanadora. Es importante que recuerdes que puedes divertirte y disfrutar de la vida incluso sin tu ex.
3. Comprométete con el cambio.
Independientemente de lo que decidas hacer en un futuro cercano, ya sea que desees intentar recuperar a tu ex, o avanzar hacia una nueva relación, es importante seguir adelante. Tal ya pensaste un poco durante el tiempo sin contacto, y hay algunas cosas sobre ti, o tu situación que te gustaría cambiar.
Aunque te pueda parecer duro, en última instancia solo tu eres responsable de tu propia felicidad. No tienes control sobre tu ex, pero tienes cierto poder sobre ti mismo. Decide ser feliz y toma medidas para cambiar. Comprométete a cambiar tu vida para mejor.