Cuando escuchas por primera vez sobre la regla de no contacto, probablemente suene contradictorio. ¿Cortar toda comunicación con alguien con quien quieres volver? ¿Qué sentido tiene eso?

Bueno, esto es lo que la mayoría de la gente no entiende: Hay un fascinante proceso psicológico que ocurre bajo la superficie cuando no hay contacto. Y en este artículo, voy a explicar exactamente qué sucede.

La base química de la adicción al contacto.

Comencemos con algo que podría sorprenderte: Cuando estás pasando por una ruptura y deseas desesperadamente contactar a tu ex, en realidad estás experimentando síntomas de abstinencia similares a los de un drogadicto.

No, no exagero. El amor, en concreto la proximidad física y emocional con tu ex, obliga al cuerpo a liberar cuatro sustancias químicas cruciales: Oxitocina, endorfina, serotonina y dopamina. Los científicos las llaman literalmente «las sustancias químicas del amor».

Cuando cortas repentinamente el contacto con tu ex, interrumpes el flujo de estas sustancias químicas. Y esta interrupción es lo que te provoca pánico y angustia. Por eso podrías experimentar lo siguiente:

Pensamientos obsesivos sobre tu ex.
Cambios de humor intensos.
Síntomas físicos como sudoración o taquicardia.
Una necesidad imperiosa de no romper el no contacto.

Sientes estas cosas no porque seas débil. Literalmente estás pasando por una abstinencia química.

Psicología del que abandona vs. del abandonado(a).

Ahora, aquí es donde la cosa se pone interesante. La psicología del no contacto se desarrolla de forma un poco diferente según seas quien deja o quien es dejado. Si eres la persona a la que dejaron, probablemente te sientas más abrumada, preocupada y ansiosa.

Esto se debe a que no elegiste esta ruptura, sino que te la impusieron. No te preparaste emocionalmente. La mayoría de las personas a las que dejan ni siquiera lo ven venir. Mientras tanto, si eres quien deja a su pareja, probablemente te resulte más fácil no tener contacto.

Probablemente te hayas estado preparando mentalmente para la ruptura durante semanas o incluso meses antes de dar el último paso. Ya comenzaste el proceso de duelo mientras la relación aún estaba en marcha.

Esta es también la razón por la que quienes dejan a su pareja suelen parecer fríos o indiferentes al principio: Simplemente están en una etapa más avanzada de su proceso emocional. Pero esto es lo que la mayoría de la gente no se da cuenta: Esta ventaja inicial a veces les sale mal.

Quienes dejan a su pareja suelen reprimir sus emociones bajo el pretexto de estar seguros de su decisión. Pero esas emociones no desaparecen sin más, sino que suelen reaparecer durante lo que yo llamo la fase de arrepentimiento del que deja.

El mito de la psicología de género.

Bueno, esta idea me incomoda. Hay quienes piensan que los hombres y las mujeres experimentan la ausencia de contacto de forma diferente. Probablemente hayas visto esos artículos: «Psicología masculina durante la ausencia de contacto» o «Cómo las mujeres gestionan la ausencia de contacto». Sí, a eso me refiero.

Permítanme ser muy claro: Esto es una completa tontería.

Claro, hay algunas tendencias generales. Las mujeres tienden a ser más sinceras emocionalmente, mientras que los hombres suelen reprimir sus sentimientos al principio.

Pero estas diferencias no tienen nada que ver con la falta de contacto en sí, sino con cómo nos educan para manejar las emociones. La verdad es que la efectividad del no contacto y cómo funciona en la mente de uno tiene poco que ver con el género y todo que ver con lo siguiente:

Tu estilo de apego.
Tu madurez emocional.
Tu sistema de apoyo .
Tu autoestima.
Tus experiencias de relaciones previas.
Tus hábitos de autocuidado.

Las etapas por las que pasa tu ex.

Hablemos de algo que te ayudará a comprender el comportamiento de tu ex durante la fase de no contacto: Las distintas etapas por las que suele pasar. ¡Hago énfasis en «normalmente»!, porque obviamente no todas las ex parejas siguen este patrón.

Etapa 1: Alivio.

Lo primero que la mayoría de las ex parejas sienten es alivio. Sí, puede doler, pero es importante entenderlo. Durante esta etapa, tu ex está básicamente validando su decisión de terminar la relación. Probablemente les contará a sus amigos lo mucho mejor que se siente, o cómo por fin es libre, pero esta etapa es temporal.

Etapa 2: Euforia.

Luego viene lo que yo llamo la «euforia de la libertad». Es entonces cuando tu ex podría:

Publicar más en las redes sociales.
Comparte citas inspiradoras sobre el crecimiento y el cambio.
Empieza a salir más.
Quizás incluso volverse más promiscuo.
Experimentar cambios drásticos de apariencia.

Durante este tiempo, básicamente intenta reinventarse. Pero este comportamiento no suele ser sostenible. A menudo es una forma de escapismo en lugar de un crecimiento genuino.

Etapa 3: Comparación.

Aquí es donde la cosa se pone interesante. Después de que se pase la euforia de la libertad, tu ex inevitablemente empieza a comparar sus nuevas experiencias con los recuerdos que tiene de ti. Quizás empiezan a salir, pero se encuentran pensando: «Mi ex habría manejado esta situación de otra manera» o «Esta persona no me hace reír como mi ex».

Es durante esta etapa que podría comenzar:

Revisar tus redes sociales.
Preguntarle a amigos en común sobre ti.
Revisar lugares que solían ir juntos.
Quizás incluso bloquearte y desbloquearte.
Y finalmente llegamos a lo que considero la etapa más crucial…

Etapa 4: Duelo y arrepentimiento.

Aquí es cuando la realidad finalmente alcanza a tu ex. El alivio se ha ido. La euforia de la libertad se ha disipado. Las comparaciones no le favorecen. Y ahora, se obliga a procesar la pérdida.

Es en esta etapa cuando muchas ex parejas finalmente te contactan. No porque te estén manipulando ni porque te estén jugando, sino porque finalmente están experimentando las emociones que han estado evitando.

No tener contacto también te ayuda a superar tu ruptura: Te impulsa a empezar a invertir en otras áreas de tu vida, disminuye los pensamientos intrusivos a largo plazo, te da la libertad de reflexionar sobre tu relación y señalar exactamente por qué implosionó, etcétera.