¿Siempre te sientes emocionalmente mal? ¿Tu pareja te menosprecia constantemente o actúa como si todo fuera tu culpa? Podrías estar en una relación controladora o manipuladora.

Estos comportamientos comienzan sutilmente, por lo que no siempre es fácil detectar cuándo las cosas se están saliendo de control. Por eso, debes saber cómo reconocer una relación manipuladora o controladora, y qué debes hacer si detectas las señales.

Señales de manipulación y control…

1. Tu pareja era perfecta al principio pero ahora ha cambiado.

Las personas controladoras o manipuladoras suelen empezar una relación creyendo ser la pareja perfecta. Esto se conoce como bombardeo amoroso, una forma de abuso emocional cuyo objetivo es hacerte bajar la guardia para poder influir en ti o ejercer control sobre ti.

Aunque el bombardeo amoroso suele ocurrir al principio de una relación, también puede aparecer y desaparecer en ciclos. Tu pareja podría recurrir al bombardeo amoroso si percibe que podrías dejarlo(a), por ejemplo.

Las parejas manipuladoras o controladoras también pueden recurrir al bombardeo amoroso si intentas imponerte o denunciarlas por sus tácticas controladoras o manipuladoras.

2. Tu pareja miente o pone excusas.

Para alguien manipulador(a), nada es culpa suya. Nunca se dispone a aceptar la responsabilidad ni a admitir que hizo algo malo, y miente o distorsiona los hechos cuando es necesario para hacerse pasar por la víctima.

Por lo general, intenta hacerte sentir pena para que olvides lo que te estaba molestando. Si tu pareja es controladora, su deseo de control podría extenderse a los hechos mismos, creerá la versión de los hechos que la presente en la mejor luz, incluso si eso no es lo que realmente sucedió.

3. Tu pareja te grita o se enoja sin motivo alguno.

Cuando las cosas se ponen difíciles, arremeter es una buena manera para que una pareja manipuladora o controladora cambie las tornas. Si se enfada, todo gira en torno a ella.

Cree que harás lo que puedas para apaciguarla, sobre todo si se trata de algo que no te apasiona. Por ejemplo, una pareja controladora podría enojarse por la dirección en la que tu aspiras el piso o la forma en la que cargas el lavavajillas.

Como no quieres armar un escándalo, accedes a sus deseos. Esto crea las condiciones para que pueda controlarte de otras formas en el futuro. Esto es especialmente probable si tu pareja sabe que intentas evitar el conflicto.

4. Tu pareja te ridiculiza, te menosprecia o te critica.

Con una pareja controladora o manipuladora, podrías sentir que no puedes hacer nada bien. También podría menospreciarte o insultarte delante de otras personas para hacerte sentir vergüenza.

Por ejemplo, tu pareja podría mencionar un incidente que sabe que te resultó muy vergonzoso mientras ambos tienen amigos en casa. Esto usa la vulnerabilidad de ese momento en tu contra.

5. Tu pareja cuestiona tu memoria o niega que algo haya sucedido.

Esto se relaciona con el control, ya que tu pareja intenta controlar la narrativa. Pero también te manipula: Intenta que dudes de tu propia memoria o de tus sentidos. Si lo logra, puede asumir la autoridad y controlar tu perspectiva de la realidad.

6. Tu pareja te aísla de tus amigos y familiares.

A alguien controlador(a) le gusta aislarte de sus amigos y familiares para que su narrativa prevalezca sobre la de los demás. No quiere que nadie le critique ni cuestione sus acciones ni sus motivos.

Otra razón por la que las parejas controladoras o manipuladoras pueden aislarte es porque tienen un apego inseguro hacia ti y sienten celos cuando estás con otra persona.

7. Tu pareja condiciona su amor a tus acciones.

El amor verdadero es incondicional: No tienes que hacer nada en particular, lucir de cierta manera ni actuar de cierta forma para conseguirlo. Si tu pareja comenta que te amaría más si hicieras esto o aquello, podría ser señal de que intenta controlarte o manipularte.

Por ejemplo, tu pareja podría decir: «Sabes que te amo, pero te amaría mucho más si perdieras un poco de peso y dejaras de comer dulces todo el tiempo».

8. Tienes interacciones sexuales incómodas con tu pareja.

El sexo debería ser algo alegre y placentero para ambos. Si tu pareja te presiona para que hagas cosas que no quieres o para que tengas sexo cuando no quieres, podría ser señal de que intenta manipularte o controlarte.

También podría intentar hacerte sentir culpable para que hagas cosas con las que no te sientes cómodo ni comoda. Por ejemplo, podría decir: «Si me quisieras, harías esto». «Si me quisieras harías aquello».

9. Tu pareja quiere decidir qué vistes o qué comes.

Una pareja controladora podría querer tomar decisiones que en realidad deberían ser tuyas. Podría intentar hacerte sentir culpable haciéndote creer que si de verdad la quisieras, querrías vestirte o actuar de una manera que la complaciera y no que la molestara o la incomodara.

Por ejemplo, tu pareja podría insultarte por comer demasiado postre o insultarte porque usas ropa reveladora para salir con tus amigos.

10. Tu pareja te ignora cuando te enojas.

La ley del hielo es la manipulación emocional más grande que existe. Tu pareja básicamente te quita cualquier oportunidad de razonar con ella o llegar a un acuerdo sobre el problema. Normalmente, prefiere que te acerques a ella primero y hagas el sacrificio para apaciguarla, en lugar de encontrarte a un punto medio.

11. Tu pareja está excesivamente celosa o paranoica respecto a que le engañes.

¿Tu pareja te vigila constantemente cuando hablas por teléfono? ¿Te interroga cada vez que llegas a casa? Esas son las acciones de alguien que siente mucha inseguridad de su conexión contigo y, por lo tanto, celos del tiempo que pasas lejos de él o ella.

12. Te sientes como si estuvieras atrapado(a) en tu relación.

Si tu pareja lleva mucho tiempo intentando manipularte o controlarte, puede que te haya convencido de que es tu única opción. Incluso puede que te haya hecho creer que nadie más querría tener una relación contigo porque eres muy difícil de llevar o porque eres un fracaso.

Si empiezas a pensar que no tienes otra opción que estar con tu pareja, detente y tómate un momento para recordar todas las cosas maravillosas que has logrado por tu cuenta, ya sea sin tu pareja o antes de que entrara en tu vida.

13. Tu pareja hace amenazas contra ti o contra sí misma.

Cuando tu pareja se enoja, podría amenazar con irse o con hacerte daño a ti o a sí misma. Aquí es donde entras en terreno serio. Siempre confía en tu pareja cuando haga amenazas como esta y empieza a tomar medidas para proteger a todos.

También podrían amenazar a tus seres queridos, a tus mascotas o incluso a tus cosas favoritas. Por ejemplo, si tu pareja amenaza con romper tu taza de café favorita o tirar tu camiseta favorita, eso es una forma de manipulación emocional.