El momento después de una ruptura para ti puede ser muy intenso, ¿verdad? No es ninguna novedad que puedes terminar amando y odiando a tu ex al mismo tiempo cuando te han roto el corazón. Cuando experimentas esto, te puedes sentir perdido(a) y confundido(a), tener mucha ira, mientras que al mismo tiempo sientes la nostálgia. Puede ser extremadamente frustrante y cansado, entonces, ¿qué se supone que debes hacer cuando te sientes así?

Por un lado extrañas terriblemente a tu ex novio o novia, pero por otro lado estás furioso con lo que ha hecho. ¿Es posible realmente experimentar ambas emociones al mismo tiempo o una es superficial y la otra está más profundamente arraigada? ¿Y cómo se supone que debes proceder exactamente? ¿Cuál es la mejor manera de interactuar con tu ex que amas y odias al mismo tiempo?

Hoy vamos a repasar estas preguntas para poder ofrecerte algo de claridad sobre el tema. Cuanto más claridad tengas en tu mente, más fácil te resultará definir un poderoso plan de acción. Esto es especialmente real para aquellos de ustedes que quieren volver con una ex pareja. El odio es, obviamente, una emoción que no te conducirá a restablecer una relación feliz y satisfactoria, pero te daré algunas herramientas para ayudarte a superar esto.

1. Las posibles razones detrás de amar y odiar a tu ex al mismo tiempo.

Entonces, si quieres estar con alguien nuevamente, tendrás que descubrir por qué exactamente estás experimentando estos sentimientos de odio hacia esa persona. ¿Es principalmente porque rompió contigo y sientes resentimiento por el dolor que estás experimentando, o es porque hizo algo que te lastimó profundamente?

Identificar la razón detrás de tus sentimientos te ayudará a encontrar algo de claridad con respecto a la situación que vienes pasando. Hay una gran diferencia entre ser lastimado(a) por una persona que decide romper contigo y ser lastimado(a) por alguien que continuamente te falta el respeto.

2. Amar y odiar cuando sucedió algo que realmente duele.

Veo con mucha frecuencia relaciones de amor y odio en relaciones en las que existe mucha lujuria y no tanto un vínculo emocional, pero ese no es el único tipo de situación en la que veo esto. Cuando dos personas han estado juntas durante mucho tiempo y se desarrolla mucho amor en pareja, puede ser difícil dejar ese amor incluso si una de las partes comienza a hacer cosas que realmente molestan.

Por ejemplo, trabajé hace poco con Jose, quien me dijo que había estado casado con su esposa durante casi 4 años y acababa de enterarse de que ella había tenido una aventura. Me lo dijo específicamente, la odio por lo que ha hecho, pero aún la amo y quiero descubrir cómo solucionar esta situación. Estaba herido y furioso por sus acciones y el hecho de que ella fuera capaz de hacer algo como esto.

Me dijo: “Odio a mi esposa en este momento, pero también reconozco que nuestra relación ha estado descuidada. Estaría mintiendo si te dijera que no la he descuidado en el último año mientras me enfrentaba a todos estos desafíos en el trabajo. Odio que haya recurrido a otra persona así y me siento tan traicionado, pero esta es la mujer que amo y le debo a ella y a nuestro matrimonio el intentar arreglar las cosas entre nosotros”.

En el caso de Jose, necesita trabajar para identificar la raíz detrás de los problemas que lo llevaron a amar y odiar a su esposa, y ya está en el camino correcto al darse cuenta de que ha habido cierta negligencia de su parte.

3. Cuando habia toxicidad en la relación se odia amar a alguien.

En otros casos, algunas de las personas que piensan “Odio que te amo” están luchando con una relación más tóxica. También es posible depender emocionalmente de una persona que sabes que no es buena para ti. Si eres codependiente de la persona que te hiere y decepciona constantemente, puedes sentir adicción a está persona a pesar de que te hace odiarla.

Lo que mucha gente no se da cuenta es que esto no es amor; es dependencia emocional. La dependencia emocional es muy peligrosa y destructiva. Es por eso que quiero que entiendas que quiero protegerte de caer en esta trampa. La mejor forma de hacerlo es que estes muy en claro por qué te sientes así con tu ex en este momento. Debido a que cada situación es única, podría ser un desafío determinar si deseas o no que tu ex salga de la codependencia. ¡Entonces pues analicemos qué debes hacer cuando amas y odias a tu ex al mismo tiempo!

