A veces, los sueños con ex parejas se vuelven tan vívidos e intensos que alteran tu estado de ánimo durante un día o incluso una semana entera. Probablemente ya lo hayas experimentado.

Te duermes. Sueñas con tu ex. Te despiertas de mal humor, triste y en shock. Algunos empiezan a llorar después. Otros se sienten desorientados y no alienados. Y otros tienen una rabieta y le dan una patada a su perro en la cara.

¡Mal, muy mal!

Ahora bien, a veces las consecuencias de soñar con tu ex todas las noches pueden derivar en problemas mentales aún más graves que sentirse mal durante unos días. Por ejemplo, puedes experimentar mayor ansiedad e inseguridad, menor calidad del sueño, menor autoestima y menor confianza, así como problemas alimenticios (comer poco o demasiado) y depresión.

Como resultado de esos problemas, podrías desarrollar aún más tendencias a perseguir y perseguir a tu ex, acosar, sobre-analizar su comportamiento o aparecer en su casa sin avisar, simplemente esperando esa dulce, dulce orden de restricción.

Dicho esto, no te preocupes demasiado por estos resultados. Probablemente no los experimentes. En general, los sueños relacionados con ex parejas son totalmente inofensivos. Solo en raras ocasiones los sueños se vuelven peligrosos para la salud mental.

¿Qué significa cuando sueñas con tu ex todas las noches?

El significado detrás de tus sueños depende enteramente de su contenido y contexto.

– Si sueñas con volver con tu ex o reconectarte con él o ella, puede significar que extrañas a está persona y, en algún nivel, realmente quieres que vuelva a tu vida.

– Si sueñas que tu ex te engaña o te rompe el corazón una vez más, puede significar que estás sufriendo y/o sientes la traición.

– Si sueñas que tu ex ya está en una nueva relación, tu subconsciente puede estar insinuando que debes seguir adelante y buscar a alguien más.

– Si sueñas con enamorarte de tu ex por primera vez, puede significar que te estás perdiendo lo que se siente el amor por primera vez: Te estás perdiendo la pasión y la emoción que viene con la etapa de luna de miel.

– Si sueñas con un ex o una ex reciente, puede significar que aún no lo has superado y estás considerando darle otra oportunidad.

– Si estás soñando cómo tu ex se disculpa y/o cómo quiere que vuelva contigo, puede ser porque quieres que esas cosas sucedan, y no, como es una suposición común, porque es una señal de que quiere que vuelvas.

– Si sueñas que tu ex te rechaza o te dice que no quiere volver contigo, puede ser porque tu inconsciente está tratando de sacarte de la negación y devolverte a la realidad.

– Si estás soñando con algún hábito molesto o tóxico de tu ex, puede ser porque te estás involucrando (o ya te involucraste) con alguien que se parece demasiado a él o ella.

– Si estás soñando con romper con alguien otra vez, puede ser porque aún no has superado la ruptura y todavía estás lidiando con sus consecuencias.

– Si sueñas que tu ex te mata, puede ser porque “mató” una parte de ti (destrozó una parte de tu identidad ), ya sea tu confianza, tu capacidad de confiar, tu capacidad de amar o tu voluntad de vivir.

– Si sueñas que matas a tu ex, puede ser una señal de que pronto lo superarás por completo, o de que tienes importantes problemas de ira.

Sea como sea, tus sueños también podrían no significar absolutamente nada. Podrían ser solo una peculiaridad puramente biológica, sin significado, sin señales, solo una inmensidad oscura y sin sentido.

Cómo dejar de soñar con tu ex todas las noches.

Si tus sueños recurrentes sobre ex parejas te están causando bajo rendimiento y estrés en tu vida diaria, aquí tienes cinco consejos sobre cómo detenerlos, o al menos reducir su intensidad y cantidad.

1. Ocúpate durante todo el día.

La película que siempre quisiste ver, el videojuego que te llama a jugarlo, el pequeño recado que has estado posponiendo, las tareas laborales que tienes que hacer: Comprométete a hacer estas cosas. Mantente lo más ocupado y ocupada posible.

Pero nunca olvides combinar actividades productivas con improductivas en tu día. Así como no es saludable dedicarse exclusivamente a actividades improductivas, tampoco lo es dedicarse exclusivamente a actividades productivas.

Cuanto más actividades realices a lo largo del día, más material le estarás dando a tu inconsciente para construir sueños de otro tipo que no sean tu ex parejas.

2. Medita antes de dormir.

No es ningún secreto que la meditación reduce drásticamente la rumia y el estrés, dos de las principales causas de soñar con tu ex cada noche. Pero les diré esto: Al meditar, no tengan miedo de experimentar.

Al meditar, la sensación que experimentas se extenderá a tu vida consciente y te ayudará a pensar menos en tu ex. Así, te vas a inclinar más a dejar de soñar con él o ella.

3. Haz ejercicios de respiración 4-7-8.

Un corolario de la meditación es lo que la mayoría de la gente llama «respiración tranquila». Si bien existen muchas variantes, la más popular para evitar soñar con tu ex se llama Respiración 4-7-8.

Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Inhala durante 4 segundos (por la nariz).
Aguanta la respiración durante 7 segundos.
Exhala durante 8 segundos (hazlo con fuerza por la boca frunciendo los labios y haciendo sonido).
Repite el ciclo de 3 a 5 veces.

Esta técnica no sólo te ayudará a dejar de soñar con tu ex, sino que también disminuirá la ansiedad o el miedo que sientes en torno a esos sueños e incluso dormirás mejor.

4. Encuentra a alguien mejor que tu ex.

Encontrar a alguien mejor es posiblemente la mejor manera de dejar de soñar con él o ella. ¡Increíblemente, es la mejor manera de superar a una ex pareja! Sin embargo, bajo ninguna circunstancia intentes encontrar a esa persona especial si la idea de salir con alguien no te parece emocionante ni divertida.

Empieza a buscar a alguien solo cuando la idea te resulte agradable. No te obligues a salir con alguien. Date unas semanas, o incluso meses. Aprende a disfrutar de ti antes.

5. Date tiempo.

Hay una creencia curiosa que circula en el mundo de los consejos para rupturas: El tiempo no cura todas las heridas; solo las acciones sí. Bueno, yo no estoy de acuerdo.

Claro, el tiempo no sanará tus traumas pasados ​​ni presentes ni eliminará las tendencias dependientes que quizás te llevaron a la ruptura. Pero con el tiempo te hará sentir bien. Y cuando empieces a sentirte así, probablemente también dejarás de soñar con tu ex, o al menos soñarás menos con él o ella.

Hasta entonces, tómalo con calma.