No estás completamente seguro o segura de querer separarte de tu pareja, es entonces cuando empiezas a preguntarte lo siguiente: ¿Qué puedo hacer para salvar mi matrimonio?… Muchas personas vienen en busca de nuestra ayuda, quiero salvar mi matrimonio nos dicen, pero ya te digo que no todas las parejas comparten el mismo interés.

Si tu pareja no comparte tu amor por ciertas actividades como el surf o la lectura, no es tan grave como si tu pareja te habla de manera destructiva. Uno nunca debe conformarse, pero también es muy importante comprender que dos parejas son dos personas…

Trata de no entrar en pánico si te das cuenta de que no son tan similares como pensabas y no atormentes tu cerebro con pensamientos de «¿Podemos salvarnos?» ¿nuestro matrimonio se desmorona? Está bien. Las diferencias en las relaciones son saludables y ayudan a ambas personas a explorar cosas nuevas y mantener una mente abierta.

1. ¿Puedo salvar mi matrimonio? Sigue tu instinto.

Tienes que confiar en tu instinto. Tienes que seguir tu instinto porque en el fondo sabes si vale la pena arreglar este matrimonio o no. Algunas personas se quedan con su pareja por miedo a estar solas y olvidan que la vida está repleta de posibilidades y oportunidades. Si sientes que quizás es tu caso, no tengas miedo de enfrentar tus sentimientos.

¡La vida existía antes de tu pareja y seguirá existiendo sin tu pareja! No importa cuál sea la situación, no tomes decisiones precipitadas. Si estás en el calor del momento, o si acabas de tener una pelea desagradable, no recurras a hablar de divorcio desde el principio. Es una gran responsabilidad y si vas a hablar de divorcio, tienes que tener la total seguridad.

2. Salvar tu matrimonio depende de los problemas…

Bueno, supongo que debería decir, «debería» salvarse un mal matrimonio. La verdad es que la mayoría de las relaciones se pueden salvar e incluso puedes recuperar a tu ex después de una separación, pero algunos matrimonios requieren que realmente antes te hagas algunas preguntas importantes. Si está latente el abuso física o mentalmente en tu matrimonio, entonces debes preguntarte si esto se puede detener y por qué se ha vuelto así.

¿Tu pareja se comporta mal debido a la situación o es su carácter? En este tipo de situaciones difíciles, lo mejor es pedir ayuda a un profesional. Si te preguntas «se puede salvar mi matrimonio» y no estás siendo victima de ningún tipo de violencia, la respuesta depende de la magnitud de los problemas. Para ser honesto, depende mucho de lo que quieras. Si realmente quieres que esto funcione, harás lo que sea necesario y lograrás el cambio.

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Todo lo que necesitas es un poco de orientación. Pero si tu corazón ya no está en eso, y aún vas a intentarlo, lo más probable es que tu esfuerzo sea poco entusiasta y, por lo tanto, no sea tan efectivo. Ten en cuenta lo siguiente: esta es una asociación, y si las cosas van a mejorar, tiene que ser un esfuerzo en conjunto. Ambos deben querer salvar el matrimonio. Ambos deben ser comunicadores activos, oyentes activos, y ambos deben hacer el esfuerzo de lograr un cambio positivo.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero como te dije antes, si el amor y la motivación están presentes, todo es posible. (Esta es parte de la razón por la que es tan importante tener conversaciones honestas sobre lo que ambos sienten y hacia dónde quieren que vaya esto… ¡Y qué están decididos a hacer al respecto!)
¡Ambos deben mostrar voluntad de cambio y trabajar ello! Las palabras son una cosa… Las acciones son otra.

3. ¡Las técnicas para la mejora inmediata!

Habla con tu pareja sobre las fortalezas de tu relación; no solo de tus debilidades. Sé que te estarás preguntando cómo es una relación saludable porque parece que ha pasado tanto tiempo desde que tú y tu cónyuge han sido felices… Y puedo decirte que mucho de eso tiene que ver con animar a tu pareja y crear un ambiente que hace que ambos quieran pasar más tiempo juntos. Si ambos se hacen sentir mal, ¿por qué querrían estar juntos?

Entiendo que, a veces, hablar con tu pareja sobre lo que te molesta, especialmente cuando parece que se ha vuelto tan complicado, puede ser realmente abrumador. Pues entonces puedes escribirlo. Si sientes que hay cosas que no puedes decir, puedes escribirle una carta a tu pareja. Es un enfoque que no es agresivo y no los pondrá en modo de lucha o escape porque no sucede en vivo y cara a cara.

4. ¿Puedo salvar mi matrimonio con ayuda?

Entrénate para ver las cosas positivas, así como los aspectos positivos. Por ejemplo, si tu y tu cónyuge enfrentan problemas matrimoniales, significa que tienen la oportunidad de superarlos, comprenderse mejor y hacer que su vínculo sea más fuerte que nunca. ¡Los sentimientos negativos son llamadas de atención!

