¿Por qué no deberías contactar con un ex? Supongamos que tu ex es una droga a la que tu eres adicto y que la única forma en que puedes detener la adicción de esta droga es ir atacarlo. Eso es exactamente lo que estás haciendo aquí.

Cuando inicias el no contacto, significa:

Sin mensajes de texto.
Sin llamadas telefónicas.
No debes ir a su casa.
No chocarte accidentalmente con tu ex.
Nada de mensajes de Facebook o IM de ningún tipo.
No contactar a tu ex a través de sus amigos mutuos.
Nada de mensajes de estado en Facebook (o cualquier otra red social) que obviamente tengan en común.

No dejas que ni una pequeña dosis de tu ex entre en tu vida. Porque incluso una pequeña dosis puede volverte adicto a tu ex. Al romper la adicción a tu ex, aprenderás a vivir sin él o ella, y no tener nada de contacto es la mejor forma de hacerlo.

* Quizás te preguntes por qué deberías aprender a vivir sin él o ella si quiere volver con él o ella.

Esto se debe a que, a menos que aprendas a vivir sin tu ex, lo más probable es que sientas necesidad y desesperación cada vez que le hables, y eso te hará parecer poco atractivo para tu ex. Nadie quiere estar con una persona necesitada y desesperada y si quieres recuperar a tu ex novio o novia, tendrás que convertirte en una persona feliz y segura.

Entonces ¿Cómo inicias la regla de no contacto?

Si has estado contactando a tu ex con regularidad desde la ruptura, la mejor manera de no iniciar ningún contacto es simplemente dejar de hacerlo. Si tu ex ha estado iniciando contacto contigo de forma intermitente, debes hacerle saber que tienes la intención de tener un espacio y que quieres que deje de contactarte por un tiempo. Debes decirle la verdad sobre por qué estás haciendo esto, es decir, para que puedas recuperarte de la ruptura y tener una perspectiva.

* ¿Por qué la regla de no contacto es tan efectiva para recuperar a tu ex? ¿Funciona siempre?

La regla de no contacto es eficaz para recuperar a un ex o una ex porque crea un espacio muy necesario entre los dos que les ayuda a ti y a tu ex a obtener una perspectiva y sanar. Cuando te recuperas permites que resurja el amor que tenían el uno por el otro.

La psicología humana no permite que el amor resurja mientras la inseguridad, la necesidad o la desesperación empañen tu juicio y alejen a tu ex. Pero cuando inicias el no contacto, se crea un vacío entre ambos y tu ex no puede evitar empezar a recordar las cosas buenas de ti y de la relación.

Sí, muchas veces cuando no comienzas a tener contacto con tu ex, eventualmente dejará de lado el odio, la fealdad y la negatividad de la ruptura y comenzará a recordar el amor que compartieron en un momento dado. Pero es muy importante que entiendas que ninguna regla de no contacto por sí sola puede ayudarte a que tu ex vuelva a tener una relación saludable.

Si tu relación se rompió, si tu y tu ex tuvieron problemas serios, ninguna regla de no contacto arreglará tu relación por sí sola. El sin contacto es más eficaz cuando se combina con la superación personal real y eficaz.

A menos que dejes de ser una persona necesitada, a menos que descubras cómo solucionar los problemas que llevaron a la ruptura; tu y tu ex no volverán a tener una relación duradera… incluso si comienza a extrañarte durante el sin contacto.

De hecho, tengo pruebas sólidas de que el ningún contacto por sí solo no te ayudará a recuperar a tu ex. Realizamos un estudio y descubrimos que las personas que consiguieron que su ex volviera a tener una relación sana y duradera piensan que la regla de no contacto es la tercera cosa más importante que les ayudó a recuperar a su ex. Lo más importante que ayuda a las personas a que su ex vuelva a tener una relación saludable es la superación personal.

Por el contrario, también encuestamos a personas que recuperaron a sus ex y volvieron a romper poco después. Los resultados no fueron sorprendentes. Descubrimos que la falta de superación personal era la razón principal por la que las parejas se separan nuevamente después de volver a estar juntos.

Esta es la razón por la que comenzar con el sin contacto no suele ser suficiente para recuperar a tu ex y mantenerlo. Debe realizar alguna acción durante el período de no contacto para convertirte en una mejor versión de tí mismo. Nada de contacto puede ayudarte a recuperar a tu ex, pero si tu objetivo es mantener a tu ex de forma permanente, debes centrarte principalmente en tu superación personal.

¿Qué hacer si no tienes contacto?

Vive tu vida. Haz todo lo posible para sentirte mejor. Sé tu mejor amigo y cuídate porque nadie más lo hará por ti. La regla de no contacto es el momento de convertirte en una persona feliz y segura. Tienes que aprender que no necesitas a tu ex para ser feliz. De hecho, no necesitas a tu ex en absoluto. Puede que lo desees, pero no le necesitas. Hay una gran diferencia entre querer algo y necesitar algo.

