La regla de no contacto es la estrategia posterior a la ruptura más popular que yo y la mayoría de los otros expertos en rupturas recomendamos, sin embargo, a pesar de su popularidad y efectividad, alrededor del 80% de las personas rompen la regla de no contacto en su primer intento.

Hoy te explicaré todo lo que necesitas saber sobre cómo echar a perder la regla de no contacto, por ejemplo, por qué sucede, qué pasa en la mente de tu ex cuando se siente culpable y te hace no romper el contacto, y qué debes hacer si te equivocas.

1. Comencemos desde un inicio y vamos a definir que es la regla de no contacto.

Ahora, he hablado sobre la regla de no contacto durante mucho tiempo y lo sigo haciendo, pero después de examinar algunas deficiencias en ella, hemos redefinido lo que debería ser una regla de no contacto efectiva:

– La regla de no contacto es un período de tiempo en el que ignoras a tu ex a propósito. La intención de esta táctica NO debe usarse para hacer que tu ex te extrañe, sino que debe usarse para reconstruir tu propia vida y superes a tu ex. Al hacer esto, la regla de no contacto puede tener el beneficio adicional de hacer que tu ex te extrañe.

A lo largo del tiempo, he notado que la intención de alguien que inicia una regla de no contacto des hacer que su ex le extrañe. La mayoría de nuestros clientes que empiezan con no tener contacto solo con el deseo de hacer que su ex les extrañe, pierden cualquier oportunidad de superación personal y, por lo tanto, no les dan a sus ex parejas algo nuevo para querer volver.

Por otro lado, cuando las personas inician la regla de no contacto con la intención de trabajar en sí mismas y reconstruir su vida sin su ex, a menudo son más felices a largo plazo y tienen más posibilidades de que su ex les extrañe.

2. Estos son los tres tipos de regla de no contacto.

Es posible que los tipos de regla de no contacto no parezcan relevantes, pero es importante comprender si perteneces a alguna categoría.

Los tres tipos de no contacto son:

La regla indefinida: la regla de no contacto indefinida es nuestra sugerencia para las personas que quieren superar a sus ex. Implica permanecer sin contacto para siempre, esencialmente eliminar a tu ex de tu vida porque es demasiado narcisista o caótico.

La regla limitada: la regla de no contacto limitada existe cuando hay situaciones inevitables que te obligan a interactuar con tu ex en algún nivel, como tener hijos o trabajar en la misma oficina, etc.

La regla eneral: la regla de no contacto general es relevante para el 90% de la población donde no existen circunstancias especiales que obliguen a interactuar con su ex. Cómo comprendes, todo este artículo trata de estropear la regla general de no contacto, ya que esto es relevante para la mayoría de los lectores.

3. ¿Cómo realmente se puede echar a perder la regla?

Lo primero es lo primero, como ya dije: alrededor del 80% de personas estropean la regla de no contacto en algún momento. Por eso es mucho más común de lo que imaginas. Echar a perder una regla de no contacto básicamente significa romperla antes de que se complete el período de tiempo deseado.

Por ejemplo, si decidiste una regla de no contacto de 30 días, debes ignorar a tu ex durante 30 días completos. Si hablas con él o ella en cualquier momento antes de los 30 días, habrás infringido la regla de no contacto. Hay muchas formas en que las personas rompen la regla de no contacto, pero estos son los tres problemas principales que enfrentan nuestros clientes:

1. Rompes la regla si le respondes a tu ex cuando te sientes mal.

Esto suele suceder cuando tu ex se acerca y la culpa te hace sentir culpable por no responderle, por lo que sientes que le debes una respuesta.

2. Te presentas en su casa o en el trabajo para llamar su atención.

Esto sucede porque te has acostumbrado tanto a pasar tiempo con tu ex, que cuando la ruptura rompe ese patrón, lo único que quieres es volver a verlo y volver de alguna manera a tu rutina. Definitivamente eso no debes hacer, pero no es tan malo como lo siguiente…

3. Planificas una posición en la que «accidentalmente» te toparás con él o ella.

Esto generalmente sucede con las personas que en su mente saben que una regla de no contacto es un paso necesario, pero su corazón anhela ver a su ex, por lo que de alguna manera lo hace posible. Estas personas buscan excusas como comprar en la misma tienda que su ex, con la esperanza de encontrarse o incluso cambiar su ruta de trabajo para ver a su ex.

4. ¿Por qué muchos no cumplen la regla de no contacto?

Tal vez sea porque no entienden lo que es implementar una regla de no contacto en alguien a quien de verdad amas más que a nada en tu vida en este momento… Pues entonces, estos son algunos componentes realmente comunes del por qué las personas no cumplen con la regla de no contacto:

1. Se sienten mal por ignorar a su ex.

Si eres una persona amable, implementar la regla de no contacto puede parecer una manipulación emocional. Es posible que te sientas tan mal haciéndolo que te rindes prematuramente para evitar lastimar a tu ex.

2. Tu ex te hace sentir culpable de todo.

Aquí es donde tu ex se comunica con algunos mensajes absurdos destinados a hacerte sentir culpable, como por ejemplo:

«Estás siendo súper infantil e inmaduro(a)»
«No puedo creer que me hicieras esto»

El objetivo de estos mensajes es hacerte sentir mal, por lo que inmediatamente rompes la regla de no contacto para calmar las aguas.

