Es muy importante comprender la diferencia entre amar a tu ex y amar desesperadamente a tu ex (o ser adicto a él o ella). Piénsalo en términos de amar tu comida favorita (como la pasta boloñesa) y ser adicto a una droga.

Te encanta la pasta porque es una comida excelente. Es sabroso, nutritivo, queda muy bien en el plato y te deja un tipo de satisfacción que te encanta. Pero aún puedes vivir sin comer pasta. Puede que lo desees de vez en cuando, pero no harás nada desesperado si no puedes conseguirlo.

Pero si eres adicto(a) a una droga, el ansia es casi insoportable. Es posible que tomes medidas desesperadas para satisfacer el anhelo. Cuando no tomas el medicamento, sientes síntomas de abstinencia que te hacen sentir ansiedad, inquietud y te convierten en alguien que no eres.

Sientes que necesitas la droga para volver a ser tú mismo.

Bueno, los investigadores han descubierto que el amor puede parecer una adicción porque experimentas una oleada de estas sustancias químicas y hormonas que te hacen sentir realmente bien. Esto es especialmente cierto en la etapa inicial de la relación, cuando te enamoras de alguien.

Se puede argumentar que es una adicción saludable porque tiene un propósito evolutivo crítico. Pero el problema viene cuando te lo quitan. Porque el rechazo puede parecer un síntoma de abstinencia de una droga.

Y los síntomas que sientes después de una ruptura son similares a los de quienes sufren la abstinencia de algo a lo que eran adictos. Algunas personas dicen cosas como «Amo tanto a mi ex que duele» y lo que quieren decir es que en realidad sienten síntomas físicos y psicológicos de la ruptura.

Estos síntomas son los siguientes…

– Sentir ansiedad por la ruptura todo el tiempo.
– Pensamientos constantes sobre lo que pasó o lo que puede estar haciendo tu ex.
– Llorar durante mucho tiempo y con frecuencia.
– Un deseo intenso de comunicarte con tu ex a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas. Es algo así como querer una “calada” de la droga a la que eres adicto(a).
– Fantaseas en tu cabeza con que vuelva. Y el pensamiento calma los nervios.

En cierto modo, todo el mundo es un poco adicto a sus parejas románticas y casi todo el mundo siente algún grado de estos síntomas después de una ruptura. Pero eventualmente desaparecen después de uno o dos meses.

Sin embargo, si experimentas un nivel tan extremo de ansiedad por tu ex incluso después de meses o años, entonces probablemente necesites explorar por qué y recibir terapia puede ser una buena opción.

Por otro lado, es posible que estés de acuerdo con la ruptura y aún ames a tu ex. Y en mi experiencia, está bien tener ese tipo de amor. Sigues adelante y tu ex se convierte en una experiencia valiosa para ti. O tal vez encuentres la manera de volver con tu ex después de unas semanas o meses.

Algunas parejas siguen teniendo sentimientos el uno por el otro incluso años después de la ruptura. Algunos incluso vuelven a estar juntos después de años de estar separados. He tenido muchos casos en que volvieron a estar con su ex después de estar separados por más de un año.

Pero no fue porque estás personas estuvieron desesperadamente enamorados de su ex durante todo ese tiempo. No luchaban constantemente con conflictos internos, ansiedad, falta de comunicación o manipulación de las redes sociales. Siguieron con su vida, aprendieron, crecieron y finalmente se dieron cuenta de que eran perfectos el uno para el otro.

¿Cómo afrontar la ruptura?

La mejor forma de afrontar la ruptura y dejar atrás a tu ex es centrarte en el cuidado personal, dejarte llevar por el duelo, ser paciente contigo, centrarte en la superación personal y pasar tiempo con amigos y familiares. Para algunas personas, ese camino también lleva a volver con su ex.

El cuidado personal es el aspecto más importante para superar una ruptura. Cuando empiezas a amarte y a cuidarte, cuando empiezas a tratarte con amabilidad, empiezas a darte cuenta de que no necesitas a tu ex.

El auto-cuidado incluye:

Comer sano.
Hacer ejercicio regularmente.
Actividades relajantes como un masaje o un baño caliente.
Meditación.
Pasar tiempo con tus seres queridos
Cómprate flores.
Y mucho más.

Limita o finaliza el contacto con tu ex.

¿Recuerdas que hablamos de que ser adicto(a) a tu ex puede hacerte sentir como si estuvieras desesperadamente enamorado(a) de él o ella? Cada vez que hablas con tu ex, le estás dando a tu cerebro una dosis de tu ex y prolongando el tiempo de recuperación.

Bueno, cortar el contacto con tu ex es la mejor manera de detener esa adicción. Hacer esto también se denomina regla de no contacto y generalmente se recomienda hacerlo durante 3 semanas a seis meses.