Por supuesto, este cambio de perspectiva no se produce por sí sola. Si solo te quedas sentado todo el día viendo televisión y comiendo helado, no te sentirás mejor contigo mismo. Es por eso que hay cuatro categorías de cosas que son obligatorias durante la regla de no contacto.

Actividad física.

Lo más importante que debes hacer durante el período sin contacto es algo de actividad física. Hay muchas razones para esto. Libera endorfinas que te hacen sentir mejor. Te pondrá en forma, lo que de nuevo te hará sentir mejor. Y te mostrará si quieres conocer a tu ex después de que finalice el período de no contacto.

Recomiendo algún tipo de actividad física al menos cada día alterno. Puedes hacer muchas cosas, incluyendo.

Yoga.
Gimnasio.
Cualquier tipo de deporte que disfrutes.
CrossFit.
Trotar.

Actividades sociales.

Aunque cada célula de tu cuerpo quiere quedarse en casa y sentirse miserable, tienes que esforzarte para salir y pasar un buen rato con tus amigos y seres queridos. Tus amigos te harán darte cuenta de que todavía eres amado y querido por ellos. No importa lo que pase, tienes a tus amigos y familiares contigo y eso es algo que definitivamente debes apreciar.

También puedes tener una cita durante el período de no contacto. No es necesario que inicies una relación de inmediato, pero algunas citas te darán un impulso de ego que definitivamente te ayudará a largo plazo. Pero tener citas no es para todos.

A menudo resulta contraproducente si estás obsesionandote con tu ex constantemente. Te pones a comparar tu cita con tu ex y te hace extrañar aún más a tu ex. Entonces, si te obsesionas mucho con tu ex, no salgas con alguien. Solo pasa tiempo con tus seres queridos. Sal a citas cuando te sientas mejor y no te obseciona recuperar a tu ex.

Actividades relajantes.

La tercera categoría importante de cosas que debes hacer durante este tiempo es algo relajante. Estás pasando por un momento difícil en tu vida y estás haciendo todo lo posible por sobrellevarlo. ¿Por qué no te recompensas con algo de relajación? Puedes hacer muchas cosas para relajarte; algunos ejemplos son:

Yoga (tiene doble propósito).
Meditación.
Spa.
Masaje.
Un relajante baño.

– Actividades de superación personal.

Además de todo lo mencionado anteriormente, también es muy importante trabajar en ti mismo para convertirte en una mejor persona. Como vimos en el estudio anterior, la superación personal es la clave para mantener a tu ex después de que vuelva contigo.

Es especialmente importante si tú y tu ex terminaron por inseguridad, necesidad, celos, problemas de confianza o problemas de comunicación. Si no se ocupan de estos problemas durante el período sin contacto, nunca podrás lograr que tu ex vuelva a tener una relación saludable.

Hay algunas cosas que debe evitar durante el período de no contacto. Esta sección está aquí como una señal de advertencia porque es muy fácil caer en esta trampa y simplemente pasar todo el período sin contacto sin hacer ningún progreso en tu vida.

– Obsesionarte con tu ex.

No te estás ayudando a ti mismo si estás observando cada movimiento de tu ex.

Una cosa es pensar en tu ex de vez en cuando, y otra es revisar la página de Facebook de tu ex a primera hora de la mañana y luego seguir revisándola cada media hora durante el día. Si te obsesionas con él o ella, debes dar un paso atrás y darte cuenta de por qué estás haciendo esto. Mucha gente piensa que el OBJETIVO PRINCIPAL de no tener contacto es que hará que su ex le extrañe y quiera regresar.

Tienes que entender que incluso si tu ex comienza a extrañarte durante el no contacto y se comunica contigo, se percatará fácilmente de tu necesidad y del hecho de que estás obsesionado con él o ella. Y cuando lo hagan, volverás a perder tu atracción.

Tienes que usar el período de no contacto para detener la adicción de tu ex. Y como ya te dije anteriormente, la única forma de hacerlo es de golpe. Si revisas el Facebook de tu ex todos los días, debes eliminar la fuente que te está dando una pequeña dosis de tu ex. En este caso, es Facebook. Elimina a tu ex de tu Facebook o desactiva tu cuenta durante un mes.

– Consumir alcohol, drogas, cigarrillos, etc.

Es fácil disimular el dolor con alcohol o drogas. Pero no cura nada y no te hará sentir mejor a largo plazo. Es como poner una venda sobre un hueso roto. Está bien beber de vez en cuando, pero si lo está convirtiendo en un hábito, solo estás disminuyendo tus posibilidades de volver a estar juntos. Simplemente estás reemplazando una adicción (tu ex) por otra. Ningún ex te aceptará una vez que te conviertas en adicto.

Además, si alguna vez sales a beber con tus amigos, asegúrate de darles el teléfono a tus amigos para no llamar borracho a tu ex y hacer el ridículo.