Hoy hablaremos en profundidad sobre cuánto dura normalmente la ansiedad después de una ruptura. La verdad es que es probable que la ansiedad después de una ruptura dure bastante tiempo. Por lo general, comienzas a sentirte mejor alrededor del día 21, pero normalmente no “superas” la ruptura durante al menos seis meses.

Pero ¿Cómo podemos saber eso? Analizando 3 categorías específicas…

1. La ciencia del cortisol.

También conocida como hormona del estrés. De hecho, se puede afirmar fácilmente que toda ansiedad tiene sus raíces en el cortisol. Ahora, debemos encontrar una línea de tiempo que podamos usar para ayudarnos a comprender cuánto durará la ansiedad después de una ruptura.

Tus niveles de cortisol pueden tardar de tres a cuatro horas en volver a la normalidad después de una respuesta al estrés (como una discusión o una reunión estresante), pero si tus niveles han estado altos durante algún tiempo, puede tomarte hasta a seis meses para equilibrarte.

¿Sabes qué es lo que normalmente puede mantener tus niveles de cortisol en un estado elevado? Una ruptura así de simple. Hombres y mujeres que quieren desesperadamente recuperar a su ex, probablemente mantengan su cortisol en un estado elevado porque no pueden dejar de pensar en él o ella.

2. Las redes sociales tampoco ayudan mucho.

Las actualizaciones de tu ex activan tu cortisol y lo mantienen en este estado tan elevado. Sabemos que, por lo general, si te encuentras en una situación en la que tu cortisol está en este estado elevado, te tomará 6 meses antes de que tu ansiedad regrese a la tierra.

A principios de este año hicimos una encuesta sobre la regla de no contacto. Específicamente, queríamos saber en qué momento empezó a resultar más fácil para los que la aplican. Los resultados fueron interesantes,

– El 6% de dijo que fue más fácil inmediatamente entre los días 1 y 7.
– 13% en los días 7-14.
– El 41% dijo que empezó a resultar más fácil entre los días 14 y 21.
– 14% Días 21-28.
– 7% Días 28-35.
– 19% Días 35-45.

Los dos porcentajes que llaman la atención son:

El 41% comienza a sentirse mejor alrededor del día 21.
El 19% empieza a sentirse mejor entre los 35 y los 45 años.

Esto no significa que la ansiedad haya desaparecido, pero sí te da una idea de un punto mínimo potencial en el que comienza a disiparse.

3. Analizando las tres líneas de tiempo.

¿Sabes cuál es la pregunta más popular que me hacen sobre cómo recuperar a un ex o una ex? ¿Tengo posibilidades de recuperar a mi ex? y ¿Quieres saber cuál es la segunda pregunta más popular?
¿Cuánto tiempo me llevará superar esta ruptura?

Ninguna de las preguntas tiene una respuesta sencilla porque la naturaleza de las rupturas es que cada situación es única y particular. Lo mejor que se puede hacer es darle rangos a las personas. Entonces, la afirmación que estoy a punto de decirte tiene mucho sentido.

– No todas las rupturas se generan de la misma manera y no toda la ansiedad por una ruptura se genera de la misma manera. Es mucho más probable que sientas ansiedad por más tiempo en una relación a largo plazo que en una relación a corto plazo.

Por lo tanto, me gustaría presentarte la siguiente fórmula. Normalmente hay tres tipos de rupturas.

– Pequeñas Rupturas (Una relación que dura menos de 9 meses).
– Rupturas Medianas (Una relación que dura entre 9 meses y 2 años).
– Grandes rupturas (una relación que dura entre 3 y 10 años).

La ansiedad que vas a sentir en cada una de estas situaciones va a ser diferente, por ejemplo.

– Gran ruptura (3-10 años): Aproximadamente de 6 a 12 meses para que puedas curarte de forma integral.
– Ruptura media (9 meses a 2 años): Aproximadamente de 3 a 6 meses para recuperarte por completo.
– Ruptura pequeña (menos de 9 meses): Probablemente transcurran entre 1 y 3 meses para que el dolor desaparezca.

Ten en cuenta que tanto en el escenario de una ruptura mediana como en una grande ruptura, te lleva 6 meses recuperarte. Sin embargo, con rupturas más pequeñas, la ventana se reduce y, en teoría, puedes «superar» la ansiedad en tan solo tres meses.

Aunque todo es relativo. Si pasas todos los días de esos tres meses revisando obsesivamente la cuenta de redes sociales de tu ex, es probable que eso mantenga tu cortisol en un estado elevado, lo que prolongará tu línea de tiempo.

Resumiendo…

Te di tres grandes datos para resolver esta ecuación. El cortisol, si está en un estado elevado, puede durar hasta seis meses. Generalmente las personas que ayudamos comienzan a sentirse mejor entre los días 21 y 45 sin contacto.

Entonces, ¿cómo le das sentido a esta complicada ecuación? Bueno, así es como realmente se procesan los datos.

– Sobre el cortisol: Creo que 6 meses es un período de tiempo muy preciso de cuánto tiempo puede tardar en disminuir la ansiedad por na ruptura, pero eso no significa que sea una ley.

– Sobre los tres períodos de tiempo: Creo que los tres períodos de tiempo demuestran que, al menos en el caso de rupturas pequeñas, las personas pueden superarlas más rápido.

– Sobre las encuestas: Lo que creo que siempre distingue a nuestro consejo de regla de no contacto es el hecho de que realmente nos enfocamos en garantizar que superes a tu ex. Entonces, sí, puedes superar tu ansiedad más rápido si tienes la intención de hacerlo.

En última instancia, tu capacidad para superar tu ansiedad depende de tu disciplina a la hora de superar a tu ex. Si no aceptas eso, es probable que tu cortisol permanezca en ese estado elevado durante hasta seis meses.