En esta sección, exploraremos algunas de las preguntas más frecuentes sobre la regla de no contacto, y sobre todo despejar muchas dudas al respecto.

1. ¿Cuánto tiempo debería durar la regla de no contacto?

Esto realmente depende del tipo de ruptura que tuviste y de lo desesperada(o) y necesitada(o) que hayas estado desde la ruptura. Pero recomiendo un mínimo de al menos 21 días. Sin embargo, si crees que tu ruptura fue excepcionalmente mala, puede pasarse a 60 días o incluso a 90 días.

2. ¿Debo bloquear a mi ex en las redes sociales? ¿Qué hacer si mi ex me bloquea en las redes sociales?

El propósito de las redes sociales es enriquecer nuestras vidas y ayudarnos a conectarnos con nuestros seres queridos. Al menos, por eso se inventaron las redes sociales en primer lugar. Puede que ahora se haya convertido en algo más. Pero para el propósito de este artículo, y para que tu te recuperes de la ruptura y recuperes a tu ex, supon que las redes sociales están destinadas a enriquecer tu vida y mejorarla.

Independientemente de las redes sociales que utilices durante la ruptura, pregúntate si está enriqueciendo tu vida. ¿Te está ayudando a recuperarte de la ruptura? Recuerda, la regla de no contacto no tiene la intención de manipular a tu ex o utilizar la psicologia al publicar fotos en Facebook, Instagram, etc.

El no contacto está destinado a ayudarte a sanar y crecer como persona para que puedas recuperar a tu ex en una relación sana y duradera. Jugar con la mente de tu ex en las redes sociales no te ayudará a hacer eso. Si mantenerte conectado con tu ex en las redes sociales te obsesiona, alejate de las redes sociales o bloquea a tu ex.

Si tu ex te bloquea en las redes sociales, no te preocupes por eso y no lo pienses demasiado. Lo más probable es que lo haga para obtener una reacción tuya. Tu continúa concentrándote en ti mismo y recuperándote de la ruptura.

3. ¿Cuando es que rompes la regla de no contacto,?

Mucha gente me pregunta si rompieron la regla de no contacto al hablar con su ex. En la mayoría de los casos, es mejor no correr riesgos y seguir sin tener contacto. Pero en algunos casos, es posible que debas hablar con tu expareja debido a un evento o incidente. Si terminan comunicándose, debes hacerte las siguientes preguntas para saber si cuenta como no romper el contacto.

Para averiguar si una acción en particular infringe la regla de no contacto, debes hacerte estas preguntas:

¿Esto hace que sea más difícil curarme de la ruptura?
¿Mi acción me obsesionó con mi ex?
¿Actué como una persona necesitada/desesperada de alguna manera?

Por ejemplo,

Supon que tu ex se comunica contigo en tu cumpleaños y tu le respondes simplemente agradeciendo. Realmente no actuaste de forma necesitadoa/desesperada de ninguna forma y lo más probable es que no afectó el progreso que has logrado hasta ahora. En este caso, realmente no estás rompiendo la regla de no contacto.

Pero si en la misma situación, intentas aprovechar esta oportunidad para hablar con tu ex y tratar de convencerle de que vuelva contigo, estás actuando de forma desesperada y necesitada y simplemente rompiste la regla de no contacto.

5. ¿Qué pasa si rompes la regla de no contacto?

Si rompes la regla de no contacto, es mejor simplemente reiniciar desde el primer día, o volver a empezar.

6. Cómo no contactar si debes interactuar con tu ex (¿debido a los niños o otros temas importantes?)

Puede que no sea posible aplicar un estricto no contacto con tu ex en muchas situaciones. Situaciones como las siguientes:

Cuando vives con tu ex.
Tienes un hijo con tu ex.
Trabajas con tu ex.

Si este es el caso, aún puedes aplicar la regla de no contacto si sigues las siguientes pautas.

* Solo debes hablar con tu ex sobre temas importantes. No inicies el contacto a menos que sea importante.

* Si vives con tu ex, puedes hablar con tu ex sobre el arreglo de vida o cualquier cosa relacionada con la casa.

* Si trabajas con tu ex, puedes hablar con él o ella sobre cualquier tema relacionado con el trabajo.

* Si tienen un hijo juntos, puedes hablar con tu ex sobre cualquier tema relacionado con sus hijos.

Cuando inicies el contacto, debes ser cortés y responderle. Pero solo responde sobre el tema en cuestión. No dejes que la conversación continúe más de lo necesario.

7. Si tu ex intenta hablar sobre algo personal, intente terminar la conversación de inmediato.

Pero no seas grosero cuando lo hagas. Manten la honestidad y díle que necesitas espacio y tiempo. Dile algo como lo siguiente:

“Aprecio que me preguntes y quieras saber, pero todavía me estoy recuperando de esta ruptura y prefiero no hablar al respecto. Espero que entiendas y respetes lo que acabo de decirte. ¿Podemos mantener por favor todas nuestras conversaciones solo sobre nuestro hijo/ trabajo/arreglos de la vivienda? »

8. Si sucede un conflicto, encuentra una forma de resolverlo de manera amistosa.

Asegúrate de mantener la tranquilidad antes de empezar a hablar de ello y actua solo con la intención de llegar a una solución. Antes de comenzar la conversación, ten claro lo siguiente:

Cual es el problema.
Por qué es esto un problema.
Cómo te afecta y
Qué puede hacer tu ex para resolverlo.

Si sientes la ira y el enojo, aléjate de la conversación diciendo algo como,

“Me siento molesto por esto y me gustaría terminar la conversación aquí. Tal vez podamos hablar de ello más tarde y llegar juntos a una solución».

Por ejemplo, supon que tu ex está en una relación de rebote y le presenta a tu hijo a su nueva npareja. Es un problema relacionado con tu hijo y es muy probable que dé lugar a un conflicto. Antes de comenzar la conversación, averigua exactamente cuándo y cómo le presento a tu hijo, esto es un problema (porque no es prudente presentarle a alguien al niño a menos que sea una relación seria),

¿Cómo te afecta a ti y al niño? ( porque si el niño se lastima después de apegarse a la relación de rebote, tu también te lastimas), ¿qué puede hacer tu ex para resolver este impase (esperar y tener la seguridad de que se toma en serio a su nueva pareja antes de presentárle a tu hijo? ).

Si la discusión se vuelve acalorada, no te enojes y no le grites a tu ex. En cambio, solo reconoce que la discusión se está calentando y dile a tu ex que quieres detener esta conversación y retomarla más tarde, cuando ambos hayan tenido tiempo para pensar en ello.

9. No tengas miedo de tomar medidas serias si tu ex no está siendo razonable.

Muchas veces, a un ex o una ex le gusta hacer cosas para lograr una reacción tuya cuando no tienes contacto. A veces publica cosas en las redes sociales o le dice cosas a un amigo en común. Es posible que intente hacer algo que afecte algo importante para ti, es decir, tu casa, tu hijo o tu carrera.

Por ejemplo, si tu ex está haciendo algo que te dificulta trabajar. Primero debes intentar hablar con él o ella y resolver el conflicto. Díle exactamente lo que está haciendo, cómo te hace sentir y qué pueden hacer para que se detenga. Si aún no te escucha, no tengas miedo de acudir a tu jefe o al jefe de tu ex para resolver los conflictos.