Me gustaría analizar en profundidad cómo el silencio le afecta a tu ex. Honestamente. Hay mucho de qué hablar así que empecemos…

1. Conceptos psicológicos que se asocian con la regla de no contacto.

Entonces, prácticamente cuando miras lo que el silencio le hace a tu ex, estás analizando estudios con la regla de no contacto. Ahora, he hablado mucho sobre la regla de no contacto, hablé de la psicología de tu ex durante el periodo sin contacto.

Pero la regla de no contacto se refiere esencialmente a este momento en el que se corta toda comunicación imaginable con tu ex después de una ruptura. La mayoría de la gente ve la regla de no contacto como una forma de engañar a su ex para hacerse extrañar. Y creo que es realmente importante que no pienses así.

Si esa es tu intención con la regla de no contacto, generalmente tiene el efecto contrario. Por lo general, solo aquellos que usan la regla de no contacto para superar a su ex son quienes terminan obteniendo los resultados positivos que desean, suponiendo que quieran recuperar a su ex.

2. Reactancia psicológica.

La reactancia psicológica, es básicamente este concepto psicológico que afirma que todos nacemos con libertades de comportamiento. Pero cuando alguien nos quita esa libertad, es mucho más probable que respondamos de manera que intentemos volver a obtenerla.

Entonces, parte del pensamiento es que, al usar el silencio con tu ex, le quitas su libertad de comportamiento para hablarte y comunicarse contigo. Esto hará que sea mucho más probable que se acerque a tí. Y en algunos casos, hemos visto que ese es el caso.

3. Condicionamiento operante.

Este es un concepto de psicología conductual. Básicamente, describe cómo se pueden aumentar o disminuir los comportamientos en función de las consecuencias. Si una persona estaba acostumbrada a recibir validación emocional y atención de su ex y de repente deja de recibirla, podría experimentar una especie de abstinencia.

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Esto puede aumentar ciertos comportamientos como acercarse, recordar o incluso negociar en un intento de recuperar ese refuerzo positivo perdido.

En lugar de utilizar refuerzo positivo, también puedes utilizar refuerzo negativo. Y eso es lo que se supone que debe hacer la regla de no contacto. El condicionamiento operante también puede causar respuestas psicológicas de tipo reactancia en las que tu ex se comunica contigo 72 veces en 5 días.

4. Aversión a la pérdida.

Otro gran concepto psicológico asociado con el silencio es la aversión a la pérdida. Las personas sienten el dolor de la pérdida de manera más aguda que el placer de una ganancia equivalente.

Por lo tanto, la pérdida de contacto y conexión puede resultar desproporcionadamente dolorosa, lo que hace que la persona se concentre mucho en lo que se ha perdido. En realidad, esta es una de las razones por las que creo que advertirle a tu ex que vas a aplicar la regla de no contacto puede no ser beneficioso.

Hay algunos casos en los que creo que puede ser beneficioso y ciertamente hay quienes advierten a su ex y le dicen: “Oye, necesito un tiempo de espera; volvamos a hablar dentro de 21 a 30 días”.

Entonces, con la aversión a la pérdida, básicamente estás diciendo que cuando las personas sienten el dolor de la pérdida de manera más aguda, experimentarán emociones mucho más potentes y se concentrarán mucho en lo que se ha perdido. Es suavizar el golpe al advertirle a tu ex que vas a guardar silencio.

Simplemente haciéndolo, realmente aprovechas la aversión a la pérdida y te das la mejor oportunidad de hacer que pase por esa reactancia, condicionamiento operante o cosas de esa naturaleza.

5. El efecto de violar la abstinencia.

En realidad, esto proviene de una serie de estudios sobre adicciones. Cuando alguien intenta abstenerse de un comportamiento particular, como contactar a su ex, incluso un pequeño desliz puede generar sentimientos de fracaso y la creencia de que no se tiene el control, lo que en realidad puede causar más comportamientos no deseados.

Si bien hablamos mucho sobre lo que el silencio le hace a tu ex, creo que es muy importante considerar lo que el silencio le hace a la persona que ignora a su ex. Muchos que implementan el silencio o alguna forma de no contacto terminarán cometiendo un desliz y rompen su silencio.

Cuando lo rompen una vez, en realidad es más probable que lo rompan una y otra vez, y eso se debe a este efecto de violación de la abstinencia. Entonces experimentas efectos similares a los que experimentarías cuando eres adicto a una sustancia, lo cual creo que el efecto de violación de la abstinencia ayuda a explicarlo.

