Los celos pueden ser algo feo cuando asoman la cabeza en una relación. También es comprensible que pueda resultar difícil descubrir cómo dejar de sentir celos debido a tus propias inseguridades y al estrés en las relaciones.

Pero a menudo, los celos pueden ser una influencia tóxica en la relación. ¿Los celos son saludables en una relación? En dosis medidas, sí. La posesividad es la forma en que expresamos nuestro apego a los demás, pero hay un límite.

1. Entonces, veamos los tipos de celos, la psicología detrás de ellos.

Los celos en una relación son una respuesta emocional natural que surge cuando percibimos una amenaza a nuestra relación por parte de un interés romántico rival, real o imaginario. Lo que a menudo sigue son sentimientos de inseguridad, posesividad y competitividad.

Una variedad de estudios diferentes han demostrado que hombres y mujeres lo experimentan de distintas maneras y lo enfrentan diferente. Se ha demostrado que los hombres, lidian con el sentimiento mediante la negación y la evitación, lo que puede ser poco saludable para una relación comunicativa.

Las mujeres tienden a intentar parecer más atractivas ante sus parejas. Quizás no sea tan efectivos como ser sincera acerca de sus inquietudes. Los hombres también tendían a estar más preocupados por la infidelidad sexual, mientras que las mujeres estaban más preocupadas por la infidelidad emocional.

2. Celos versus envidia.

Es importante no confundir las emociones que puedas sentir en este tipo de relación estancada. Los celos se tratan de tener miedo a perder lo que ya se tiene en una relación, mientras que la envidia se trata de desear lo que alguien tiene. Los celos tienen que ver con las relaciones, mientras que la envidia tiene que ver con la comparación.

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Diferentes tipos de celos a la hora de establecer cómo dejar de tener celos.

Celos emocionales: Se trata de la idea de intimidad con otra persona.
Celos sexuales: Una forma común de celos que se trata de la sospecha de que nuestra pareja tenga una relación sexual ajena a la tuya.
Celos sociales: Esto ocurre cuando una pareja se pone celosa de la atención, la popularidad o los logros del otro. Esto a menudo se relaciona con la autoestima.
Celos retroactivos: Sentir celos de parejas y experiencias sexuales anteriores.

Ahora veamos los celos y sus signos. Signos de celos: saludables versus no saludables.

Los celos no siempre son un aspecto tóxico de las relaciones románticas. Pero hay claros signos de que no es saludable o simplemente es natural tener celos en una relación. Así que veamos algunos.

3. Signos de celos saludables.

Los celos sanos o positivos generalmente se expresan en una situación realista en la que sientes que tu relación está amenazada. Aquí algunos ejemplos de celos positivos y cómo afrontarlos.

– Cuando no es un sentimiento constante y más un acto de amor. Se descubrió que el 10% de los adultos tiene pensamientos esporádicos de celos hacia su pareja. Siempre que no permitas que domine tus pensamientos, en general es saludable.

– Cuando se basa en una amenaza real. Si hay alguien en la vida de tu pareja que instintivamente sientes que quiere más, los celos a menudo pueden ser simplemente relaciones positivas que protegen el comportamiento.

– Cuando simplemente hablas mal de tu rival real o percibido con tu pareja. Menospreciar a un rival percibido no causa factores estresantes y ayuda a centrar la atención en la relación.

Los celos a menudo pueden ser simplemente un acto de inversión emocional. Transmite afecto a través del miedo a la pérdida. Entonces, sentir al menos un poco de celos le dice a tu pareja que es deseable e importante para ti. Entonces, dependiendo de la gravedad y de cómo lo abordes, es posible que no necesites una respuesta sobre cómo superar los celos.

4. Signos de celos nocivos.

Sin embargo, lo más frecuente es que los celos extremos puedan erosionar la relación. Exploremos cuáles son algunas señales.

Cuando piensas sobre la infidelidad sin ninguna base racional, a menudo puedes generar celos posesivos y ansiosos. A menudo puedes alejar a tu pareja, ya que comienzas a parecer obsesivo. Cuando comienza a afectar tu relación a través de acusaciones y discusiones infundadas que comienzan a causar divisiones.

Por último, si alguna vez te hace volverte demasiado agresivo(a) o abusivo con tu pareja, entonces esa es probablemente una de las formas más tóxicas de celos y un fuerte indicador de abuso futuro. Considera buscar ayuda profesional.

