Muchas personas en la actualidad tratan dia a dia una rutina de ejercicios y hacerlo se ha convertido en casi imposible. Con el trabajo, los niños, las actividades diarias, tu pareja, tus compromisos, la limpieza, la lavandería y la cocina no es de extrañarse que tiempo no alcanza.

Las estadísticas muestran que las personas cada vez más tienen sobrepeso, son menos saludables y más enfermas. Las enfermedades al corazón, la obesidad, el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes están aumentando.

Entonces ¿cómo tu salud y estado fisico puede afectar a tu relación?

A pesar de tener acceso a más información que cualquier generación anterior, y claro gracias a la Internet, todavía no estamos siendo conscientes de lo que necesitamos para estar sano.

¿Dónde centramos la culpa de esto?

¿Esas fantásticas campañas de las mega-multi-de nacionales en marketing, el consumo masivo de alimentos procesados ​​y azúcares, los habitos de nuestros estilos de vida más sedentarios tienen la culpa?

O lo real es una combinación de todo lo anterior?

Al final del día, es la responsabilidad de todos y cada uno de nosotros para ser lo más saludable posible. Si no fumamos, comemos alimentos frescos y orgánicos, bebemos mucha agua, hacemos ejercicios regularmente y podemos dormir bien la mayoría de nosotros vamos a ver un cambio muy rápido.

La relación entre la imagen corporal y la depresión es muy clara. Cuando no nos sentimos bien con nosotros mismos llegamos a tener menos confianza, somos más antisociales y nos desconectamos de las personas más cercanas a nosotros.

Nuestros cuerpos y mentes se conectan entre sí.

Muchos de nosotros no entendemos que la salud de nuestro cuerpo está conectado a nuestra salud mental. Nuestro estado mental controla la forma en que nos podemos sentir, controla nuestras emociones, nuestros estados de ánimo, temperamento y otras perspectivas.

Recientemente, este concepto se ha explorado, discutido y probado por los psicólogos y científicos de gran prestigio. Ahora existen muchos estudios que demuestran la relación entre cuán bien estamos físicamente y lo positivo que nos sentimos, así es como esto afecta a nuestra relación de pareja.

En promedio tenemos aproximadamente de 62.000 a 76.000 pensamientos por día. Nuestros pensamientos tienen el poder de crear estados mentales positivos o negativos. Tus emociones facilitan los actos que debes hacer y a su vez influyen en tu bienestar físico y entonces el ciclo continúa.

Pero la salud y condición física tiene algo que ver con tener éxito en tu relación?

Cuando no te sientes bien tienes mayor probabilidad de convertirte en irritable para tu pareja. Por alguna razón, en lugar de llegar a nuestra pareja en los momentos de confusión interna es más probable que ocultes tus verdaderas emociones.

Los hombres en realidad tienen una mayor tendencia a ocultar sus emociones y los hombres sufren en silencio. Las tasas mundiales en lo que respecta al suicidio son un testimonio de que los hombres superan en número a las mujeres en las muertes.

Es realmente muy fácil no hacer caso a la depresión y la ansiedad confundidos con el ‘estrés en el trabajo «o» agotamiento por los niños’. Tu pareja sin enterarse de esto crea un cráter que comienza a emerger, entonces eres cada vez menos capaz de comunicar tus sentimientos reales.

Trata de preguntarle a tu pareja, hablen sobre lo que está pasando en ustedes un poco más. Hazle preguntas específicas sobre el trabajo o los niños.

Si no pueden soltarse, traten de bañarse juntos, frotarse los pies unos a otros, o mejor aún, salir a correr o caminar juntos. Pasar tiempo juntos puede ayudar a poner en marcha la conexión con tu pareja y conseguir hablar.

Sólo debes escuchar!

No trates de darle soluciones a tu pareja o te pongas a competir con él o ella. Basta con escucharle. Asiente con la cabeza y di algo como «eso debe ser muy frustrante para ti» o «Me doy cuenta que te sientes muy molesto por eso».

A veces sólo el simple echo de tener a alguien que nos escuche, te da la empatía y la comprensión y eso es todo lo que se necesita. De echo vas a poder entenderlos mejor y se sentirá con alivio por haber sido escuchado o escuchada.

Los dos deben hacer ejercicio regularmente. Si sientes que los dos están muy ocupados como para hacerlo, entonces sientense y hagan una lista. Si es posible pueden intentar hacer algo juntos. Tal vez clases tomar unas clases de salsa o de pintura, la idea es hacer algo diferente.

Mis consejos saludables para que tu salud y condición fisica no afecte tu relación:

* Comienza eliminando todo lo malo de la nevera y armario, y vuelve a llenarlo con verduras frescas, frutas, frutos secos crudos, aceites de coco y carne orgánica.

* Comienza a hacer ejercicio con regularidad, incluso si es sólo dos veces a la semana para empezar. Las endorfinas positivas te animará a hacer más ejercicios.

* Crea algunas metas realistas. Asegúrate de que estas metas sean alcanzables, relevantes y cuantificables. Todo es cuestión de lograr motivarse.

* Comienza un diario de alimentos y ejercicios, anote todo lo que está poniendo en tu boca, incluyendo el consumo de alcohol.

* Deja de beber alcohol durante un mes por lo menos. Es increíble la claridad que el no beber trae y te permite tener más control sobre tus decisiones de alimentación.

* Comienza a meditar. Se ha demostrado que el echo de mejorar la respiración, aumenta la concentración y mejorar el bienestar general.

Recuerda que debes disfrutar con la bondad, el amor y el perdón. No eres una máquina y habrá momentos en los que es posible que quieras comerte un segundo plato de postre y eso está bien. La vida está hecha para vivirla después de todo.

Luis Luna.

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