Las rupturas son basura, y peor aún, son una de esas situaciones en las que todos piensan que pueden (y deberían) darte consejos, como si lo que funciona para ellos debería funcionar automáticamente para ti.
No existe una regla estricta para cuánto tiempo una ruptura debe afectarte o exactamente cuando debes empezar a salir de nuevo.
Algunas personas podrían estar bien después de una noche en compañia del helado, y algunas personas podrían necesitar un año de introspectiva búsqueda del alma.
Pero hay ciertas cosas que son señales de advertencia de una ruptura insalubre. Si te encuentras haciendo alguna de estas cosas, podría ser algo más que una mala ruptura, y debes hablar con un terapeuta u otro profesional sobre la depresión.
1. Ni siquiera quieres salir con tus mejores amigos – sólo te hacen sentir mal por seguir triste. «Necesitas tu red de amigos cuando pasas por una ruptura».
Para evitar aislarte, debes ser súper honesto con ellos. Reconce que les podrías hablar de tu ex demasiado. Dales permiso para decirte que retrocedas.
2. Revisas el perfil de Facebook de tu ex o miras su Instagram – varias veces al día. No hay nada malo en entretener tu curiosidad mórbida acerca de lo que tu ex está haciendo de vez en cuando.
Es prácticamente imposible no mirar las redes sociales. Pero, si llega a ser varias veces al día, debes detenerte. «Si estás revisando a alguien cada hora, eso es obsesivo».
«Si estás revisando para ver con quién están y luego verificando otros perfiles para ver si esas personas estaban definitivamente en el mismo lugar, eso también es realmente obsesivo». ¿cómo reducir esto? Bloquear sus perfiles.
3. Estás cortando cualquier cosa que te recuerde remotamente de tu ex fuera de tu vida. «En el principio, es posible que desee evitar las cosas que te recuerdan a tu ex».
Guarda las cosas que amas, y encuentra una manera de redefinirlas. Empieza a correr como una actividad social, no como una actividad amorosa. Muy pronto te sentirás positivo sobre esas cosas en vez de odiarlas para siempre.
4. No encuentras nuevas formas de ocupar tu tiempo. Averiguar quién eres después de una ruptura es uno de los pasos más importantes para seguir adelante. Si sigues viendo cosas en términos de «yo y Luis» y no «yo», eso es algo que debes cambiar.
Cualquier cosa que pueda enriquecer tu vida es algo bueno». Ya sea tomando una clase de yoga o una clase de cocina o al unirte a un club de senderismo, es una oportunidad de estar con la gente, y puedes recuperar tu confianza y tu identidad.
5. No puedes dejar de pensar en las partes buenas de la relación. Es una cosa tan común pensar: «Oh, fue tan maravilloso quedarse dormido en sus brazos todas las noches. Lo echo de menos»,
Si todavía estás teniendo nostálgicos sueños sobre lo grande que eran las cosas un mes después de la ruptura, haz una lista de los pros y contras de tu relación, y se realista.
6. Está dejando a tu ex encadenarte. Haces las cosas doblemente difíciles cuando tu ex no puede dejarte ir tampoco. Incluso si sólo estás preguntando si está bien, puede interferir con tu capacidad para superar la ruptura.
Si sientes la necesidad de distanciarte, pero no pueden dejarse, simplemente pide espacio. «Si sigues escuchando a alguien y te molesta, entonces bloquea y dile que lo estás haciendo». «Si los bloqueas sin decir nada, estás manteniendo vivo el drama».
7. Llevas el luto de la relación por más de seis semanas. En las primeras semanas, puedes ser una persona extrema, comiendo o durmiendo demasiado o demasiado poco, hablando demasiado o demasiado poco, llorando demasiado o muy poco.
Es normal tomarte hasta seis semanas para dormir y dormir. Los hábitos alimenticios volver a la normalidad. Pero después de cuatro a seis semanas, es insalubre.
No existe un número mágico en términos de cuándo estarás totalmente libre de tu ex, pero si la ruptura está afectando tu vida diaria después de un mes y medio, es probablemente el momento de consultar con un terapeuta.