La codependencia aunque no es infrecuente, puede causar mucho desequilibrio en la vida de una persona y desafíos en términos de construir y mantener relaciones saludables. Es por eso que siempre me aseguro de ayudar a que te alejes de los patrones negativos y aprender cómo detener la codependencia de tu ex.
Invertimos mucho en nuestras relaciones y, a veces, nos perdemos un poco y comenzamos a permitir que nuestra felicidad o autoestima dependan de nuestra pareja. La relación puede entonces volverse muy desequilibrada y frustrante, ¡para ambas personas involucradas!
Cuando se produce la ruptura, es un desafío superar la codependencia y atraer de regreso a tu ex proponiéndole un tipo diferente de relación. Con esto en mente, hoy quería de ello. ¡Veremos qué es exactamente la codependencia, de dónde viene y qué puedes hacer al respecto ahora!
1. Codependencia: ¿Qué es exactamente?
La codependencia se puede caracterizar por un sentimiento de adicción a la persona que amas. En esencia, tu vida es reemplazada por la de esa persona, tu paz interior depende de su actitud o acciones y él o ella se convierten en tu principal fuente de felicidad.
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El problema es que esto ejerce una enorme presión sobre tu pareja para que te mantenga feliz, y esto puede generar resentimiento. O una persona termina sintiéndose asfixiada por su pareja codependiente, o ambos se vuelven codependientes el uno del otro y la relación se vuelve insalubre.
Quiero compartir contigo estos ejemplos:
– Sandra y Pedro se habían vuelto codependientes el uno del otro cuando estaban juntos, y eso dio lugar a una espiral negativo. Me hablo de un ejemplo de una de sus noches:
Sandra quería salir con algunos amigos que no había visto en mucho tiempo. Había desarrollado el hábito de optar por quedarse con él todas las noches, y no fue hasta más tarde que se dio cuenta de que lo hacía porque buscaba la seguridad de que él todavía la amaba tanto como antes.
Ella estaba lidiando con una inseguridad en la relación, que también está relacionada con un comportamiento codependiente. Entonces, finalmente iba a salir con sus amigas, pero Pedro le dijo: “Oh, está bien. Bueno, supongo que no quieres salir conmigo aunque estaré solo. Quieres estar con tus amigos. Ve, está bien. Estaré bien.»
Bueno, esto la hizo sentir terrible, así que aceptó quedarse en casa. Él se sentía inseguro de que ella saliera con otras personas además de él y no estaba planeando cosas en su agenda que fueran divertidas. La culpa la había obligado a quedarse con él porque no podía ser feliz sin ella, y ella estaba cediendo porque también se sentía codependiente de él.
Las cosas se estaban desequilibrando mucho y la manipulación comenzaba a infiltrarse en su relación. Es más, esa noche, de camino a casa, Sandra quería algo de comer. Ella compró algo de cena para ellos, pero resultó que él quería algo más. Lo que pasó después fue muy interesante.
Empezó a pensar en cómo solía darle mucho más de sí misma en el pasado y luego empezó a sentirse culpable por intentar hacer las cosas por sí misma. Al final, ella terminó volviendo a salir y consiguiendo la comida que él quería para que fuera feliz (es decir, para que dejara de hacerla sentir culpable).
Verás, ninguno de los dos se sentía seguro de sí mismo y al mismo tiempo se estaban agotando el uno al otro.
– Luego estaban Carolina y José. Llevaban ocho meses juntos y vivían a unas cuatro horas de distancia en coche. Fue de larga distancia. Carolina finalmente decidió mudarse con José a su ciudad y ninguno de los dos podría haber estado más feliz. Estaban en su pequeña burbuja, formando su hogar juntos y acomodándose.
En los meses siguientes, comenzaron a pasar más tiempo con los amigos de José, a visitar los bares y restaurantes que le gustaban y a pasar mucho tiempo con su familia. Poco a poco, José empezó a darse cuenta de que estaba lidiando con la codependencia de Carolina.
La había invitado a vivir con él y estaba haciendo todo lo que estaba a su alcance para que se sintiera como en casa, pero en el fondo empezaba a reconocer que ella dependía de él para todo. En otras palabras, estaba perdiendo su vida personal.
Esto empezó a fomentar en él un sentimiento de asfixia e incluso resentimiento, porque no sabía cómo hacer que Carolina quisiera desarrollar también una vida personal. La distancia y el malestar comenzaron a gestarse hasta que un día terminó la relación porque necesitaba recuperar su independencia.
Con mucha frecuencia, la codependencia (en diversas formas) es exactamente lo que hace que dos personas se separen. Ya sea que sea por eso que tu y tu ex rompieron o no, sientes que dependes de tu ex y ahora comprendes que necesitas aprender cómo detener la codependencia de tu ex.
¡Me quito el sombrero porque eso es exactamente lo que deberías hacer! Las rupturas pueden evocar todo tipo de inseguridades y es muy común que las personas sientan que necesitan estar con su ex para ser felices. Entonces, ¿cómo solucionamos esto?
2. Cómo detener la codependencia desde ahora.
Bueno, ese título es un poco engañoso porque esto no es algo que puedas solucionar con una varita mágica de la noche a la mañana, pero puedes comenzar el proceso de solucionar el problema hoy. Y la clave para eso es ocuparte lo más que puedas.
Sí, eso es todo. Cuando se trata de detener el comportamiento codependiente, debes concentrarte en hacer que tu vida sea más increíble que nunca. Ahora es el momento de determinar qué mejoras se pueden hacer en tu vida personal y cómo hacerlo.
Algunas cosas en las que pensar son tus pasatiempos que perdiste de cuenta a medida que se desarrollaba tu relación. Perdemos de vista elementos importantes de nuestra vida personal a medida que nos involucramos plenamente en una relación y, en la mayoría de los casos, ni siquiera nos damos cuenta de lo que está sucediendo.
Y sí, los pasatiempos son importantes porque son tuyos, te sacan de tu rutina diaria y te hacen feliz. También quiero que pienses en cuánto ejercicio físico estás haciendo. ¿Podrías estar haciendo más? ¡Entonces ponte manos a la obra! Hazlo divertido: inscribirte en clases de baile o natación, u otro deporte.
Aumentar tu confianza es una de las cosas más importantes que deberías hacer ahora mismo, así que no lo subestimes. Cuando se trata de la codependencia, hay que reconstruirse. Una de las partes más difíciles de todo esto es deshacer el patrón que has creado sin darte cuenta.
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Puede que se haya desarrollado debido a algo traumático que sucedió en el pasado, o tal vez esté relacionado con otras inseguridades, pero si quieres ser feliz en el futuro y quieres recuperar a tu ex, debes restaurar la confianza en ti mismo(a).
Otra forma de hacer esto es comenzar a trabajar en proyectos personales que hayas dejado en un segundo plano. Pasa más tiempo con tus seres queridos. Realiza más viajes, incluso si se trata de una escapada de fin de semana a una ciudad vecina. Depende de ti demostrarte que puedes hacerte feliz y que tu felicidad no depende de tu ex.
En el momento en que hagas esto, verás que comienzan a ocurrir cambios en la forma en que tu ex te ve. ¡Empieza por hacer que tu vida luzca como siempre quisiste que fuera y luego podremos ajustarla juntos para que tu ex quiera ser parte de ella nuevamente!