No importa cuál sea el desencadenante al seguir la regla de no contacto, el resultado tiende a ser el mismo: “Necesitas enviarle un mensaje de texto. Necesitas llamar a tu ex. Quieres decirle cuánto la o lo extrañas y quieres que vuelva. «¡Esta regla de no contacto te está matando!»
Entiendo totalmente este sentimiento. La regla de no contacto es una lucha real. Renunciar a algo afecta tu mundo perfecto, y dado que tu mundo perfecto involucra a tu ex, lo tomas con bastante fuerza.
1. Todos los días sin tener contacto afecta tu psique.
No solo nos quedamos con el corazón roto, sino también derrotados y devastados, nuestra resolución es un poco más débil que otras personas. Eso no quiere decir que somos débiles, solo que aún no hemos encontrado nuestra fuerza interior.
2. Que es la regla de no contacto.
Es un período de tiempo en el que ignoras a tu ex deliberadamente en un intento de hacer que te extrañe más y, en última instancia, le das tiempo a tu ex para borrar cualquier mal sentimiento que tenga hacia ti; mientras que simultáneamente tu te recuperas emocionalmente y creces como persona.
Honestamente, creo que la razón por la que muchas personas luchan con la regla de no contacto, es simple: todos todavía están obsesionados con sus ex parejas. En su mayor parte, el no contacto no tiene éxito porque tu ex sigue siendo el foco central de todo, cuando, el enfoque debe estar en ti. Tu también estás “superando” este No Contacto, no “sobreviviendo”, recuerdalo.
Sobrevivirás lo se.
Si la regla de no contacto está terminando contigo, piensa en por qué lo empezaste por encima de todo. Si te enfocas en ambos aspectos de la regla (poniéndote primero a ti y luego a tu ex porsupuesto), entonces de seguro vas a sobrevivir. Deja de preocuparte si tu ex se pondrá en contacto contigo, cuándo se pondrá en contacto contigo, si está al acecho en tus redes sociales, etc. No será útil, te lo aseguro.
3. Siente tus sentimientos, no lo escondas… luego sigue adelante.
Intenta no contener o reprimir tus emociones porque eso no siempre es lo más saludable. Si te sientes triste, llora. Si sientes furia, desahogate con alguien o contigo mismo, incluso. Si un recuerdo pasa por tu mente, piénsalo y luego haz otra cosa.
Pero ¿Cómo puedes pasar por tus emociones y continuar como si nunca te hubieras sentido así? Puedes escribir tus sentimientos, la escritura es terapéutica para la mente y el alma. La manera más fácil de escribir tus sentimientos y no sucumbir a las ganas de enviar mensajes de texto a tu ex antes de que el no contacto termine es dedicarle un diario a tu ex. Al hacer esto, puedes sacar tus sentimientos y frustraciones.
Confía: esta liberación emocional será saludable para ti, incluso si tienes que hacerlo varias veces al día. Piensa que es como una desintoxicación: una vez que despejes tu mente de todo lo que te bloquea mental, emocional y espiritualmente, podrás concentrarte en hacer otras cosas.
Hablando de otras cosas que debes hacer, aquí tienes otro consejo: ocupate lo más que puedas. Si intentas ponerte en constante movimiento, te obligas a concentrarte en otras cosas. Puedes reconectarte con el tipo de persona que eras con tu familia y amigos, y conocerlos nuevamente. Profundizate en los intereses que dejaste de lado en favor de los intereses de tu ex, o aventúrate y encuentra nuevos pasatiempos.
Una vez que tengas tu mente despejada, y tu enfoque centrado, regresa a ese juego de las redes sociales y usa las redes sociales para tu ventaja, no a merced de tu ex.
4. La regla de no contacto es un mal necesario.
Quiero compartir contigo algunos beneficios específicos de la regla de no contacto, que también noté por mis propias experiencias, como la de otros. A pesar de tener beneficios, no puedo evitar decirte que el sin contacto es un mal necesario. Es malo porque te obligas a dejar de hablar con tu ex, pero es necesario porque te hará mucho bien.
Es bueno para ti porque te permite dar un paso atrás y ver quién eres de verdad después de la ruptura, porque definitivamente eres una persona diferente de lo que eras antes de tener una relación. Pasaste meses, tal vez incluso años con esta persona a la que actualmente extrañas y anhelas. Y esa es una lección que todos eventualmente tienen que volver a aprender después de la ruptura, porque gran parte de tu vida fue parte de la suya.
Todo se trata y se resume en reconstruir esa confianza que probablemente fue destruida cuando tu ex se fue. Y cuando has vuelto a generar esa confianza, te estás colocando en el camino claro hacia la recuperación.
5. Reevalua lo que vales y tus prioridades en la relación.
El último beneficio de la regla de no contacto es que puedes reevaluar tus prioridades. En este punto, si te permitiste recuperarte emocionalmente y crecer como persona, no debería importar cuánto tiempo sea tu período de no contacto antes de que lo rompas…
En serio, si te has dado tiempo para recuperarte y crecer, te darás cuenta de que al no contactar a tu ex durante todo el período de No contacto, te darás tiempo para reevaluar tu real valor en la relación. También podrás ver partes de tu relación en las que podrías hacer cambios para que no cometas los mismos errores una vez que vuelvas a estar con tu ex.
Lo sé, la regla de no contacto puede estar terminando contigo porque no escuchas a tu ex. Y es difícil pero no te pierdas en ese mar de negatividad. Una vez que te concentras en cumplir la Regla de No Contacto en su proceso completo, más fuerte te vas a volver, y si aún no lo sabías, eres fuerte. La regla de no contacto no se implementó para hacerte odiar tu vida, y su intención nunca es hacerte sentir mal porque tu ex no te quiere.
Existe para recordarte que no importa cómo te sientas acerca de la ruptura, solo tu puedes comenzar el proceso para recuperarte. Otros pueden ayudarte en el camino, y tu ex puede regresar contigo, pero depende de ti tener la seguridad de sobrevivir al final, y sí, sobrevivirás.