Las rupturas pueden ser difíciles de afrontar cuando tienes que ver a tu ex en el trabajo o en clases todo el tiempo. Puede resultar imposible evitar estar en la misma habitación e incluso hablar con tu ex, pero hay formas de hacer que cada encuentro sea menos doloroso.

Con algo de confianza y aplomo, puedes manejar hábilmente las interacciones con tu ex, ya sea que estés tratando de superar la ruptura, seguir siendo amigos o volver a estar juntos.

1. Mantén la calma cuando veas a tu ex.

Recuerda que tu ex probablemente tenga tantos nervios como tú. Las rupturas pueden hacerte sentir enojado, triste y en soledad, un encuentro casual con tu ex no es el momento adecuado para desahogar esos sentimientos. Haz lo posible por mantener la calma cuando esté presente.

Es natural que te enojes si tu ex actúa distante, pero puedes tomar medidas para calmarte y evitar arremeter contra él o ella. Está bien disculparte y respirar profundamente unas cuantas veces. Si necesitas hacer más, camina un poco para poner el cuerpo en movimiento.

2. Camina y habla con confianza.

La confianza en uno mismo puede ayudarte a enfrentar a tu ex sin sentir intimidación. Es probable que experimentes muchas emociones intensas cuando veas a tu ex, especialmente si te hizo daño o se fue. Sin embargo, parecerás más accesible y con menos estrés cuando tengas confianza.

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Usa tu lenguaje corporal para enviar un mensaje de seguridad y trabaja para fortalecer tu autoestima después de la ruptura. Adopta una postura segura con la espalda recta, el pecho hacia adelante y los brazos sin cruzar. Establece contacto visual con tu ex y presta atención a su expresión para tener una idea de su estado emocional.

Desarrolla tu autoestima eliminando los pensamientos negativos, perdonándote por tus errores y animándote a crecer y a aprender cosas nuevas. Cuando te enfrentes a tu ex, te sentirás muy bien.

3. Debes vestirte para impresionar.

Cuando te ves bien, también te sientes mejor. Puede ser difícil predecir cuándo te encontrarás con tu ex, pero si puedes, usa un atuendo que te haga sentir fresco(a) y sea cómodo. Además, después de una ruptura, suele ser agradable cambiar algo de tu apariencia. Vestirte lo mejor posible mejorará tu confianza y te ayudará a causar una buena impresión cuando vuelvas a ver a tu ex.

4. Se cortés.

Esto le demuestra a tu ex que puedes ser una persona más madura. Trata a tu ex como tratarías a cualquier conocido normal en público. Es útil actuar de esta manera si tu ex te dejó o te lastimó porque esperará que te enojes la próxima vez que te vea. Sonríe y saluda, o ten una conversación agradable, verá lo fuerte y autosuficiente que eres en realidad.

5. Inicia una pequeña charla informal.

No hables de la ruptura, ya que podría ser incomodo para ambos. Probablemente no sea un buen momento para hablar de la relación si te encuentras con tu ex. En lugar de eso, ten una conversación ligera y amistosa sobre otra cosa; podrías repasar lo que has estado haciendo últimamente, hablar de un proyecto interesante en el que estés trabajando o mencionar brevemente tus planes.

Las conversaciones normales con tu ex deben estar libres de dramatismo y negatividad. Si quieres tener una conversación profunda sobre tu relación, planifica con anticipación y ve a algún lugar donde puedas hablar en privado.

6. Se tu y no finjas.

Tu ex te conoce bien y puede darse cuenta cuando no estás actuando con normalidad. No necesitas decirle lo bien que te va o lo feliz que estás de haber terminado con tu ex si no es cierto. La falsa bravuconería puede resultar extraña o incómoda para tu ex. Muestra la mejor versión de ti al resto del mundo, pero no pretendas ser alguien que no eres.

7. Mantén tus primeras conversaciones breves.

Es fácil emocionarse y decir cosas hirientes durante conversaciones largas. Limita la cantidad de tiempo que pasas hablando con tu ex y ofrece una excusa educada si comienzas a sentir incomodidad. Las interacciones más largas también pueden generar un silencio incómodo, especialmente si tu ex se muestra distante.

Para simplificar las cosas, simplemente saluda a tu ex de manera informal, conversa durante un par de minutos y continúa con tu vida.
Si necesitas salir de una conversación, di algo como: «Tengo que encontrarme con alguien para almorzar. Te veo más tarde, ¿de acuerdo?».

8. Asiste a eventos sociales como siempre lo haces.

Tu relación no tiene por qué afectar el hecho de salir con amigos en común. Probablemente ambos serán invitados a ocasiones especiales si comparten un grupo de amigos, como fiestas de cumpleaños, graduaciones y bodas. No se ignoren, pero tampoco se sienten juntos.

De esa manera, ninguno de los dos se sentirá tentado a hacer una escena. Además, no querrás responder preguntas sobre si los dos volvieron a estar juntos durante toda la noche. Resiste la tentación de hablar negativamente de tu ex con otras personas cuando estés en un grupo más grande.

Probablemente no te hará sentir mejor y otras personas pueden pensar que es una falta de respeto. Permítete sentirte triste cuando veas a tu ex en eventos sociales, pero no dejes que eso arruine tu día. ¡Mereces disfrutar!

9. Lleva a un amigo(a) contigo.

Tus amistades pueden ser un amortiguador para que no tengas que estar a solas con tu ex. Puede asegurarte de que las conversaciones con tu ex sean amistosas y casuales o darte una excusa para dejar una conversación con tu ex antes de tiempo.

Por ejemplo, si temes ir a clase después de una ruptura, pregúntale a un amigo si pueden caminar juntos y sentarse uno al lado del otro, al menos durante algunas semanas mientras superas la ruptura. Puedes mantenerte en grupos más grandes cuando sea posible. Cualquier incomodidad entre tu y tu ex será menos visible en grupos.

10. Tómalo con calma si quiere tu amistad.

Reconstruir una amistad requiere tiempo y paciencia. Comprende que no podrás tener una dinámica relajada de inmediato, pero puedes ir acercándote. Limita tus interacciones y establece límites con tu ex. Deja en claro que te gustaría que fueran amigos, pero no te apresures (ni apresures a tu ex) si todavía estás procesando los sentimientos de la ruptura.

Los límites son importantes porque servirán como pautas para tu nueva amistad. Asegúrate de que estás buscando una amistad por las razones correctas. Si estás intentando en secreto volver con tu ex, es mejor tener una conversación al respecto que fingir que lo ves como un amigo o amiga.