3. Te preocupa que tu ex se olvide de ti.

La gente tiene miedo de que ignorar a su ex haga que su ex los olvide, pero esto es solo un pensamiento irracional. Nunca he visto que un ex o una ex se olvide de ti o de la persona que amo. Lo peor que podría pasar es que intente ignorarte debido a tus comportamientos ansiosos, pero eso no significa que te haya olvidado. Supongamos que esta es la razón más real que existe, pero esto es lo que yo tengo que decir.

Una de las principales razones por las que tu ex rompió contigo fue para poder explorar sus opciones, ya que creía que puede ser mejor. Independientemente de cómo manejes la ruptura, tu ex estará buscando a alguien más para que te reemplace, por lo que la regla de no contacto no afecta esto. Además, la regla de no contacto evita que cometas el error fatal de meterte en el período de luna de miel de tu ex con otra persona(si la hubiera).

5. ¿Es realmente malo echar a perder una regla de no contacto?

Lo he dicho varias veces: cada vez que tengas que reiniciar un período de no contacto después de que lo estropeaste, pierde un poco de efectividad. Eso no quiere decir que aún no pueda ser extremadamente efectivo, simplemente se vuelve menos efectivo cada vez que te equivocas.

6. Es hora de una llamada rara:

– Si fallaste en una regla de no contacto cinco veces, no me culpes porque no es efectiva. En cambio, culpate tu porque no fuiste lo suficientemente disciplinado para llevarlo a cabo. Ahora pasemos a la última pregunta… Exactamente que deberías estar haciendo si cometiste ese error. Esto es lo más fácil; Empieza la regla de no contacto nuevamente.

No importa si rompiste la regla de no contacto el día 7 o el día 28 de un período sin contacto de 30 días. DEBES empezar de nuevo cada vez porque claramente todavía te estás perdiendo el objetivo de la regla de no contacto. Si eres lo suficientemente indisciplinado como para romper una regla de no contacto cuando casi termina, está claro que no has superado emocionalmente a tu ex.

Recuerda: el punto principal de una regla de no contacto es llegar a un punto emocional en el que superas a tu ex y ya no te obsesionas con si volverá contigo. Como ya enfaticé, no entrar en contacto con la intención de superar emocionalmente a tu ex es mucho más poderoso que tratar de lastimar a tu ex o hacer que te extrañe.

La idea es que una exitosa regla de no contacto te dejará pensando que es genial si tu ex regresa, pero si no lo hace, te convertirás en una mejor persona. Romper la regla de no contacto y ceder ante tu ex significa que te has perdido ese punto ya que todavía te obsesionas con tu ex, ¡así que tienes que volver al principio!

7. Cómo interpretar el sentirte culpabilidad por tu ex.

Implementar una regla de no contacto es un cambio radical con respecto a tu pasado, ya sea que en ese pasado tu explotabas ansiosamente el teléfono de tu ex después de la ruptura o que ambos pasaron mucho tiempo juntos antes de romper. Cuando pasas de tanto contacto y disponibilidad emocional a ser un muro silencioso inaccesible, tu ex se sentirá enojo y se va a molestar.

Intentará acercarte y hacerte sentir culpable por lo que le estás haciendo. Es posible que sientas la tentación de ceder porque no quieres herir sus sentimientos, pero de la siguiente forma es como le enseñarías a ver esta situación:

– Si tu ex quería respuestas inmediatas, no debería haber roto contigo o sugerido una ruptura en primer lugar. En este sentido, quiero que mires la regla de no contacto como una consecuencia del mal comportamiento. El mal comportamiento de tu ex fue romper contigo primero y luego tratar de jugar un juego subconsciente de hacerte sentir culpable.

Si terminas rompiendo la regla de no contacto, solo estás recompensando su mal comportamiento y dandole el mensaje de que puede hacer que no rompas el contacto cuando quiera. Por otro lado, si te mantienes firme en tu regla de no contacto, será la consecuencia perfecta del mal comportamiento de tu ex.

Esto es más relevante para aquellos con quienes se separaron en comparación con aquellos que rompieron con su ex. Por último, es fundamental comprender el papel que juega la ira en la respuesta de tu ex para hacer que te ignore.

– La ira es el mecanismo de defensa que lleva a tu ex a hacerte sentir culpable. Quiero explicar este punto con un ejemplo de la vida real.

Entonces, una persona nos comenta que está en medio de una regla de no contacto y alrededor del día 14 su ex comienza a sentirse culpable y le dice: “eres tan egoísta e infantil; ¿Cómo te atreves a reaccionar de esta manera?» Su reacción instintiva es sentir culpa y preocupación porque su ex nunca había estado tan enojado antes.

Para comprender completamente esta situación y cómo manejarla, debemos comprender qué es realmente la ira. La ira es un mecanismo de defensa. Es el resultado de estar molesto o triste o sentir vergüenza por no haber obtenido algo que quieres. En este caso, lo que realmente quiere tu ex es tu atención. Está tratando de encontrar formas de sentirse mejor y de decirse a sí mismo que no se ha equivocado. Pero sabemos claramente que se equivoco o no habría roto contigo.