Piensa en el no contacto con tu ex como una desintoxicación para tu mente y alma. Al principio, será extremadamente difícil. De hecho, en el momento en que decidas dejar de tener contacto con tu ex, vas a tener una repentina e insoportable necesidad de llamar a tu ex de inmediato.
Eso es completamente normal. Solo recuerda, ese impulso no se debe al amor que tienes por tu ex, es porque tu mente y tu alma son adictas a tu ex, y solo estás pasando por los síntomas de abstinencia. Durante el período de no contacto, tu mente intentará engañarte.
Vas a tener fuertes deseos de llamar o enviarle mensajes de texto a tu ex, tu mente te va a panipular con cosas como «Un solo mensaje de texto no va a hacer ningún daño», o «Tal vez solo revisar su página de Facebook para decirle hola» o «¿Y si mi ex novio o ex novia incia otra relación». Todos eso te va hacer resvalar. Recuerda, tu mente es un maestro de la manipulación. Conoce todas tus debilidades y vulnerabilidades y las usará en tu contra.
Pero tienes que mantenerte fuerte. Tienes que entender que es tu mente. Tienes que tener más poder que esos impulsos que sientes de contactar a tu ex. Recuerda, tu mente está herida y está atravesando un síndrome de abstinencia, debes tratar a tu mente con delicadeza pero no ceder a las tentaciones.
Haz todo lo que esté a tu alcance para sentirte mejor, solo recuerda que contactar a tu ex no te va hacer sentir bien, si acaso de forma momentanea. Si contactas a tu ex antes de que termine el no contacto, solo te sentirás peor y perjudicarás tus posibilidades de volver a estar juntos.
Pero ¿Qué pasa si tu ex te contacta durante la regla de no contacto?
Si de repente usas el no contacto con tu ex, pronto tu ex empezará a echarte de menos, y en muchos casos, tu ex se comunicará contigo cuando te extrañe. ¿Cuál es la mejor estrategia si eso sucede?
Por lo general, depende de los siguientes factores. Ten en cuenta que estos factores están ordenados según su importancia. Eso significa que el factor 1 es la razón más importante y el factor 5 es el menos importante de todos.
1. ¿Cuánto has sanado y si se sientes seguridad de tí mismo?
2. ¿Cuál es la razón por la que se está comunicando contigo?
3. Si sientes la seguridad de reconciliarte con tu ex o no.
4. ¿Tienes las habilidades y herramientas adecuadas para resolver lo que se rompió en tu relación?
5. ¿Cuánto tiempo llevas sin tener contacto?
Recuerda, tu objetivo aquí es curarte de la ruptura para que puedas llegar a un momento donde puedas hablar con tu ex sin obsesionarte con la idea de recuperar a tu ex. Es para que ya no seas una persona necesitada. Para que llegues a ser la mejor versión de ti mismo. Donde tengas las habilidades para arreglar lo que se rompió en la relación.
Aquí tienes un ejemplo,
Supon que tu ex se está comunicando contigo con la intención de hablar. Te extraña y solo quiere charlar y ver cómo te va. Entonces tu sientes que puedes charlar y ya no has tenido suficiente contacto. Has decidido que quieres intentar recuperarlo o recuperarla al menos una vez. Sientes que sabes lo que se rompió en la relación y estás seguro de saber cómo solucionarlo.
En esta situación, puedes optar por terminar la regla de sin contacto y simplemente hablar con tu ex. Pero si no te sientes realmente listo o lista para hablar con tu ex, puedes optar por hacer una de dos cosas.
1. Ingnórar a tu ex.
2. Decirle que necesitas algo de espacio y tiempo para recuperarte de esta ruptura y que agradecerás que no se comunique contigo por un tiempo.
Sé que a veces puede resultar un poco confuso. Por lo tanto, si no tienes la seguridad de cómo reaccionar cuando tu ex se comunica contigo, es posible que desee obtener uno de nuestros paquetes de capacitación.
El no contacto con tu ex para ciertas situaciones.
La regla de no iniciar contacto simplemente significa que no inicias el contacto con tu ex, dejas que te contacte. Si lo hace, les respondes, le hablas de manera informal e incluso puedes intentar reconstruir la atracción cuando se acerque. Puedes hacerlo coqueteando.
