La risa puede ser, el secreto de la felicidad, sin duda una gran medicina para tu salud personal. Es posible que no sepas, sin embargo, los muchos beneficios para la salud de compartir una sonrisa o una risa.
Las parejas que logran navegar con éxito sus inevitables períodos de conflicto y desacuerdo en las relaciones a largo plazo saben cómo utilizar métodos de resolución constructivos, en vez de destructivos.
En la resolución constructiva de conflictos, te centras en el problema, no en la persona; En la resolución de conflictos destructivos, tu haces las cosas personales.
Un componente clave para que la relación sea saludable es que las parejas felices saben cómo saborear sus momentos felices juntos. Parece obvio que compartir las alegrías de la vida cotidiana con tu pareja podría promover ese vínculo a largo plazo.
Cuando te ríes con tu pareja, estás sirviendo como una fuente de refuerzo positivo. A medida que tu pareja cada vez más asocia con experiencias gratificantes, aumenta la motivación de tu pareja para estar contigo (y viceversa), es es el el secreto de la felicidad.
Sin embargo, las emociones positivas hacen más que proporcionar comodidad psicológica.
«La risa es el secreto de la felicidad y es una de las expresiones emocionales positivas, que están expresamente vinculadas a una reducción fisiológica de las reacciones estresantes a las emociones negativas
(por ejemplo, el miedo, la ira, el disgusto), de una manera que puede ser más eficaz que otras formas de manejar las emociones negativas.
Reir ayuda a tu cuerpo así como a tu mente: Expertos reforzaron su argumento con la evidencia tomada de un estudio a largo plazo con las parejas casadas de mediana edad y mayores.
Ese estudio se centró en los beneficios de la relación general al ser capaz de manejar las emociones. Llamado «regulación de la emoción», esta es la capacidad de sentirte mejor cuando te sientes mal.
Si eres capaz de regular las emociones, puedes poner freno a las emociones negativas tales como la ira, frustración y hostilidad.
También puedes mantener reacciones humorísticas en los límites, lo que refleja la situación según sea apropiado (a diferencia del «payaso de la clase»).
Sabemos por este estudio, entonces, que la regulación de las emociones negativas (por las esposas en particular) es útil en el mantenimiento de vínculos de la relación.
¿Cómo se relacionan los hallazgos con el intercambio de emociones positivas? ¿Se beneficiaron las parejas al concentrarse en una actividad agradable y mutua?
Las parejas que experimentan emociones positivas son más capaces de calmarse fisiológicamente. Las emociones positivas, en resumen, «tienen la capacidad de» deshacer «la excitación fisiológica».
La risa es sin el secreto de la felicidad y una de las reacciones más fuertes que tenemos a las emociones positivas.
Puedes sonreír cuando te sientes bien, pero solo te reirás si algo te parece gracioso. La gente se ríe sorprendentemente a menudo, tal vez hasta 5 veces en una conversación de 10 minutos.
La gente también tiende a reírse más de lo que dicen que de lo que otros contribuyen al diálogo. (La próxima vez que charles con un amigo o con tu pareja, toma nota de las veces que se ríe y fijate si esta observación coincide con tu propia experiencia).
Tu puedes ser capaz de controlar el clima emocional de tu relación llevando la risa en ella. Al principio, puede parecer extraño o forzado, pero con el tiempo, te vas a dar cuenta que tu y tu pareja realmente encuentran más para reír en común.
Pulsa el botón de pausa en los conflictos antes de que se conviertan en destructivos y tomate un momento para poner las cosas en perspectiva. ¿Quién sabe? Una vez que tomes ese paso, toda la mala situación puede volverse ridícula.