Toxicidad, esto puede existir en cualquier relación humana, pero una relación romántica tóxica puede causar un daño psicológico profundamente arraigado.

Las relaciones tóxicas no son una relación que cae en la rutina o que estás pasando por una mala racha, sino más bien cuando una o ambas partes de la relación tienen una influencia activamente maligna sobre ella y, consciente o inconscientemente, hacen de las relaciones un entorno dañino.

1. El significado de una relación tóxica y entenderla mejor.

Lo importante es distinguir entre una relación tóxica de una problemática. Si has estado en una serie de relaciones poco saludables, no se te puede culpar por convencerte de que todo amor es tóxico, o al menos se vuelve amargo y se vuelve así.

Sin embargo, estos patrones de relación suelen ser introducidos por una de las personas que ha desarrollado patrones de comportamiento tóxico en las citas o cuando ambos han deformado mutuamente su modelo de comunicación de modo que sus interacciones se vuelven psicológica y físicamente inseguras.

Aquí te digo algunos ejemplos de comportamiento en relaciones tóxicas:

No eres feliz cuando estás cerca de él o ella.
Te sientes nervioso(a) o aprensivo(a) en su presencia.
Codependencia.
Se siente más como un oponente que como alguien de tu lado.
Afecta tu autoestima.
La responsabilidad del cambio y el compromiso siempre recae sobre ti.
Luchas constantemente o, peor aún, no peleas en absoluto porque te parece inútil.
Abuso verbal o físico.

Estos son sólo algunos ejemplos pero hay muchos más. Los fundamentos de una relación tóxica y su significado es que no sacan lo mejor de ti.

2. Los diferentes tipos de una relación tóxica.

Las relaciones románticas tóxicas seguramente son las más importantes mientras descubres si esta es tu persona eterna. La toxicidad familiar es entre hermanos o tus padres, donde encuentras que produce un ambiente discordante debido a la dinámica familiar.

También podemos tener amigos tóxicos que sacan a relucir conductas poco saludables cuando estamos cerca de ellos, produciendo un impacto negativo en nuestro crecimiento personal.

La toxicidad en el lugar de trabajo es una de las más comunes y, a menudo, puede surgir cuando se siente fricción con un colega o cuando tu gerente es demasiado exigente o tiene una forma irrespetuosa de interactuar contigo.

3. Detectar temprano el comportamiento tóxico.

Aquí te hablo de señales y comportamientos tóxicos en las relaciones que son fáciles de detectar.

Son manipuladores y utilizan estas tácticas para cruzar tus límites.
Tu pareja te critica constantemente.
Hay signos de aventuras emocionales.
Suelen ser pasivo-agresivos.
Son muy controladores de tu comportamiento y lo controlan con frecuencia.
Los agresores en una relación tóxica te incitan a aceptar ciertas falsedades en la relación como si tú fueras el problema.
Hay un patrón visible de deshonestidad por parte de ellos.

4. Lo que una relación tóxica le hace a tu salud y a tu vida amorosa.

Es increíblemente importante no subestimar el impacto muy real que las relaciones tóxicas tienen no sólo en nuestra salud psicológica sino que incluso pueden manifestarse físicamente.

Psicológicamente, puede reducir tu sentido de autoestima, haciéndonos más propensos a aceptar el comportamiento al que estás siendo sometido, así como erosionar otras relaciones saludables en tu vida, ya sea a través de distracciones o mediante control coercitivo, aislándote más.

Físicamente se ha relacionado con la depresión y la reducción de la calidad del sueño, provocando cansancio constante, malas normas de higiene e incluso problemas digestivos.

5. Señales de una relación tóxica que son fáciles de identificar.

Hemos repasado algunos signos y ejemplos de una relación tóxica y cómo identificarla que surge en la tuya. Sin embargo, como la toxicidad de las relaciones puede ser una influencia lenta y perniciosa que solo se afianza más adelante en la relación, aquí te hablo de algunas señales infalibles de una relación tóxica o de que se está convirtiendo en una.

