En este artículo hablaremos de lo que NO debes hacer cuando te dejan. En total, hay 8 errores principales que creo que debes evitar, ¡Vamos a empezar ahora mismo!

1. No pases por tu ruptura sin tener un plan.

Esto puede parecer obvio, pero para muchos no lo es. Aquellos que experimentan una ruptura con frecuencia viven de un momento a otro, cometiendo errores repetidos. Entonces, ¿qué plan debes seguir? La principal ventaja de tener un plan es que te proporciona una apariencia de estructura después de una ruptura.

Tradicionalmente, cinco grandes eventos de estrés se consideran las experiencias de vida más intensas:

La muerte de un ser querido.
La re-ubicación.
Soportar una enfermedad o lesión importante.
Perder un trabajo.
Experimentar un divorcio.

Si bien una ruptura puede no ser equivalente a un divorcio, existen suficientes semejanzas para hacer una comparación. Las rupturas, en general, son eventos increíblemente estresantes que requieren considerables habilidades para afrontarlo. Si no tienes un plan para lidiar con tu ruptura, es crucial desarrollar uno.

2. No ruegues para que tu ex regrese contigo.

Esta lucha es demasiado familiar para muchos. ¿Cuántas veces he dicho que tu típicamente puedes exhibir un estilo de apego ansioso. Si bien tu ex mostrará una tendencia a la evitación. La interacción entre estos dos estilos a menudo resulta en una danza repetitiva de emociones.

Aquí está la progresión típica:

– Un persona ansiosa y una persona evitativa se emparejan.
– A medida que se acercan más, la pareja evitativa, incómoda con la intimidad, se aleja.
– Para recuperar la atención, la pareja ansiosa puede quejarse o iniciar un conflicto.
– Esta reacción incomoda aún más a la pareja evasiva, provocando irritación y un alejamiento más significativo.
– En consecuencia, las inseguridades de la pareja ansiosa se amplifican, lo que a menudo desencadena lo que algunos denominan «comportamiento loco».
– El deseo de espacio del evasivo(a) puede causar rupturas o períodos prolongados sin contacto.
– En respuesta, la pareja ansiosa podría recurrir a rogar que su ex regrese o comprometerse involuntariamente a reparar la relación.
– Este consentimiento provoca una reconciliación, restaurando un equilibrio emocional por un tiempo.
– A medida que los dos vuelven a acercarse, el ciclo inevitablemente se repite.

Al observar este patrón, se hace evidente que las súplicas y sacrificios desesperados de la pareja ansiosa suele coincidir con tus intentos de recuperar el afecto de tu ex. Sin embargo, nuestra filosofía sugiere que rogar que regrese tu ex no es la estrategia más efectiva.

En cambio, abogamos por el crecimiento personal, alentando el desarrollo de un estilo de apego más seguro antes de intentar restaurar una relación pasada.

3. No tener un plan exacto con las redes sociales.

He observado una tendencia curiosa: las personas frecuentemente bloquean a su ex en las redes sociales. Las investigaciones indican que hasta el 90% de las ex parejas ‘espían’ las cuentas de redes sociales de sus ex parejas después de la ruptura.

Esta idea sugiere que las redes sociales podrían servir como una potente herramienta para la comunicación indirecta durante un período sin contacto. Te permite mostrar, en lugar de decirle a tu ex que estás avanzando. Esta pantalla puede mejorar tu atractivo si deseas reconciliarte.

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Sin embargo, la otra cara de la moneda merece consideración. Después de una ruptura, tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, aumentan. Cualquier cosa que mantenga este cortisol elevado puede prolongar tu propia angustia.

Controlar frecuentemente el perfil de tu ex puede desencadenar ansiedad y mantener altos los niveles de cortisol, lo que dificulta tu proceso de curación. En esencia, tu enfoque de las redes sociales después de la ruptura depende del equilibrio de pros y contras.

Si crees que posees la disciplina para usar las redes sociales como una herramienta estratégica, mostrarle a tu ex que estás siguiendo adelante puede ser beneficioso. Por el contrario, si eres propenso a sucumbir a las tendencias ansiosas, podría interesarte bloquear a tu ex en las redes sociales.

4. No te disculpes con tu ex mediante una carta.

Las personas ocasionalmente sienten la necesidad de escribir cartas de disculpa, particularmente si creen que se han equivocado. Si bien puede haber casos aislados en los que esto sea apropiado, generalmente creo que si le debes una disculpa a tu ex, es vital elegir el momento adecuado para ello.