Solo debes usar esta regla si no eres una persona extremadamente necesitada o desesperada y si crees que hablar con tu ex no afecta tu salud emocional de manera negativa. En algunos casos, esta regla puede ser la manera perfecta de reconstruir la atracción y conexión con tu ex sin cortar el contacto por completo.
Sin embargo, debes tener cuidado, esta regla no es para todos. De hecho, esta regla solo se aplica a un porcentaje muy pequeño de personas que quieren recuperar a su ex. La clave aquí es tu estado emocional. Si estás emocionalmente sano y hablar con tu ex no te afecta, puedes aplicar esta regla.
A continuación, te muestro algunos escenarios en los que puedes aplicar esta regla.
– Tú y tu ex solo estuvieron juntos por un corto tiempo y la ruptura no fue mala.
– No actuaste de forma necesitada o desesperada después de la ruptura. Ni siquiera sientes necesidad o desesperación.
– Tú y tu ex quieren seguir manteniendo la amistad y no te interesa mucho en la idea de volver.
– Estás saliendo con otra persona y ves a tu ex como una opción más.
Mientras aplicas la regla de no iniciar contacto, aún debes hacer todo lo demás que se supone que debes hacer durante la regla de no contacto total. Eso incluye actividades físicas, actividades sociales, actividades de relajación y actividades de superación personal.
Ahora ¿Cómo sabes que es el momento adecuado para terminar la regla de no iniciar tu el contacto?
Cuando tengas la seguridad de que quieres volver a intentarlo con tu ex. Y no lo estás diciendo o haciendo solo porque extrañas a tu ex. Pero si porque lo has pensado y te diste cuenta de que tú y tu ex pueden tener una gran relación. También puedes optar por terminar esta regla cuando te des cuenta de que no quieres volver con tu ex y solo quieres quedarte con su amistad.
También puede optar por cambiar la regla de no iniciar contacto a una regla de no contacto total si crees que hablar con tu ex está arruinando tu salud emocional o te está impidiendo curarte y está afectando tu superación personal. Esperas que tu ex haga cosas que te lastimen (o que llame tu atención)
Está es la clave:
Cuando comiences a no tener contacto con tu ex, sentirá un vacío en su vida. Especialmente si le has estado contactando regularmente desde la ruptura. Tu ex espera que tu sientas necesidad y desesperación. Tu ex espera que tu le esperes si cambia de opinión y quiere volver contigo.
Y cuando inicias la regla de no contacto, les estás quitando esa seguridad que siente. Si tu ex siente que te vas alejar, es posible que haga cosas para que regreses. Puede hacer cosas solo para lastimarte o para provocar una reacción en ti. Tu ex hace esto para que sienta la seguridad al saber que todavía puede tenerte de vuelta cuando quiera.
Entonces sabe que todavía te tienen como su opción de respaldo. Muchas ex parejas hacen esto sin saberlo, por pánico/miedo a perderte. Algunas ex parejas lo hacen a sabiendas para manipularte.
Tu ex puede hacer cosas como por ejemplo:
– Publicar fotos en las redes sociales con personas del sexo opuesto.
– Publicar mensajes de estado que te indiquen claramente.
– Llamarte al azar solo para hablar contigo.
– Hablar contigo de una manera que te haga sentir que quiere regresar contigo y cuando comienzas a prestarle atención, se aleja.
– Te da falsas esperanzas de volver a estar juntos solo para alejarse una vez que comiences a hablar nuevamente.
Tú entiendes. Te quiere cerca para no tener que sentir el dolor de la ruptura. Si tu ex hace esto y caes en su trampa, entonces debes iniciar el no contacto nuevamente. Debes dejar de contactar a tu ex ya mismo. Debes aprender de tus errores y no caer en su trampa la próxima vez que haga tonterías como esta.
Recuerda que todo esto de no tener contacto con tu ex, no es solo para tu ex. Entonces es principalmente para ti. Es para que sanes de esta ruptura y te vuelvas más fuerte. Y si tu ex está haciendo todo lo posible para evitar que te vuelvas más fuerte, es solo porque quiere mantenerte débil y que seas su respaldo. Y te aseguro que te mereces algo mejor que eso.
La única excepción a esto es si tu ex realmente lamenta la ruptura, está pasando por un dolor extremo y está pensando en volver a estar contigo. Si sientes que tu ex realmente quiere tratar de arreglar la ruptura, pero no sabe cómo hacerlo, te espero en el siguiente artículo donde hablo de no tener contacto de cierta forma para recuperar rápidamente a tu ex.