Así, los celos reactivos (unos basados ​​en un rival romántico real) resultan realmente beneficiosos para una relación en ciertas cantidades, mientras que los celos sospechosos (imaginados) tienen un efecto profundamente negativo.

5. Por qué tienes tantos celos: Afrontalo en tus relaciones.

Exploremos algunas de las razones detrás de los celos en tu viaje sobre cómo dejar de tener celos.

– Baja autoestima: Cuando no nos amamos a nosotros mismos, a menudo nos resulta difícil creer que alguien más pueda hacerlo. Existe un vínculo muy fuerte entre la baja autoestima y las tendencias a los celos.

– Cerrarte: Mantener tus sentimientos encerrados en tu interior puede afectar los sentimientos de celos, ya que los reprime en lugar de expresarlos de manera saludable a tu pareja y a otras personas en tu vida. La apertura puede tener un efecto positivo en la intimidad.

– Tu pasado: Las personas que habían experimentado infidelidad, traición y situaciones de celos reactivos en el pasado tienen muchas más probabilidades de experimentar sentimientos de celos en relaciones futuras.

– Falta de amabilidad: Una de las correlaciones más fuertes entre los celos y nuestros principales rasgos de personalidad fue no ser agradable. Esto puede incluir rasgos como ser egoísta, desconsiderado, desconfiado y tener un carácter discutidor.

– Falta de intimidad: Si tu relación comienza a distanciarse, puedes sentir tentación a comenzar a razonar que es el resultado de la infidelidad, en lugar de verlo como una señal de crecientes problemas en la relación.

10 enfoques saludables sobre cómo dejar de tener celos.

Fíjate en tu interior: Intenta examinar los elementos de tu pasado, tus emociones y tu yo interior que están creando estas emociones. Es posible que surjan de eventos completamente ajenos y se hayan convertido en parte de tu modelo de apego.

Comunicación: Si crees que son sospechas realistas, también puede ayudarte evaluar sus respuestas. Sin embargo, si no tiene fundamento, aún puede ser una oportunidad para desarrollar más confianza en tus relaciones.

Trabaja en tu sentido de valor: Como dijimos, sentir que no merecemos a nuestra pareja es una gran fuente de celos. Así que trabaja en actividades de autoafirmación como hacer ejercicio, un nuevo pasatiempo, llevar un diario o fijarte una meta de vida realista.

Habla de tus sospechas con amigos: Tus amigos y familiares pueden darte una perspectiva sobre cómo dejar de sentir celos, pero también te pueden ofrecer una perspectiva exterior y menos sesgada sobre cuán realistas pueden ser tus sospechas.

Desarrolla mecanismos de afrontamiento: Se trata más bien de una estrategia a corto plazo para hacer frente a la creciente ansiedad que pueden provocar los sentimientos de celos. Puede ser escribir lo que sientes, salir a caminar o cualquier actividad que sabes que te resultará relajante.

Aborda los patrones de pensamiento negativos: Trata de ser consciente de cuándo surgen tus sentimientos de celos. ¿Qué acciones de tu pareja o, quizás, ideas repetitivas están creando estos sentimientos de celos? Atacalos desde la raíz.

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Reconoce que las relaciones maduran: Cada relación tiene un período de luna de miel en el que están uno encima del otro. Pero a medida que la relación avanza, estos aspectos se embotan un poco a medida que ambos se adaptan. Esto no es malo. Pero no confundas el calor que se está apagando en tu relación con que te sea infiel.

No dejes que el pasado te haga tropezar: Los celos retroactivos sobre el pasado de alguien no son constructivos a menos que un ex o una ex todavía esté en tu vida y encuentres sus interacciones inapropiadas. Trate de ver cada nueva relación como borrón y cuenta nueva.

No te compares con los demás: Si hay alguien en la vida de tu pareja que crees que es una amenaza, no empieces a comparar tus atributos para ver si son mejores o si es probable que alejen a tu pareja. Tienen una relación y una historia única y eso significa más que una atracción pasajera para la mayoría de las personas.

Considera la posibilidad de terapia: A veces hay ciertas emociones y traumas pasados ​​que simplemente no puedes superar por sí solo y necesitan atención profesional. Entonces, si estos sentimientos son persistentes y abrumadores, puede que sea mejor hablar con alguien.