Los celos es un sentimiento natural que todos lo experimentamos en algún momento, envidiamos a los demás, codiciamos las cosas que otros tienen, nos comparamos con los demás y no apreciamos lo que la vida nos ha dado. Es una emoción horrible, pero necesaria que podemos usar para influirnos negativa o positivamente y querer seguir adelante (o retroceder). Pero, lo que es realmente extraño es cuando sientes celos de tu ex.

Piénsalo. ¿Cómo puedes sentir celos de alguien que ya no quieres en tu vida? Recuerdo cuando me di cuenta de que sentia celos de mi ex de una relación anterior que tuve hace años, no podía entenderlo. Me preguntaba de forma constante: “¿Por qué estoy celoso de mi ex? Para serte honesto, los celos al principio existían porque parecía tener una vida laboral mucho más satisfactoria: ambos trabajábamos en el área administrativa, pero su empresa era grande y sus colegas eran mucho más sociables que los míos, mientras que mi empresa era pequeña y bastante aburrida.

Su vida social ciertamente era más activa que la mía: ella era sexy, tenía poco más de 25 años y vivía en el centro de la ciudad, junto con un nuevo novio que parecía conocer todos los puntos calientes, mientras que yo era soltero y vivía en lo que la mayoría llamaría “el barrio” y sin apenas conquistas románticas o sexuales de las que presumir. Y lo más importante, la mayor parte de su angustia había quedado en el pasado mientras que la mía apenas comenzaba.

Eventualmente lo superé gracias a un poco de introspección y autoevaluación, y ahora estoy aquí para contarte cómo superar los celos de tu ex.

5 formas de entender por qué sientes celos de tu ex.

1. Todavía te importa, todavía sientes amor y te acostumbraste a viejos patrones de comportamiento que ya no existen.

Los celos son una emoción complicada con muchas capas. Al lidiar con tus propios celos o los celos de tu ex, es útil que comprendas la causa raíz de estos sentimientos. Si ustedes dos se separaron recientemente, lo más probable es que los celos después de la ruptura se deban a que alguno de los dos todavía se preocupa y todavía está enamorado(a) del otro. No es fácil «simplemente seguir adelante» y cuando uno está acostumbrado(a) a viejos patrones y comportamientos, mientras que el otro sigue felizmente, es difícil no sentir celos de tu ex.

2. Todavía sientes apego y los celos lo confundes con amor u otra emoción.

Te conte antes sobre mi propia lucha personal al lidiar con los celos de mi ex de una relación anterior. Y para ser honesto, me tomó más tiempo del que debería llegar al fondo de esta emoción y verla por lo que era. Me di cuenta de que sentir celos de mi ex no estaba arraigado en el amor, sino en el apego.

Estaba lidiando con los celos después de la ruptura porque pensé que ya no estaba apegado, pero todavía lo estaba. Pensé que mi ex todavía estaba apegada a la relación, pero estaba en camino de seguir adelante. Pensé que me amaba, y la sorpresa impactante de que ya no me amaba, me puso celoso por mi ex y lo fácil que fue para ella conseguir un nuevo novio.

3. Estás viviendo tu vida sin dejar de pensar en tu antigua relación.

Los celos después de una ruptura son especialmente difíciles de manejar cuando todavía vives en el pasado y tu ex no. Si no has superado a tu ex o tu antigua relación, visualizas tu vida pensando en tu antigua relación y comparas tu presente con un pasado que solo te parece mejor porque sientes celos de tu ex. Tampoco te ayuda saber que tu ex no está atrapado(a) en los mismos patrones de pensamiento que tu y no eres una de sus prioridades.

4. Es tu ego lo que te causa celos, no el comportamiento de tu ex.

Una de las cosas que hace que los celos después de la ruptura sean tan confusos y difíciles de resolver es que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que los «celos» no existen debido al comportamiento de tu ex ni a las decisiones que él o ella ha tomado para seguir adelante con su vida, existe más bien porque tu ego te está comparando con tu ex. Es tu ego y resistirte a reconocer tus propios defectos. Como mecanismo de defensa, tu ego te hace sentir celos de tu ex.