6. El silencio hará que te extrañe (bueno… no como crees).

Ahora bien, la suposición detrás de todos los componentes psicológicos que acabo de decirte es que: «Es más probable que la regla de no contacto y el silencio hagan que tu ex te extrañe». Y en su mayor parte, creo que esto es correcto, pero no es de la manera que piensas.

Así que dejemos una cosa muy clara. La suposición natural es que es más probable que el condicionamiento operante, la aversión a la pérdida, la violación de la abstinencia y la reactancia psicológica hagan que tu o tu ex se pongan en contacto entre sí.

Sin embargo, se pregunto a las personas que habían seguido la regla de no contacto, ¿cuántos de sus ex realmente se acercaron durante el silencio y durante la regla de no contacto?» El 64% de las personas dijeron que su ex no se acercó en absoluto durante una regla de no contacto.

Ahora bien, lo que tienes que entender es que en realidad les encanta tomarse un tiempo separados. Su herida central gira en torno a la independencia, por lo que realmente valoran su independencia. Un fenómeno interesante ocurre cuando usas el silencio con alguien con un estilo de apego evitativo.

He mencionado mucho que los evitativos suelen experimentar dos períodos de luna de miel: el período de luna de miel contigo y luego el período de luna de miel sin ti.

Lo que sucede es que aquellos que no pueden emplear el silencio después de una ruptura podrían, sin darse cuenta, extender el período de luna de miel del ex o la ex evasiva sin él o ella. Esto se debe a que quien evita normalmente sólo quiere espacio.

7. El verdadero beneficio del silencio es lo que haces con tu tiempo.

Sin embargo, el beneficio real de utilizar el silencio con tu ex depende de cómo pasas tu tiempo durante ese período de silencio. Puede parecer un cliché, pero suena cierto.

Como mencioné anteriormente sobre los dos períodos de luna de miel, éstos suelen ser los momentos en que quien evita se siente más feliz: cuando no hay presión para ascender en la escalera del compromiso.

Esto es evidente durante la fase de luna de miel al comienzo de una relación y durante la fase posterior a la ruptura, cuando disfruta de la euforia de la nueva libertad. Una posible razón por la que los evasivos responden favorablemente al silencio es que fomenta este entorno de bajo compromiso.

Si percibe que estás siguiendo adelante, sucumbe a sus tendencias nostálgicas. Recuerda experiencias positivas pasadas. Sin embargo, acercarse continuamente y renunciar al silencio garantiza que tu ex no lo verá desde esta perspectiva. Entonces, la pregunta clave es: ¿cómo deberías emplear tu tiempo durante este silencio?

8. Así es como deberías pasar tu tiempo durante el silencio.

Esto nos lleva de nuevo a los fundamentos. Con frecuencia he hablado de los pilares de la salud, la riqueza y las relaciones. La teoría subyacente es sencilla:

Después de una ruptura, tus tres pilares de desarrollo se desequilibra. Para aquellos que no están familiarizados con el concepto, estos tres pilares es una idea que desarrollé para ayudar a las personas a clasificar sus vidas en tres áreas distintas.

Salud.
Riqueza.
Relaciones.

El objetivo final es encontrar un equilibrio dentro de estas áreas y al mismo tiempo reconocer el desafío inherente a lograr el equilibrio perfecto. Un aspecto intrigante de estas 3 claves es su interconexión. Si se interrumpe de forma significativa el componente de las relaciones, como una ruptura, repercute en otras áreas.

Por ejemplo, la tristeza posterior a la ruptura puede impedirte hacer ejercicio, lo que provoca un aumento de peso, lo que exacerba la depresión. Este estado emocional puede entonces obstaculizar tu desempeño laboral.

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Sin embargo, creo que hay un nivel más profundo a considerar. Es crucial identificar algo (o una meta) tan significativa para ti como tu ex, si no más. Muchos exhiben tendencias codependientes y luchan por imaginar una vida sin su ex. Esta mentalidad complica tu desarrollo.

Por lo tanto, siempre aconsejo a las personas que reflexionen sobre la obra maestra de su vida, algo que resuena tan profundamente como sus sentimientos por su ex. Idealmente, esta obra maestra debería abordar las tres facetas, mejorando tu salud física o mental, contribuyendo a tu riqueza y fomentando relaciones nuevas y enriquecedoras.

Sumergirte en esta búsqueda naturalmente desvía la atención de tu ex. Esta independencia no sólo atrae a aquellos con estilos de apego evitativo, sino que también les indica que es seguro sentir nostalgia o extrañar la relación pasada. Y así, en última instancia, es cómo se debe emplear el tiempo durante los períodos de silencio.