Si realmente te sientes atrapado(a) y estás experimentando una crisis matrimonial, no tengas miedo de buscar ayuda. A veces las personas no quieren hacer esto simplemente por orgullo, pero no olvides que es muy común que las personas experimenten problemas en su matrimonio.

5. ¿Se puede salvar tu matrimonio cuando elijes confiar?

A veces, realmente ayuda abrirse a alguien en quien confías o alguien capacitado en el campo. Al tratar temas delicados o importantes, ten cuidado de hacerlo en los momentos apropiados. Por ejemplo, si tu cónyuge está ocupado(a) preparando la cena y ayudando a tus hijos con la tarea, no menciones el tema en la conversación porque no es el momento adecuado. Hay muchas distracciones y la conversación correrá el riesgo de ser demasiado corta o mal tomada.

Existen muchas cosas que puedes comenzar a hacer desde hoy mismo. He compilado una lista de 10 de esas cosas, ¡así que comencemos de inmediato!

* Usa la crítica constructiva y presta atención a la forma en que le hablas a tu pareja. Di: “Te amo”, “Gracias”, “Entiendo”, “Estoy orgulloso de ti”, “Ya no pasamos tiempo juntos como solíamos hacerlo”. Evite frases como; «Simplemente nunca tienes tiempo para mí, ¿verdad?» Evita comenzar tus palabras con “Tú siempre…”, “Tú nunca” o “Eres un…”.

* Practica el reflejo. Cuando tu pareja exprese una preocupación o su descontento por algo, repite lo que te dice para que vea que escuchas lo que dice. “Así que lo que estás diciendo es que…”

* Comprende la importancia del espacio en una relación. Algunas personas lo necesitan más que otras, y algunas personas piensan que es una mala señal si su pareja necesita algo de tiempo para sí misma con regularidad. En realidad, es muy saludable tener tiempo a solas. Te permite concentrarte en tus propios proyectos y metas, y en cuidarte a ti mismo(a). Cuando están juntos, es aún mejor porque tienen la oportunidad de extrañarse.

* No te olvides de tener citas. Una de las cosas más comunes que rompe un matrimonio es cuando los dos miembros de la pareja no tienen tiempo el uno para el otro. Descuidan su vínculo y ya no hacen nada para que el otro se sienta especial. Siempre debe haber tiempo para la otra persona, ¡incluso si solo se trata de tomar un café juntos por la mañana antes del trabajo!

* Toca más. Muchas parejas dejan de tocarse mucho antes de separarse. Si las cosas se han puesto realmente mal, reintroduce el tacto poco a poco. Siéntense más juntos en el sofá, toca el brazo de tu pareja cuando hablan. Cuando dos personas se tocan, se libera un químico. Se llama oxitocina, también conocida como «el químico de unión».

* Asegúrate de que las cosas sean justas. Las responsabilidades deben equilibrarse para que no se pueda albergar resentimiento. Hablando de resentimiento, asegúrate de ser abierto y comunicativo cuando las cosas estén mal. ¡Los sentimientos reprimidos son venenosos!

* Concéntrese en reconocer sus propios defectos y hacer mejoras. Intentar que tu pareja cambie hace que se vuelva más defensivo y resistente. Ambos deben mejorar para salvar un matrimonio fallido.

* ¡Otra cosa que puedes hacer cuando quieres reparar tu relación dañada es reintroducir el humor! Sé que puede sonar un poco extraño, pero piénsalo. ¿No se siente bien reír con tu pareja y verla sonreír? Ahora es el momento ideal para trabajar en la creación de un entorno positivo y reducir la situación.

* Haz una lista de lo que sientes que debe cambiar y haz que tu pareja haga lo mismo. Compartan sus listas y propongan soluciones juntos.

* Tómate un momento todos los días para recordar algo que te trajo alegría con tu cónyuge. Recuerda los buenos tiempos. Es parte de la naturaleza humana enfocarse en lo negativo, así que no dejes que se elimine todas las cosas buenas que compartiste y continúa compartiendo.

Sé lo difícil que se siente en este momento, pero desafíos como este son una bendición disfrazada. Pase lo que pase luego, estarás en el camino de la felicidad. O reparas tu matrimonio con tu pareja, o serás libre para encontrar algo que te satisfaga. Es difícil ser optimista cuando sientes que has tocado fondo, pero déjame asegurarte que la vida tiene altibajos. Si te sientes tan mal, ¡la única forma es hacia arriba!

Las cosas son paso a paso y no pierdas la calma. Es mucho para manejar, pero si puedes controlar tus emociones y concentrarte en mejorar todos los días, las cosas mejorarán rápidamente. Espera y recuerda: esto es solo temporal.