Si extrañas a tu ex, lo más importante que debes hacer es aceptar que es normal, que tomará tiempo detenerse y permitirte sanar. Dedica el tiempo a cuidar de ti como cuidarías a un querido amigo que está pasando por un momento difícil.

Trátate con amabilidad y permítete sentir el dolor y procesar el duelo. A medida que dediques tiempo a cuidarte, lamentes la ruptura y proceses lo sucedido, la intensidad y la duración de extrañar a tu ex disminuirán. Poco a poco, todo lo que te rodea no te recordará a él o ella.

La cantidad de tiempo que pasas pensando en tu ex disminuirá.

Un día te despertarás y te darás cuenta de que ya no recuerdas a tu ex si así lo decides. Y eventualmente, habrás superado la ruptura y dejarás de extrañar a tu ex por completo. O puedes darte cuenta de que vale la pena luchar por lo que tu y tu ex tenían y decides volver a conectarte y darle otra oportunidad.

En este artículo, vamos a explorar por qué extrañas a tu ex, por qué es normal, qué debes hacer para procesar la ruptura, cómo afrontarlo, cómo sanar y qué hacer si quieres volver con tu ex.

1. ¿Por qué extrañas a tu ex?

Si extrañas a tu ex novio o a tu ex novia después de una ruptura es porque eres un ser humano. Los seres humanos extrañan a sus seres queridos cuando están lejos. Extrañar a tu ex es parte del dolor de la ruptura por el que todos pasamos. Cuanto más ames a tu ex, más probable es que lo extrañes.

Quizás no quieras extrañar a tu ex porque te duele pensar en él o ella. Pero a tu mente y a tu cuerpo realmente no les importa lo que quieras. Funcionan de la forma en que han sido programados por millones de años de evolución.

Y hemos sido programados para extrañar después de una ruptura. Hemos sido programados para extrañar a alguien que nos importa y amamos cuando no está con nosotros. Hemos sido programados para seguir los mismos rituales diarios y resistirnos al cambio.

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Hemos sido programados para anhelar familiaridad, comodidad y seguridad. Y cuando nos quitan todo eso, lo extrañamos. Tu ex te brindó familiaridad, tu ex te brindó consuelo, la relación te hizo sentir seguridad al saber que tienes a alguien a tu lado. Sentías que tú y tu ex pertenecían el uno al otro.

La relación se convirtió en parte de tu identidad. Se convirtió en parte de quién eres. Tenían dus propios chistes internos, tus propios rituales y cosas que sólo ustedes dos sabían el uno del otro. Y cuando ocurrió la ruptura, todo desapareció en un instante.

Aquí tienes una lista de razones por las que extrañas a tu ex y cómo tu cerebro comienza a procesarlo:

1. Extrañas cómo te sientes cuando estabas en una relación: Es posible que la relación te haya hecho sentir seguridad. Sabías que tu ex se preocupaba por ti y te cuidaba. Sabías que estarían ahí para ti al final del día, incluso si el mundo entero estuviera en tu contra.

Se sentía bien saber que alguien te amaba. Se sintió bien despertar al lado de la persona que amas. Cuando se produjo la ruptura, todo lo que te hacía sentir seguridad se desvaneció en un instante. Es normal extrañar ese sentimiento.

2. Extrañas los recuerdos con tu ex: Es muy probable que tú y tu ex hayan creado recuerdos increíbles juntos. El día en que te conoció. Tu primer beso. La primera vez que tuviste relaciones. Quizás el día que te casaste. Tu primera pelea.

Cuando te reconciliaste después de la primera pelea. Hay tantos momentos especiales cuando estás con la persona que amas que quieres recordar y apreciarlas para siempre. Pero cuando ocurre una ruptura, esos recuerdos pueden doler mucho.

3. Extrañas el futuro que esperabas con tu ex: si eres como las miles de personas, entonces es muy probable que hayas esperado un futuro con tu ex. Incluso si fuiste tú quien rompió, es posible que en algún momento hayas pensado en estar con tu ex durante mucho tiempo.

Si recién estaban saliendo, es posible que hubieran esperado un futuro en el que ambos se casaran, tuvieran hijos, construyeran un hogar juntos y envejecieran juntos. Si tu y tu ex estaban casados o si ya tenían hijos, es posible que hayan esperado permanecer siempre juntos.

Pero entonces ocurrió la ruptura (o el divorcio), y la esperanza que tenías fue aplastada. En cierto modo confiamos en esa visión para motivarnos, inspirarnos y hacernos sentir seguros en tiempos de incertidumbre.

