En total, creo que existen 8 comportamientos básicos que puedes esperar que exhiba un codependiente después de una ruptura.

1. El primer comportamiento codependiente es el duelo intenso.

Esto no debería sorprenderte. El intenso dolor que siente una persona codependiente después de una ruptura puede abarcar una sensación de pérdida profunda y abrumadora, combinada con otras emociones fuertes.

Generalmente hay tres síntomas emocionales que atravesará una persona codependiente al comienzo de una ruptura:

– Tristeza profunda: una tristeza profunda y persistente que puede parecer sin fondo. Es posible que llore con frecuencia y sienta una pesadez generalizada en el pecho.
– Desesperación y desesperanza: puede experimentar una pérdida de esperanza y sentir que nunca volverá a encontrar la felicidad o el amor.
– Ira y resentimiento: además de la tristeza, también puede sentir ira y resentimiento intenso, a veces hacia uno mismo por los fracasos percibidos en la relación.

2. Dificultad para dejar ir.

No es ningún secreto que la mayoría de las personas codependientes tienen estilos de apego ansiosos, eso ya sabemos. Entonces, cuando te digo que he visto de primera mano cómo a los codependientes les cuesta dejarse llevar, lo digo en serio.

A los codependientes les resulta difícil dejar ir a su ex después de la ruptura porque su sentido de autoestima e identidad se vuelve entretejido en el tejido de la relación. Esta fusión significa que una ruptura se siente como perder una parte de ellos mismos, lo que hace que aflore un miedo abrumador al abandono y la soledad.

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Sus instintos de crianza y cuidado, desarrollados en exceso, podrían atarles aún más al pasado, ya que se preocupan continuamente por el bienestar de su ex pareja. Alguien con una naturaleza codependiente no siente que el mundo está «bien» hasta que pueda recuperar a su ex.

3. Tercer comportamiento codependiente: culpa y sentimiento de culpa.

Los codependientes tienen problemas profundamente arraigados con la autoestima, lo que puede causar una tendencia a asumir una responsabilidad indebida por los éxitos y fracasos de la relación. Esta característica surge del deseo innato de cuidar y complacer a su pareja, a veces a expensas de sus propias necesidades y felicidad.

Después de una ruptura, esta tendencia puede traducirse en un abrumador sentimiento de culpa y dolor, a medida que examina sus acciones y comportamientos, magnificando sus defectos y errores percibidos. Puede creer que podría haber salvado la relación si hubieran sido “mejor”.

Este ciclo de culpa puede ser un proceso de autocastigo. Todas estas percepciones negativas generalmente no son ciertas y solo terminan albergando esta creencia profundamente arraigada de que no son dignos de amor y afecto, lo que aparentemente se «confirma» con la ruptura.

4. Crisis de identidad.

Básicamente, trato de mostrarle a la gente el peligro de girar en torno a su ex porque así es como un codependiente ve las relaciones de pareja. Toda tu identidad está envuelta en esta única persona. Durante mucho tiempo, tus deseos, preferencias e incluso aspiraciones personales pueden haber quedado en el fonfo de la abrumadora necesidad de adaptarse y nutrir a tu pareja.

Cuando la relación termina, de repente te encuentras sin ataduras, sin un ancla clara que definas quiénes eres. Esta pérdida de identidad puede manifestarse como un sentimiento generalizado de vacío y confusión, mientras luchas por redescubrir tu individualidad separada de tus roles en la relación.

El viaje para recuperar tu identidad suele estar marcado por una serie de dudas y vacilaciones, un camino precario sobre la cuerda floja del redescubrimiento. Tus patrones habituales de buscar validación y definir tu valor a través de la relación dejan un vacío.

5. El quinto comportamiento codependiente es la obsesión.

No puedo dejar de pensar en estas palabras demoledoras: «no volveremos a estar juntos» y «simplemente no siento por ti, lo que debería sentir por alguien con quien quiero pasar mi vida».
Realmente se acabó.

Después de una ruptura, los codependientes pueden verse atrapados en un ciclo obsesivo donde los pensamientos y recuerdos de su expareja dominan su mente. Esta obsesión puede surgir de su miedo profundamente arraigado al abandono y del vacío que dejó la ruptura, la cuerda emocional cortada que una vez definió su existencia.

Esta preocupación a veces se extiende a su comportamiento, ya que puede encontrarse hablando constantemente de su ex o incluso acechando sus perfiles en las redes sociales, sin poder crear la distancia necesaria.

6. Abandono del cuidado personal.

Básicamente debes dividir tu vida en tres categorías, Salud, Poder o dinero y tus Relaciones. El objetivo después de una ruptura es equilibrar esas tres áreas. Sin embargo, alguien codependiente descuidará su cuidado personal básico. Peor aún más, dejará que la situación se salga de control.

– Pasan por una ruptura (impacto negativo en las relaciones)
– Como resultado de esa ruptura su trabajo se resiente y su jefe le grita (impacto negativo en la riqueza).
– Esto le deprime y decide dejar de ir al gimnasio o darse un capricho con un helado para “sentirse mejor” (impacto negativo en la salud).

Y ese es sólo un pequeño ejemplo. Imagínate cientos de estos pequeños ejemplos que se salen de control y crean una avalancha de tristeza. Eso es lo que suele sucederles a los codependientes después de una ruptura.

7. Búsqueda de validación.

Después de una ruptura, los codependientes pueden embarcarse en una ardua búsqueda de validación, que a veces puede causar desesperación. Este período se caracteriza por una necesidad intensificada de sentirse visto, amado y apreciada, mientras se intenta llenar el vacío dejado por su ex pareja.

Lo interesante es que esta búsqueda de validación podría desarrollar intereses o pasatiempos repentinos, mientras inconscientemente intentan moldearse a sí mismos en una imagen que creen que sería más «adorable» o » aceptable».

Este comportamiento camaleónico no es simplemente un intento de encajar, sino un grito más profundo de reconocimiento y validación, para aliviar su autoestima fracturada. A medida que atraviesan esta fase, también pueden exhibir una mayor sensibilidad a las opiniones y afirmaciones de los demás. Encuentran un alivio temporal en la aprobación externa.

8. Usar sustancias para afrontar la situación.

En las turbulentas secuelas de una ruptura, los codependientes pueden verse gravitando hacia las sustancias como medio para hacer frente a la marea envolvente de emociones y el duro vacío que se presenta.

Esta predilección surge de una extrema necesidad de adormecer el dolor insoportable, acallar el incesante parloteo mental y escapar momentáneamente del peso aplastante de sus fracasos percibidos. El uso de sustancias puede proporcionarle un santuario fugaz, un respiro transitorio de sus pensamientos autoflagelantes y de la soledad envolvente.

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En lo más profundo de su confusión, el alivio inmediato que ofrecen las sustancias puede ser irresistiblemente atractivo, proporcionando una apariencia de consuelo en su caótico mundo interior.

Sin embargo, este mecanismo de afrontamiento es peligrosamente engañoso y ofrece sólo un consuelo efímero, mientras que potencialmente se convierte en una espiral de adicción, enredándolos aún más en una red de autodestrucción y profundizando su ciclo de dependencia y desesperación.