Déjame decirte que tratar de entender la depresión es un tema complicado y si tuviera que hablar sobre las complejidades de los neuroquímicos que se activan después de una ruptura, me temo que nos va a faltar tiempo.

Pues bien, este proceso para dejar de sentir tristeza y depresión por una ruptura se puede resumir en 5 simples pasos.

1. ¿Cuánto tiempo dura la depresión después de una ruptura?

Los científicos han realizado estudios en los que han examinado el cerebro para saber qué hace cuando alguien experimenta una angustia. Lo que encontraron fue impactante. Resulta que la parte del cerebro que se ilumina cuando alguien está pasando por una angustia es idéntica a la parte del cerebro que se ilumina cuando un drogadicto atraviesa el síndrome de abstinencia.

Así que, esencialmente, cuando atraviesas una ruptura, tu cuerpo te trata como si estuvieras pasando por un retiro de drogas.

Puedo decirte que 90 días sería el «estándar» para dejar de sentir tristeza por una ruptura, pero casi nadie con quien he trabajado lo ha logrado. De manera realista, va a pasar 180 días antes de que comiences a sentir que no te estás derrumbando cada vez que piensas en tu ex.

2. Utiliza la regla de «los tres santos» para dejar de sentir depresión por una ruptura.

Si no oiste hablar de mi teoría sobre «los tres santos», es básicamente el aspecto más importante de tu vida dividido en tres categorías.

Salud.
Riqueza.
Relación.

Existe una sinergia entre estos elementos de tu vida. Por ejemplo, digamos que antes de que se rompiera tu relaciónn, tus tres santos estaba en perfecto equilibrio. Por supuesto, inevitablemente tu ruptura se produce por lo que el aspecto de las relaciones de tu vida se ve afectado. Como resultado de tu ruptura, te deprimes y afectas tu trabajo.

Tu jefe lo nota te despide. Ahora, de repente, el aspecto de riqueza de tu vida recibe un golpe, esto te causa una depresión aún más profunda y te descuidas físicamente, este efecto negativo sin lugar a dudas afecta tus relaciones.

Pero, si puede haber una sinergia negativa, también puede haber una sinergia positiva. Al mejorar los aspectos de «tus tres santos», en realidad puedes impactar positivamente el aspecto de tus «relaciones». Entonces dejas de sentir tristeza y depresión, bastante lógico.

3. Compara tus síntomas, con los síntomas de la depresión posparto para dejar de estar tan triste por tu separación.

Cuando sufres una ruptura, pasas por los siguientes «síntomas».

Enfado.
Ansiedad.
Culpa.
Desesperación.
Pérdida de interés.
Llorar.
Irritabilidad.
Inquietud.
Depresión.
Temor.
Falta de concentración.
Insomnio.

Es fácil deducir que lo que sienten las personas después de una ruptura son casi idénticos a lo que sienten las mujeres que están pasando por la depresión posparto.

Por lo tanto, podría ser prudente ver qué opciones de tratamiento se recomiendan para la mujeres que pasan por eso y coincidir con las personas que sufren depresión por una ruptura. Cuando estás pasando por una separación, las tareas simples como estas, es importante que lo hagas.

– Asegúrate de dormir lo suficiente.
– Encuentra tiempo para hacer ejercicio.
– Come regularmente.

Entiendo tu necesidad de tomar medidas y la necesidad que tienes de gratificación instantánea. Pero debes entender que este no es el tipo de cosas que se arreglan de la noche a la mañana. No te rindas.

Cuidarte siempre debe ser la prioridad número uno. Esto es especialmente cierto para ti que estás tratando de recuperar a tu ex. No vas a lograr recuperar a tu ex si no haces estas tareas muy simples ,como comer adecuadamente y dormir lo suficiente.

4. Rodéate de personas con ideas afines que saben por lo que estás pasando.

Si bien los amigos y la familia pueden ser un increíble sistema de apoyo, puede no ayudar si tus amigos y familiares traen sus propias ideas preconcebidas a lo que estás pasando. Lo que realmente necesitas es rodearte de un sistema de apoyo de personas que están atravesando exactamente lo mismo que estás atravesando tu.

5. Debes entender que no puedes confiar en una sola estrategia para resolver todos tus problemas.

Recuerda que si simplemente eliges y eliges las estrategias que te interesan, es muy probable que no logres tu objetivo. Lo que va a causar una diferencia real en tu vida, no es solo el usar una estrategia, sino una combinación de todas las estrategias. Piensa en eso por un momento.