Cuando ocurrió la ruptura, esa esperanza para el futuro te fue arrebatada en un instante. Y cuando extrañas a tu ex, es posible que también te estés perdiendo ese futuro esperanzador que imaginaste con tu ex novia o ex novio.

4. Extrañas a tu ex porque simplemente sientes soledad: Si estuvieron durante mucho tiempo, probablemente te acostumbraste a tener una pareja romántica y una pareja sexual. Te acostumbraste a tener relaciones con regularidad. Te acostumbraste a que alguien te dijera que te ama.

Y ahora que tu ex se ha ido, te pierdes todos esos beneficios de tener una relación. Es una de nuestras necesidades básicas tener una pareja romántica. Se ha demostrado que tener una relación romántica saludable no solo es saludable para la mente, sino también para el cuerpo.

5. Todo te recordará a tu ex: Cuando ocurre la ruptura, todo lo que te rodea puede recordarte a tu ex. Ves su cepillo de dientes en tu baño y empiezas a extrañar el olor de tu ex por la mañana. Ves su almohada favorita, te recuerda a tu ex abrazando esa almohada.

Ves el suéter que usó tu ex, te recuerda la vez que lo usó y tuvo una cita contigo. Ves un programa en la tv y te recuerda la vez que se enojo contigo por no ver el programa juntos. Oh, lo que darías por que ahora se enojara por algo tan pequeño.

El punto es que, cuando la ruptura es reciente, todo lo que te rodea seguramente te recordará. Y está bien. Esto sucede porque tu cerebro quiere extrañar a tu ex. Recuerda, así es como la evolución programa tu cerebro.

No quiere cambios. Y te recuerda a tu ex porque la programación predeterminada de tu cerebro es hacerte intentar recuperar la seguridad y familiaridad que te brindaba tu ex. Quiere que intentes recuperar ese amor por tu bienestar y futuro.

Extrañar a tu ex y el deseo de recuperar ese amor.

Querer volver con tu ex es la respuesta más natural de nuestros instintos cuando extrañamos a esa persona. No importa quién rompió con quién, no importa qué tan mala fue la relación, no importa si ambos juraron no volver a hablarse nunca más.

Cuando extrañes a tu ex, tendrás el deseo de volver. Quizás el deseo sólo dure unos segundos. Tal vez recuerdes rápidamente las razones por las que ambos rompieron. Pero el pensamiento, el sentimiento, el deseo de volver con él o ella surgirá en un momento u otro.

Puede que para la mayoría de las personas, ese deseo no es lo suficientemente fuerte como para importar. Saben que la ruptura ocurrió por una razón y rápidamente pueden convencerse a sí mismos de ignorar ese sentimiento y concentrarse en seguir adelante.

Pero para algunas personas, ese deseo de recuperar a su ex es demasiado fuerte. Suele ir acompañado de mucha ansiedad y un fuerte miedo. Muchas personas que extrañan mucho a su ex terminan enviando mensajes de texto o llamando a su ex sin cesar en un intento de convencerle de que regrese.

Pero en la mayoría de los casos, esas llamadas y mensajes de texto incesantes no funcionan. De hecho, los aleja más. Si tienes un fuerte deseo de intentar recuperar a tu ex, entonces debes saber que está bien sentirte así.

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Es normal querer recuperar a tu ex si realmente pensabas que la relación era especial. De hecho, hay muchas posibilidades de que regresen si te concentras en reconstruir la relación con bases sólidas en lugar de intentar recuperar ese amor por miedo.

Pero antes de que puedas hacer eso, debes dejar de entrar en pánico, evitar que la ansiedad o el miedo a perder a tu ex te controlen y tomarte unas semanas para sanar y pensar las cosas detenidamente. Todavía vas a extrañar a tu ex.

Pero debes no dejar que tu deseo de que las cosas sucedan rápidamente te controlen conscientemente. Recuerda que si logras recuperar a tu ex, querrás que sea una relación sana y duradera. No es una solución rápida para el dolor que sientes ahora. No debes recuperar a tu ex solo porque la ruptura es dolorosa.

Las parejas que constantemente se separan y vuelven a estar juntas no son muy felices en la relación. Este tipo de relaciones intermitentes son muy estresantes para ambas partes. Estas relaciones inestables se vuelven más estresantes cuantas más veces se rompe y se vuelve a juntar.

Entonces, si extrañas a tu ex y quieres intentar recuperarlo o recuperarla, debes esforzarte por tener la seguridad de que sea una relación sana. En otras palabras, no vuelvas con tu ex a menos que sepas que puedes conservar esa relación… permanentemente.