Bueno, vamos a hablar sobre cómo no perder el control después de una ruptura y mantener estas emociones bajo control. Es imposible que alguien controle cómo se siente. Pero puedes controlar cómo respondes a estas emociones.

Los cambios en tu vida con respecto a la ruptura, como el perder a los amigos que compartian o estropear tu patrón de sueño durante meses. Tu respuesta mental a la ruptura en sí misma puede ser un factor importante. En términos generales, la mayoría de las personas pasan mucho tiempo pensando en el pasado, preguntándose qué podrían haber hecho de manera diferente o tratando de dar sentido a la situación en la que ahora se encuentran.

Algunos de estos factores están completamente fuera de tu control. No puedes controlar la forma en que otras personas se sienten o reaccionen; ni puedes prever lo que sucederá después. Pero PUEDES controlar cómo tu respondes a tus abejas emocionales con algunas tácticas simples.

Vamos a dividir estas tácticas en tres categorías: externas, mentales y físicas. Antes de comenzar, debes continuar y comenzar la regla de sin contacto con tu ex si aún no lo has hecho. Bien, ahora ya sabes lo importante que es tomar una distancia de tu ex y concentrarte en cuidarte. Ahora podemos pasar a lo que considero que es la parte divertida.

1. Deja de seguir a tu ex.

Primero lo primero y probablemente el paso más difícil de tomar. Debes dejar de seguir a tu ex en TODAS las redes sociales. No tienes que dejar su amistad, solo házlo para que tus notificaciones y publicaciones no aparezcan en su feed. Si crees que no puedes evitar acosar a tu ex, entonces, bloquéa a tu ex.

2. Tu casa humilde pero bien.

Una de las primeras cosas que sale por la ventana después de una ruptura es el estado general de tu vida. Es fácil meterse en la rutina después de una ruptura. Los platos no parecen tan importantes, pueden esperar hasta mañana… o al día siguiente… o tal vez la próxima semana. La ropa comienza a amontonarse. Tu lugar es esencialmente un desastre.

Bueno, lo primero es lo primero. Tienes que limpiar tu espacio. No puedes hacer nada bueno por ti cuando te levantas cada mañana en una pocilga. Tu espacio vital es un reflejo de tu espacio mental. No podrá obtener el control de tu desorden mental mientras tu entorno permanezca caótico.

¡Así que adelante! Pon música divertida. «Baila en tus calzoncillos» «Siente buena música» Limpia todo el lugar de arriba a abajo. Busca una caja y coloca todo lo que remotamente te haga pensar en tu ex. Pónlo en el fondo del armario, donde puedas calmarte. O puedes dárselo a un amigo cercano para que se mantenga a salvo. Pon todo de nuevo donde es su lugar.

Haz que se sienta como un espacio completamente nuevo. Un espacio que los pies de tu ex nunca tocaron. Es tu espacio. Toma el control de ello. La idea es hacer esto como una curita, lo más rápido posible. Luego, haz que tu lugar huela genial y acogedor.

3. Informa de tu condición a tu gente más cercana.

Si bien no puedes controlar las reacciones de tus amigos ante las cosas, puedes darles una idea de lo que está sucediendo en tu vida.

Tu círculo interno: está bien informarles a tus amigos cercanos que estás pasando un mal momento y pedirles su apoyo. Sin embargo, lucha contra el impulso de quejarte sin parar o hablar mal de tu ex. Ya sea que tu objetivo sea recuperar a tu ex o superar a tu ex, no querrás manchar tus amistades con una negatividad constante.

Tu círculo exterior: no importa cuán buenas parezcan las intenciones de alguien, solo habla sobre la ruptura o tu ex cuando lo mencionen. Incluso entonces, debes mantener la apariencia de que todo está bien.

4. Mentalidad.

Ahora que tu entorno ha sido ordenado, es hora de enfrentarte al adversario más difícil de todos los tiempos ¿Qué enemigo es este? En realidad es bastante obvio. Tu mismo. Quiero decirte, ¿cómo vas a lograr algo si tu propia mente está trabajando en tu contra? Cambia la historia que te estás contando.

Cada vez que te das cuenta de que te estás diciendo una mentira para hacer que lo que estás haciendo parezca estar bien, te desafío a romper la brutal honestidad y luchar contra el impulso de ceder. Sé que un corazón roto puede llevarte a hacer cosas irracionales, pero para reclamar tu vida como propia debes enfrentar los hechos y darte cuenta de que algunas cosas simplemente no te llevarán allí.

5. Tus ambiciones.

Determina tus prioridades. ¿Qué quieres lograr con tu vida? La razón por la que te digo esto es porque debes estar atento a cualquier deseo que puedas estar inspirado únicamente en tu deseo de recuperar a tu ex. ¿Por qué no crear una vida bien vivida independientemente?

¿Creaste una lista, verdad? Está biensi no lo hiciste, adelante y haz una lista, y luego reevalúa lo que está allí simplemente para impresionar a tu ex. Lo reconocerás porque generalmente son mucho más ambiciosas y están fuera de alcance que los demás. Elimínalos o vuelve a escribirlos para beneficiarte a ti y solo a ti.

Después de hacer esto, solo queda una cosa por hacer. Comienza a eliminar cosas de la lista. Escribe tu lista y publícala en algún lugar donde puedas verlo claramente. Esto contrarrestará el deseo de convertirte en un burrito y darte indicaciones. Es como una cámara que se desalinea continuamente. Tu lista de objetivos te volverá a centrar cuando pierdas el enfoque.

6. Centrate en ti.

Toma un baño de burbujas. Afeitate las piernas. Acondiciona tu cabello, vistete bien. Pinta tus uñas si eres mujer. Blanquea tus dientes. El objetivo aquí es sentirte lo mejor posible. Debes verte y sentirte lo mejor posible.

Haz ejercicios: «El ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. Entonces, ahora que hemos establecido que NO te quedarás en la cama durmiendo y revolcándote en autocompasión todo el día todos los días, hablemos de lo que harás o al menos debería hacer. Deberías levantarte de la cama, vestirte y salir y hacer algo activo CADA DÍA.

Sal a caminar afuera. (¡La vitamina D de la luz solar también promoverá buenos sentimientos!) Monta en bicicleta. Lleva a tu perro al parque. Toma una clase de baile o una clase de artes marciales. Únete a un grupo de entrenamiento. ¡Básicamente sal y haz algo! Sentarte pensando demasiado no va a lograr nada a menos que tu objetivo sea ser infeliz.

Independientemente del camino de recuperación que decidas tomar, recuperar a tu ex o superar a tu ex, puedes controlar cómo reaccionas ante tus emociones y aún puedes crear una vida increíble que te beneficie. Hazlo que sea mejor para ti primero y el resto simplemente encajará.