Que tu ex te ignore después de una ruptura no es nada especial. Yo lo he vivido. Mis amigos lo han vivido. Prácticamente todos los que han roto una relación lo han vivido. Todos hemos sido ignorados por nuestra ex pareja en algún momento de la vida.

Sin embargo, no digo que no duela. Que tu ex te ignore sí duele. No solo eso, sino que también tiene consecuencias tangibles e implacables. Baja la autoestima, te hace más propenso a la tristeza, la ansiedad y la depresión, y te impide incluso a cerrar el ciclo.

¿Por qué tu ex te ignora?

Antes de empezar, seamos claros. No hay nada moralmente malo en que tu ex te ignore. Claro, no se siente bien, pero seamos realistas: Tiene una buena razón para hacerlo. Para empezar, probablemente le ruegas que vuelva.

Quizás pasó página y ya no quiere saber nada de ti. Quizás está haciendo lo de no tener contacto. Tu ex también podría simplemente estar protegiéndose de emociones indeseadas; quizás teme que, si responde, reabrirá las heridas de la ruptura.

O simplemente está jugando a ignorarte, una reacción típica de las ex parejas tóxicas. Pero lo curioso es que puede que tu ex no te esté ignorando en absoluto. Quizás tus emociones negativas y tu miedo simplemente te hicieron creer que te ignora.

La realidad podría ser muy distinta. Quizás tu ex cambió de número. Quizás aún esté escribiendo su respuesta o aún no haya formado una coherente. Quizás esté de viaje y no lleve su teléfono consigo. O quizás esté en una cita con otra persona. Sin embargo, ya sea que tu ex te ignore de verdad o no, el dolor persiste . ¿Alguna vez te preguntaste por qué?

¿Por qué duele cuando tu ex te ignora?

Verás, los humanos somos animales sociales. Cuanto más cerca estamos de nuestros seres queridos, más seguros nos sentimos. Mantenernos conectados fue nuestra forma de sobrevivir a lo largo de los siglos. Sentirnos conectados es nuestra necesidad y nuestra maldición inherente.

Cuando perdemos una relación, también perdemos la conexión con alguien importante. Y cuando te ignora, te impide reparar esa conexión. Así, inconscientemente empezamos a sentirnos inseguros en el mundo. Y como resultado, conscientemente nos asustamos y sentimos ansiedad.

Desde una perspectiva biológica, esta reacción ocurre porque nuestro cerebro libera ciertas sustancias químicas que nos dicen: «Oye, imbécil, reconecta con tu ser querido o morirás». Piensa en ello como la antigua alarma de supervivencia de tu cerebro.

Cómo hacer que tu ex deje de ignorarte.

Aunque parezca contradictorio, no es intentar que tu ex deje de ignorarte lo que lo hace. Es dejar que se vaya y rendirse al dolor de ser ignorado lo que hace que tu ex deje de ignorarte. Entonces, aquí hay cuatro cosas que debes hacer.

1. Cese de contacto.

No responder sigue siendo una respuesta. Si tu ex te ignora, debe ser porque, de alguna manera, le molestas. Y diría que las probabilidades de que le molestes son altísimos. Probablemente le estés persiguiendo mientras escribo esto. Quizás incluso le estés suplicando o rogándole que vuelva. Esta dinámica desequilibrada nunca funciona.

Le da todo el poder a tu ex y nada a ti. Además, le quita el respeto que le queda por ti y destruye su atracción. La solución para cambiar esta dinámica perjudicial y tener la oportunidad de reavivar la relación es dejar de intentar reconectar con tu ex. En otras palabras, no tener contacto.

2. Aprovecha la apatheia.

Cuando tu ex te ignora constantemente, está bien dejarse llevar por las emociones. Pero es mejor que mantengas esas emociones bajo control para que no te lleven a cometer actos de sabotaje. Como llamar a tu ex diez veces seguidas o aparecer en su puerta sin avisar.

En el estoicismo, existe una palabra para esta mentalidad: Apatheia. Considérese una especie de ecuanimidad que surge de la ausencia de emociones irracionales o extremas.

Apatheia significa resistir emociones dañinas diciéndose a uno mismo cosas como: «Mi ex me está ignorando ahora mismo y me duele, pero no puedo permitirme entrar en pánico o se desatará un infierno».

Pero no me malinterpretes. No te pido ni te animo a que evites tus sentimientos, a que finjas que no existen o a que los pierdas por completo. Solo te pido que intentes dejar ir los dañinos e inútiles para evitar basar tus acciones en ellos.

3. Abandonar todo control.

No puedes controlar si tu ex te ignora o te responde. De hecho, casi no puedes controlar nada. Sin embargo, lo que sí puedes controlar (al menos en gran medida) es a ti: Principalmente, cómo interpretas tu dolor y cómo reaccionas ante la ignorancia de tu ex.

Los adictos no pueden cambiar el abuso que sufrieron en la infancia. No puedes cambiar el hecho de que tu ex rompió contigo y te ignora. No puede cambiar las decisiones que tomó ni el daño que causó. Tú no puedes cambiar las decisiones que tomaste ni el dolor que sufriste.

Sin embargo, pueden cambiar su futuro gracias al poder que tienen en el presente. Tú tienes ese mismo poder, esa misma oportunidad. Así que úsala.

4. Deja de pensar y reaccionar exageradamente.

Intentar averiguar si tu ex dejará de ignorarte, si volverá o no, y todo lo demás, no te ayudará a mantener la cordura. Y aunque los sentimientos de tu ex hacia ti puedan cambiar en el futuro, es mejor dejar ir esas expectativas por ahora.

Actúa como si tu ex nunca dejara de ignorarte. Esta mentalidad te mantendrá pensando y reaccionando exageradamente, y por lo tanto, a raya el auto-sabotaje. Cuanto más te hagas creer que tu ex nunca dejará de guardar silencio, mayores serán las probabilidades de que te contacte y de que te recuperes.

Y cuando te recuperas, la intensidad de tus emociones disminuye. Por lo tanto, tomas mejores decisiones y muestras respuestas menos necesitadas y más atractivas si tu ex te contacta, aumentando así tus posibilidades de lograr que vuelva.

Hay muchas maneras de cultivar esta mentalidad. Distráete. Sal y socializa. Empieza a salir con otras personas. Medita, escribe un diario, practica yoga. Experimenta con libertad.

Si tu ex sigue ignorándote, considera seguir adelante.

Si pasan días y semanas y tu ex sigue ignorándote, considera seguir adelante. No, no me refiero a recuperarte. Me refiero a seguir adelante de verdad; es decir, pasar página con una persona nueva y olvidarte por completo de tu ex.

Dudo que estés listo o lista para dejar ir a tu ex para siempre, pero tenlo en cuenta. Es una forma viable de avanzar, y la mayoría de las veces, aunque parezca contradictorio, consigue que tu ex deje de ignorarte y te contacte. Buena suerte.