Mientras tomas la decisión de volver con tu ex pareja, hacer lo siguiente te ayudará a comprender tu ruptura y lo que se necesitaría hacer para volver a tener una relación sana.

1. Pasar un tiempo separados.

En la mayoría de las situaciones, tiene sentido tomarse un tiempo y pensar las cosas detenidamente. Te recomiendo que sigas la regla de no contacto durante algunas semanas o meses antes de tomar la decisión de volver.

La regla de no contacto esencialmente establece que debes abstenerte de contactar a tu ex para que ambos puedan recuperarse de la ruptura y crecer individualmente. Si aún sientes algo por tu ex después de eso y quieres intentar la reconciliación, puedes optar por contactar a tu ex después de eso.

Por ahora, no tienes que renunciar a tu deseo de recuperar a tu ex. Pero debes asegurarte de no tomar esta decisión basándote únicamente en el miedo. Y no hacer contacto después de una ruptura es una excelente forma de obtener perspectiva y sanar.

2. Asegúrate de no tomar la decisión por desesperación o miedo a perder a tu ex.

El duelo por la ruptura puede causar mucho estrés. El duelo por ruptura puede tener etapas como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Cada etapa puede ocurrir en diferentes momentos y puede durar dependiendo de la persona.

Si bien puede resultar abrumador, es importante recordar que es un proceso natural y que la curación lleva tiempo. Buscar el apoyo de tus seres queridos o de un profesional de la salud mental puede resultar útil para afrontar las emociones difíciles asociadas con una ruptura.

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Pero si estás pensando en volver con tu ex, entonces es posible que estés pasando por la etapa de negociación del duelo por la ruptura. Debes hacerte las siguientes preguntas para obtener algo de claridad.

¿Tienes miedo de perder a tu ex con otra persona?
¿Estás extremadamente ansioso(a), triste o deprimido(a) en este momento?
¿Estás extremadamente ansioso(a) o desesperado(a) por recuperar a tu ex?

3. Pasa tiempo con amigos y familiares.

Una de las cosas más importantes que puedes hacer después de una ruptura es pasar tiempo agradable con tus amigos y familiares. Es una excelente forma de evitar sentir soledad y recuperarte de la ruptura. Al pasar tiempo con tus seres queridos, sabes que te aman y que no estás solo(a).

4. Pregúntale a tus amigos y familiares sobre tu relación.

Mientras estás en una relación, tus amigos y familiares intentan endulzar su opinión sobre tu pareja y tu relación. Pero después de una ruptura, todo eso se cancela. Si les preguntas su opinión honesta sobre tu ex y cómo eras en la relación, obtendrás una opinión realmente honesta.

Escucha atentamente su opinión. Puede que no sean expertos en relaciones, pero sí te conocen y pueden darte una buena idea de cómo eras durante la relación. Aquí te digo algunas preguntas que puede hacerles a tus amigos y familiares.

¿Crees que en general era más feliz cuando estaba con mi ex que antes?
¿Crees que mi personalidad cambió significativamente cuando estaba con mi ex? Si es así, ¿el cambio fue positivo o negativo?
¿Te gusta mi ex como persona? ¿Crees que es alguien que te gustaría tener en tu vida como amigo(a)?
¿Crees que mi ex me trató con respeto?

5. Pregúntate si la relación realmente tiene potencial para ser una relación maravillosa.

El hecho de que tu y tu ex puedan arreglar lo que se rompió en la relación no significa necesariamente que deban intentar volver a estar juntos. Recuperar a tu ex puede requerir mucho tiempo y energía de tu parte.

Y al final, es posible que hacer todo ese trabajo realmente no valga la pena. Por lo que sabes, es posible que arregles lo que se rompió en la relación solo para darte cuenta de que tú y tu ex simplemente no son tan buenos juntos. Debes descubrir si la relación con tu ex tiene un buen potencial para ser una relación increíble. El tipo de relación que te mereces.

Cuando se trata de recuperar a tu ex, no deberías decir;

“Ehh. ¿Por qué no intentarlo?»