No puedo decirte con qué frecuencia he visto a muchas personas escribir cartas a su ex, solo para luego enterarme a través de rumores de que su ex se burló del contenido. He estado justo en medio de este tipo de situación. En mi experiencia sobre rupturas, nunca he visto que una carta de disculpa resulte en un reencuentro feliz.

5. No te acuestes con tu ex.

Si bien esto puede parecer obvio, si necesitas más pruebas de por qué es una mala idea, permíteme compartir una historia. Hace unos meses, una persona esencialmente había recuperado a su ex. Sin embargo, cometió el error de acostarse con su ex antes de asegurar un compromiso.

Como resultado, se encontraron atrapados en una situación de amigos con beneficios, que es un escollo común que observo cuando las personas se acuestan con su ex. Pues, las personas creen falsamente que volver a tener intimidad persuadirá a su ex para que se comprometa. Sin embargo, rara vez sucede. Y, escapar de la zona de amigos con beneficios puede ser más difícil que salir de la zona de amigos.

6. No te culpes de todo.

Muchas de estas personas son codependientes de sus ex. Como resultado, se culpan a sí mismos por problemas que no son únicamente de su responsabilidad. Su autopercepción y el mundo están completamente entrelazados con su ex pareja. Es fundamental no caer en esta trampa.

Tanto las rupturas como las relaciones involucran a dos personas, no solo a una. En mi experiencia, incluso en escenarios extremos, como cuando hay infidelidad, siempre hay una razón subyacente. Por lo general, refleja algo que la otra persona hizo o dejó de hacer y que la hizo sentir abandonada.

No estoy defendiendo la infidelidad, solo la uso como una ilustración para enfatizar que si crees que eres el único(a) culpable de la caída de tu relación, debes reevaluar tu perspectiva. Es una mentalidad poco saludable, y todo lo que logras es aumentar tus sentimientos de depresión y ansiedad.

7. No pongas a tu ex en un pedestal.

Esto es algo que ocurre a menudo con la codependencia. Esencialmente, mi argumento es que todo el mundo tiende a poner ciertas relaciones o parejas en un pedestal. Es como pensar: ‘Guau, si alguna vez tuviera una relación con esta persona, mi vida sería increíble, pero nunca podría suceder’.

Es el escenario soñado. Entonces, elevas a una persona, poniéndolo en un pedestal. Por lo general, nos sentimos atraídos por personas que percibimos en el mismo nivel o más alto que nosotros en este pedestal metafórico. Rara vez deseamos una relación con alguien a quien consideramos «por debajo» de nosotros.

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En algún momento durante una relación con tu ex, probablemente se vieron como iguales. Sin embargo, a medida que la relación evolucionó, tu ex gradualmente ascendió en tu pedestal, lo que provocó un desequilibrio. Mientras él o ella subía sobre tu pedestal, tú descendías. Entonces es cuando las tendencias codependientes se activan.

El error está en mantener a tu ex en ese pedestal después de la ruptura. Esto no solo evita que logres hacer que regrese, sino que también perpetúa la creencia de que era la mejor pareja que podrías tener. Por lo general, este no es el caso. Aunque suene a cliché, hay muchos otros peces en el mar. Esta perspectiva no es negativa, especialmente cuando se trata de darte cuenta de tu propio valor.

8. No te olvides de superar a tu ex.

El punto final es, no olvides superar a tu ex. Esencialmente, esa es la clave del proceso de recuperación de tu ex, al menos de la forma en que te enseño. Hemos observado que nuestras historias de éxito suelen emplear una regla de no contacto, utilizando este período para superar a tu ex. ¿Qué significa superar a tu ex?

– No significa necesariamente que ya no quieres que regrese contigo. En cambio, se refiere a desarrollar la confianza para estar de acuerdo con la posibilidad de no reconciliarte, de terminar solo porque confías en que eventualmente encontrarás a alguien más. Se trata de tener fe en que las cosas te saldrán bien.

Adoptar este enfoque eternamente optimista es crucial, aunque puede ser difícil de comprender para alguien que actualmente se encuentra en un estado de profunda decepción o depresión. Sin embargo, llegar a esta etapa emocional es a menudo cuando las ex parejas comienzan a volver.