– Todo es una prueba.

A menudo se utilizan preguntas e indicaciones inocuas para iniciar una discusión a favor de un mayor control, como sugerir que disfrutaste demasiado hablando con alguien durante un evento grupal o hacer una pregunta capciosa, como hipótesis romántica.

– Actúan con ligereza sobre la fidelidad.

Por el contrario, usa las trampa como si fuera una espada colgando sobre tu cabeza, ya sea dejando signos obvios de aventuras emocionales o mostrando uno en su teléfono o computadora para hacerte saber que tiene una demanda romántica o incluso contarte sobre lo reemplazable que eres. La confianza es la columna vertebral de una relación sana

– No puedes capear los malos tiempos.

Cuando las cosas van mal, ¿Es la primera persona a la que piensas llamar o es más bien un familiar o un amigo? O peor aún, ¿Tienes la idea de que llamarle empeoraría la situación? Que hasta los obstáculos más pequeños fracturan la idea de que tu relación es un esfuerzo de equipo.

– Tus problemas nunca se resuelven.

Ciertamente peleas y discutes, pero después, simplemente vuelves a tus viejos comportamientos. Y si alguien va a ceder, normalmente eres tú. Por extraño que parezca, las personas tóxicas están desproporcionadamente satisfechas en relaciones tóxicas según sus propios términos.

– Estás constantemente en estrés.

Cuando estamos en una relación tóxica (particularmente romántica), tiende a socavar lentamente nuestra autoestima y salud mental, creando eventualmente una sensación perpetua de malestar y ansiedad. Las relaciones están destinadas a ser trabajo, pero no un trabajo que lo consuma todo.

5. Liberarte de la toxicidad.

Sorprendentemente, algunos expertos coinciden en que las relaciones tóxicas pueden volver a descarrilarse, pero ambas personas deben comprometerse plenamente a curarlas, lo cual es raro. A veces, la única forma de solucionarlo es salir para no terminar sintiendo que todo el amor es tóxico.

Entonces, comienza a establecer algunos límites para probar si hay alguna flexibilidad. Planifica estrategias de salida. Si viven juntos, ¿a dónde irías a quedarte? ¿Tienes personas en tu vida que puedan apoyarte de manera confiable? Ten planes de remedios legales que puedas tomar para protegerte de si él o ella se vuelven obsesivos.

6. Comunicación y resolución de conflictos.

La primera prueba que puedes realizar para ver si una relación tóxica tiene solución es tratar de abrir las líneas de comunicación y hacerlas más auténticas que confrontativas. Pero ambos deben acercarse a la mesa y hablar.

7. Hablar con un profesional.

Si se ha invertido una cantidad significativa de tiempo y esfuerzo en la relación, es posible que desee conservarla. Un terapeuta de pareja o un psicólogo personal pueden ayudarle a obtener una evaluación increíblemente informada de qué aspectos de tu relación son malignas, qué se puede salvar y una hoja de ruta a seguir.

8. Centrarte en la curación después de una relación tóxica.

El problema con las relaciones tóxicas y poco saludables es que alteran nuestros modelos de citas saludables. Ten en cuenta que tu también estás dañado(a) después de esto y necesitas tomarte un tiempo para cuidarte, reconstruir tu autoestima y reevaluar el papel del amor en tu vida. No te apresures.

9. No pierdas el tiempo en una relación tóxica, encuentra conexiones saludables.

No es difícil detectar patrones en cualquier relación tóxica: Todos tienen que ver con la otra persona. En el corazón de la toxicidad está el egoísmo y la voluntad de dañar tu bienestar por sus necesidades. Realmente no es más complejo que eso. Entonces, ¿por qué mantener en tu vida a estas personas sencillas, egoístas y vanidosas?

No añaden nada, sólo restan. Así que concéntrate más en detectarlas antes de que se acerquen demasiado y, aunque no estés tan soltero(a) y continuamente concentrado en él o ella como las personas tóxicas, pon tu propio bienestar en una relación en primer lugar.