4. Te amo y te odio: Despeja tus emociones negativas.

Si sabes que estabas luchando con la dependencia emocional hacia está persona, lo primero que debes hacer es comenzar a concentrarte en ti. Tu propio bienestar debería ser tu única prioridad en este momento. Ya sea que estés luchando con la dependencia emocional o no, ahora es el momento de comenzar a eliminar estas emociones negativas… ¡y hay una cosa que hace que lo logres!

El ejercicio físico.

Una de las primeras cosas que recomiendo a todos en esta situación es que sean muy activos físicamente. El ejercicio físico, especialmente cuando es un ejercicio físico vigoroso, puede liberar tus frustraciones y aclarar tu mente. Si te encierras por dentro, lamentando todas tus frustraciones hacia tu ex, solo se van a incrementar con el tiempo.

Esconder tus emociones debajo de la alfombra nunca es una buena decisión porque solo continuará creciendo a escondidas. Si deseas reconstruir una relación sólida con tu ex pareja, esposa o esposo, tienes que tener la seguridad de poder restablecer el vínculo entre ustedes. Si “Odias amar a tu ex”, tendrás que hablarlo en un momento sobre sus acciones que tuvieron un efecto negativo en ti, pero debe suceder en el momento adecuado.

Una vez más, el tiempo es de suma importancia. Sé que te sientes frustrado(a) por muchas cosas en este momento, pero si en este momento te pones en la posición de atacar, puedes terminar haciendo más daño que bien. Comunicarse después la ruptura es una etapa que va a suceder mucho más tarde. Por ahora, debes concentrarte en deshacerte de este odio que sientes.

5. Libera tus emociones en el papel cuando amas y odias a tu ex al mismo tiempo.

Quiero que entiendas que las relaciones son un camino de dos vías y que hay cosas que tu hiciste y que contribuyeron a esta ruptura también. Es cierto que tu ex puede haber hecho algo que realmente te lastimó, pero también es importante que hagas algo de introspección contigo.

Cuanto más señales con el dedo, más largo será el proceso de recuperación. Las relaciones que resisten la prueba del tiempo son un equipo en las que ambas personas se sienten como compañeros en lugar de oponentes. Si ambos están constantemente en oposición, jugando el juego de la culpa y son incapaces de asumir la responsabilidad de sus propias acciones, este proceso será mucho más difícil de lo necesario.

Cuando odias y amas a tu ex al mismo tiempo, otra herramienta útil es escribir lo que sientes. Te animo a que escribas todo lo que sientes y todo lo que quieras decirle a tu ex pareja, y luego lo rompas en pedazos. Tu objetivo en este momento es liberar estas frustraciones. El simple hecho de escribir tus pensamientos te va ayudar a sentir menos carga emocional.

Cuando realmente odias a la persona que amas por lo que hizo o por cómo actúa, necesitarás algo de tiempo para que tus emociones se calmen. Es por eso que siempre enfatizo la importancia de tomarte tu tiempo con el proceso de volver a estar con alguien. Si te apresuras, corres el riesgo de hacer o decir algo incorrecto y, posteriormente, hacer que la separación entre ustedes sea mucho mayor.

6. Cómo dejar de odiar a la persona que amas.

Sé que el sentimiento puede ser muy intenso y puede nublar otros recuerdos positivos con esta persona. Aunque puede parecer abrumador en este momento, ten la seguridad de que el tiempo lo mejorará si haces un esfuerzo consciente para solucionarlo. Como te dije anteriormente, reprimir estas emociones solo las preservará y aumentarán con el tiempo. Dejar salir estas emociones es clave porque no deben empeorar aún más en el futuro.

Las rupturas sirven como un catalizador maravilloso para un cambio positivo en la relación entre dos personas. Sé que no lo sientes así en este momento, pero un día, podrías recordar esta ruptura y agradecer por que sucedió. Cuando aproveches esta oportunidad para reconstruir una base sólida, ustedes dos podrían volverse más felices que nunca.