5. Los celos son un reflejo de tus propias inseguridades…

Para dejar de sentir celos por tu ex, es necesario que reúnas la fuerza para admitir tus propias fallas y que no sientes real satisfacción con la versión actual de ti. Eso no quiere decir que haya algo malo contigo. Pero está mal que ocultes la mejor versión de ti mismo(a), a tu familia, a tus amigos y a tus futuras relaciones. ¿Y quien sabe? Una vez que te salgas de tu propio camino para mejor, esta podría ser la oportunidad perfecta para que sea tu ex quien sienta celos de ti y no tu.

Por qué es peligroso sentir celos de tu ex novia o ex novio.

Aunque los celos son una emoción humana natural, los celos desenfrenados pueden ser muy peligrosos y causar estragos. Te vas a convertír en un desastre emocional. Estar celoso(a) de tu ex saca lo peor de ti, pierdes el control emocional, lo que te convierte en una versión inferior de ti mismo, lo que te hace poco atractivo(a) para tu ex o para cualquier otra persona.

Y ahora, todo lo que realmente te queda es un obstáculo adicional en tu camino; una joroba innecesaria que debes superar. Si sientes que existe algo de verdad en tu celos, reconócelo de inmediato y pregúntate:

«¿Por qué estoy celoso de mi ex novio o novia? ¿Es porque le va mucho mejor que a mí después de la ruptura? ¿Es porque estoy lidiando con los celos después de la ruptura y él o ella no? ¿Es porque ha encontrado otra pareja y yo no? Recuerda, es natural sentir celos de tu ex novio o novia. No luches contra eso. ¡Reconócelo! ¡Cuanto más rápido lo hagas, más rápido podrás superarlo!

2 Consejos para controlar tus emociones.

Cuando nos encontramos en medio de nuestras emociones negativas, es muy difícil ver las situaciones y la realidad. Los celos son una de esas emociones más fuertes y negativas que realmente pueden sacar a una persona de su centro. Sin embargo, es posible contrarrestar esto, ¡y no es imposible superarlo!

Puedes aprender a dejar de sentir celos de tu ex novio o novia y puedo ayudarte a obtener algo de perspectiva. Pero como te dije antes, debes tener el coraje de mirarte en el espejo y preguntarte: “¿Por qué siento celos de mi ex?” Solo tú conoces las verdaderas respuestas a esa pregunta.

Si ya estás en el mundo de los celos y no sabes cómo superar los celos de tu ex, aquí tienes un par de consejos prácticos para ayudarte a superar ese inpase. Pero ten en cuenta que estos consejos solo te ayudarán y no pueden reemplazar el trabajo real que se requiere de parte tuya: que es una profunda autorreflexión e introspección:

* Puedes usar la Meditación.

La meditación nos muestra que los pensamientos son solo eso y solo eso: pensamientos, y que el dueño de esos pensamientos es el único con la capacidad de darles poder y llevarlos a la realidad. La meditación nos brinda la oportunidad de aprender a permitir que los pensamientos entren y se vayan, entren y salgan, y nos enseña el desapego y el recuerdo emocional, lo cual es útil cuando necesitamos aprender a “dejar ir”.

Cuando meditas, eres solo tú y tus pensamientos. No hay ningún lugar para correr y esconderte de las respuestas honestas a la pregunta: «¿Por qué siento celos de mi ex?» A medida que te involucres y aprendas la práctica de la meditación, esas respuestas te llegarán.

* Haz (MUCHO) ejercicio más de lo habitual

La gente siempre habla sobre los beneficios del ejercicio y cómo es bueno para su salud física, mental y emocional. Pero nunca explican por qué o cómo esos beneficios funcionan para ti. En primer lugar, el ejercicio activa los pulmones y bombea la sangre, lo que te permite liberar esa energía negativa. Al final de un entrenamiento intenso, estarás demasiado cansado(a) para sentir celos, albergar sentimientos negativos o resentimiento, o preocuparte por lo que sea que te esté molestando.

El ejercicio también libera las hormonas cerebrales como la dopamina (activada cuando alcanzamos una meta o logramos algo), endorfinas (una hormona que bloquea el dolor y ayuda cuando estás en el último tramo de tu entrenamiento o lidias con un trauma/estrés emocional), y serotonina (la hormona de la felicidad). Así que haz ejercicio… MUCHO, o al menos mucho más de lo que sueles hacer.

Los celos, como todas las demás emociones, son una parte natural de la vida. No podemos esperar nunca sentir, nunca reaccionar y nunca experimentar. Es necesario para nuestro crecimiento como seres humanos. Pero nadie debe revolcarse en el sentimiento de «Los celos» innecesariamente.