Deberías estar diciendo;

“Realmente creo que podemos tener un gran futuro».

Cuando piense en tu relación pasada, trata de no pensar en la etapa de luna de miel de tu relación. Piensa en todos los altibajos, en la conexión que sintieron entre sí, en cómo la relación afectó tu crecimiento y otras áreas de tu vida.

6. Piensa en los motivos de la ruptura y si podrían solucionarse.

Probablemente hayas escuchado el dicho de que tu ex es tu ex por una razón. A menos que comprendas esa razón y puedas solucionarla, volver con tu ex no funcionará. Ahora te digo algunas razones comunes de rupturas.

– No estoy listo(a) para comprometerme con una relación.
– La necesidad y la inseguridad alejan a tu pareja.
– Descuidar la relación hace que tu ex pierda la atracción hacia ti.
– Infidelidad o traición de confianza.
– La falta de confianza provoca un estrés extremo en la relación.
– Interferencias externas como padres, familiares o amigos.
– Problemas de comunicación, discusiones y peleas.
– Diferencias en valores, creencias u objetivos de vida.
– Incapacidad para manejar el estrés, los conflictos o los desafíos en la relación.
– Falta de intimidad emocional o atracción física.
– Separarse debido a la distancia, el tiempo o las circunstancias cambiantes.
– Problemas financieros o desacuerdos sobre la administración del dinero.
– Problemas de salud mental o problemas de abuso de sustancias.

Comprender el verdadero motivo de la ruptura es importante si quieres asegurarte de recuperar a tu ex por las razones correctas. Si estás desesperado(a) por recuperar a tu ex o si sientes soledad, puedes intentar convencerte de que las cosas se pueden arreglar fácilmente.

Pero es importante tratar de obtener una perspectiva realista de lo que se debe hacer para que la relación funcione. A veces, la solución al problema puede ser relativamente sencilla (aunque aún requiere esfuerzo, tiempo y perspectiva).

– Si la ruptura se debe a un problema de comunicación, una discusión o el calor del momento, simplemente hablar de ello de manera abierta y honesta puede ayudar a solucionar el problema.

– Si la larga distancia fue la causa de la ruptura, entonces conseguir un trabajo en la misma ciudad puede solucionar la mayoría de los problemas que llevaron a la ruptura.

– Si uno o ambos descuidaron la relación, entonces simplemente crear un horario para pasar tiempo de calidad juntos y esforzarse mucho más debería arreglar las cosas.

– La incapacidad para manejar el estrés o los conflictos en una relación se puede solucionar aprendiendo tácticas de manejo del estrés, comunicándose de manera efectiva y creando un sistema que funcione para ambos.

– Si ha pasado un tiempo desde la ruptura y ambos ya han solucionado los problemas principales que causaron la ruptura en primer lugar (como inseguridad, madurez, problemas de compromiso, celos, comunicación, etc.)

Pero muchas veces las cosas son mucho más complicadas y requieren introspección, autoconocimiento, comunicación y mucho trabajo por parte de ambas partes.

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– Si uno de ustedes era inseguro, necesitada eso le causaba estrés al otro; entonces deberías trabajar en tu inseguridad e intentar descubrir la causa raíz del problema. Es posible que tengas un estilo de apego ansioso y el estilo de apego evitativo de tu ex puede estar agravando tu ansiedad.

– Si la ruptura se debió a infidelidad o falta de confianza, es posible que ambos deban explorar qué causó la falta de confianza o qué condujo a la infidelidad. También es posible que debas hacer muchas concesiones para reconstruir la confianza. Volver a estar juntos después de una infidelidad es muy difícil pero es posible.

– Si uno de ustedes no estaba listo(a) para comprometerse, entonces deberían explorar qué ha cambiado desde la ruptura y si ambos están listos para comprometerse. La comunicación, la comprensión de las necesidades y la honestidad son muy importantes antes de comprometerse a volver a estar juntos.

Y, a veces, los problemas que conducen a la ruptura son tan vastos y complejos que incluso los esfuerzos más dedicados para resolverlos pueden resultar inútiles.