Independientemente de la naturaleza de tu ruptura, duele. Pero ¿Por qué duele? En concreto, ¿Por qué duelen las rupturas incluso cuando las deseabas más que nada? Empezaré respondiendo a esta pregunta.

Razón #1: Porque las rupturas destruyen identidades.

Cuando perdemos a nuestra pareja, suele llevarse consigo una parte de nosotros, es decir, una parte de nuestra identidad. Este acto de robo inconsciente e inevitable también es el catalizador de nuestra agitación emocional. Esta no es una idea sencilla, así que déjenme explicarla claramente.

Cuando te comprometes románticamente con alguien durante un período prolongado, tus identidades, es decir, tus creencias, objetivos y valores , comienzan a fusionarse. Después, incluso empiezan a formar nuevas creencias, objetivos y valores compartidos a través de experiencias mutuamente intensas, emotivas y significativas, tanto buenas como malas.

Este proceso de fusión permite que dos personas desarrollen una relación unificada o identidad de pareja. En otras palabras, una identidad creada por dos personas separadas pero afines.

Imaginemos que tú y tu ex formaron una identidad compartida bastante estrecha: Ambos valoran su relación, y la han cultivado con ahínco y una profunda amistad. Ahora, piensa en esto: Un día cualquiera, esa misma relación que llenaba de significado tu vida desapareció.

En ese punto, es totalmente razonable sentir un sufrimiento inexplicable, comenzar a cuestionar la vida y su significado, comenzar a obsesionarse con tu ex o comer en exceso o trabajar en exceso o dormir poco.

En general, cuanto más significado y satisfacción le dabas a tu relación anterior, más vacío y desesperanza se siente una vez que esa relación termina, es decir, cuando esa identidad compartida termina. En definitiva, esta «pérdida de identidad y significado» es la razón principal por la que las rupturas duelen.

Razón #2: Porque las rupturas causan exclusión social.

Los humanos somos animales sociales por naturaleza. Estamos programados para relacionarnos con los demás, sentir seguridad y evitar la locura. Crear relaciones sólidas es vital para nuestra salud mental, bienestar emocional y supervivencia en general.

Y no, no estoy diciendo tonterías. Hay un estudio legítimo que demuestra lo indispensables que son las relaciones significativas y por qué las rupturas duelen tanto.

Por lo tanto, a juzgar por la importancia de las relaciones para los humanos, no es de extrañar que nos estresemos muchísimo cuando una relación importante termina, sin importar quién haya cometido el error. En ese momento, cualquier amenaza provoca una reacción emocional mucho más notable que si aún tuviéramos una pareja a la que aferrarnos.

Pero, cómo contrarrestar todo el problema y minimizar el posible dolor de una ruptura: Socializa. Lo peor que puedes hacer después de una ruptura es encerrarte en una habitación y llorar día y noche. Sal. Conoce gente nueva. Queda con amigos. Sí, así de simple. Te sentirás mejor después.

Razón #3: Porque las rupturas causan vergüenza y culpa.

¿Conoces esa sensación de miedo al contarle a alguien sobre tu ruptura y que dejaste a tu pareja cuando esperabas que tu relación perdurara? La idea de compartir esto te mortifica. Te hace querer acurrucarte, taparte la cabeza con una manta y desaparecer de la faz de la Tierra.

Ese sentimiento es vergüenza: Sentir decepción, o incluso sentirse inservible, por no estar a la altura de las expectativas ideales de tu ex. Sentir vergüenza es sentirse mal consigo mismo. La vergüenza es un fastidio desagradable.

Todos la sentimos de vez en cuando, y es una de las principales razones por las que una ruptura nos duele tanto. ¡También puede perjudicarnos enormemente! Está relacionada con problemas de ira, hostilidad, volatilidad emocional, mala salud física, tendencias narcisistas, baja autoestima y, la depresión.

Ahora bien, la culpa es muy similar a la vergüenza: Se traduce en sentirse mal por algo que hiciste. Y curiosamente, la vergüenza puede surgir de la culpa no controlada. La verdad es que nadie está libre de culpa y vergüenza. Claro, algunos se sienten menos tras dejar a su pareja.

Otros se sienten más. Pero en cualquier caso, cuando la sientas, lo mejor es ser vulnerable. Ábrete emocionalmente en lugar de cerrarte. Enfrenta tus miedos e inseguridades en lugar de esconderlos y fingir que no existen.

Razón #4: Porque las rupturas causan incertidumbre.

Esta es probablemente la razón más común por la que las rupturas duelen, y a menudo lleva a las personas a sabotear su recuperación con preguntas como las siguientes:

¿No fui lo suficientemente bueno o buena para mi ex?
¿Por qué mi ex no podía ser diferente?
¿Éramos incompatibles o simplemente yo era un inútil?
¿Fui un novio/novia horrible?

Cuanto más te preguntes estas cosas, más te hundirás en la incertidumbre. ¡Por no hablar de la ansiedad y la confusión! Estos sentimientos pueden acabar generando una crítica interna desagradable y un diálogo interno bastante repugnante. Como resultado, caerás rápidamente en la depresión y la miseria.

¿La solución? Aprende a aceptar la incertidumbre. Porque mira… nunca desaparecerá. La certeza en sí misma es una ilusión. Lo cierto es que casi nada en la vida es seguro. Por lo tanto, la mejor manera de afrontar el problema es aprender a sentirte mal.

Razón #5: Porque las rupturas causan dolor físico.

Imagina dos escenarios. En el primero, te acabas de derramar una bebida hirviendo. En el segundo, alguien te mostró la foto de tu ex pareja reciente. A primera vista, estos dos escenarios parecen bastante diferentes. Pero al examinar el dolor subyacente de cada uno, podemos descubrir una curiosa similitud: Ambos generan un tipo de sufrimiento idéntico.

Numerosos estudios han concluido que las mismas partes del cerebro que se activan al lidiar con el dolor físico también se activan al lidiar con el dolor emocional de una ruptura. Por ejemplo, digamos que te derramas un café hirviendo.

¿Cómo describe la mayoría de la gente esa situación? Bueno, suelen decir que fue como «una bofetada» o que «me dolió muchísimo». Curiosamente, cuando nos rompen el corazón, solemos decir lo mismo sobre nuestra ruptura. Describimos el dolor físico como emocional y viceversa.

Nuestros patrones lingüísticos no son exclusivos. Investigadores han demostrado que muchas culturas de todo el mundo utilizan la misma terminología, o casi idéntica, para describir su dolor emocional y físico. Todo esto demuestra que el dolor de una ruptura es comparable al dolor físico, en particular al de un café caliente derramado.