Cuando nos casamos, ¡generalmente no hay entrenamiento ni preparación! Sin embargo, ahí estás con tu cónyuge, viviendo juntos durante mucho tiempo, teniendo que aprender a llevarse bien sin volverse locos. Así que el matrimonio puede ser un shock para algunas personas. La mayoría de las personas aprenden a adaptarse, pero no todos tienen un tiempo fácil.

Una razón por la que algunos matrimonios atraviesan dificultades es que los cónyuges no han trabajado juntos para fomentar la verdadera intimidad.

Pero ¿Qué es la intimidad con tu cónyuge?

Para empezar, muchas parejas no están seguras de qué es realmente la intimidad. Demasiadas personas confunden la intimidad con la intimidad física, es decir, el sexo. Mientras tengan relaciones sexuales, sienten que son muy íntimos y, por lo tanto, todo va bien, eso piensan muchas parejas.

Pero el sexo no es necesariamente intimidad. El sexo no crea automáticamente un vínculo íntimo entre ambos, aunque sí juega un papel importante. No me malinterpretes, el sexo puede ser una parte importante de una relación íntima. Pero el sexo es un ingrediente de la intimidad, no todo. Y el sexo a veces puede ser una barrera para la real intimidad.

Los ingredientes esenciales de la intimidad con tu cónyuge son la comunicación y el compartir. Eso significa aprender a brindar honestidad con tu cónyuge sobre cómo se siente, y en qué está pensando. Esto significa tener conversaciones regulares, conversaciones serias sobre ti, y la relación, no solo sobre quién está comprando alimentos y sacando la basura.

Con mucha frecuencia, los matrimonios se ahogan en el pantano de este tipo de charlas domésticas. Siempre hay algo que debe hacerse, ya sea limpiar las canaletas de lluvia o pasar la aspiradora, o recoger a los niños de la escuela. Y resolver esas cosas puede ocupar todo el tiempo que tienes disponible para hablar con tu cónyuge.

¿Cómo puedes recordar tener estas conversaciones serias con tu pareja?

Es importante separar un tiempo de tu apretada agenda cada semana para hablar. Incluso unos minutos, cinco o diez, mientras conduces o desayunas, o mientras caminan juntos. Si ni siquiera puedes encontrar estos pocos minutos para conversar, es hora de volver a evaluar tus prioridades. Tu matrimonio es importante, busca unos minutos para que hablen juntos cada semana.

Una vez que hayas encontrado un momento en el que puedan hablar en privado y en serio, entonces es el momento de aprender a comunicarse. En serio, no significa que estés triste, o que no te rías o que disfrutes hablando, o que solo hables de temas serios. Significa que valoras estas conversaciones, que las tomas en serio.

¿Cómo comunicarte efectivamente con tu pareja?

Una buena manera de comunicarte con tu cónyuge es turnarse para hablar. Pueden usar un temporizador, como un reloj de arena de tres minutos, o el temporizador incorporado en tu teléfono. Cada cónyuge se toma tres o cuatro minutos y solo habla. El otro cónyuge no interrumpe, solo escucha. Entonces intercambian roles. Repitan tantas veces como sea necesario.

¿De qué debes hablar cuando es tu turno?

No hables directamente con tu pareja. Habla como si estuvieras hablando del monólogo interno que está sucediendo dentro de tu mente. Ahora ¿Qué tienes en mente? Solo deja salir esos pensamientos mientras tu pareja escucha.

Esto no es tanto un diálogo, no son dos personas que tienen una conversación entre sí. Es más como dos monólogos. Hablen sobre lo que está sucediendo en su vida, sobre sus éxitos y fracasos recientes en el trabajo, o en otro lugar. ¿Qué te frustra? ¿Qué te hace feliz?

Habla sobre tus emociones, ¿Cómo te sientes? ¿Estás feliz, triste, irritado, avergonzado, tímido, culpable, furiosa, irritada, presumido, confiado, desconfiado, disgustado, celoso, celosa, histérico, sorprendido?

Recuerda que debes escuchar a tu pareja.

Cuando te toque escuchar, escucha atentamente. No escuches de la forma que lo haces durante una discusión con tu cónyuge, no escuches y pienses simultáneamente lo que vas a decir en respuesta. No, sólo escucha. Deja que las palabras de tu cónyuge fluyan en tus oídos y tu cerebro. ¿Cómo se siente tu pareja estos días? ¿Qué está pasando en su vida? ¿Con qué está soñando, está frustrada, o feliz?

Construir este tipo de conversación en tu matrimonio es la base de la verdadera intimidad con tu cónyuge. No escondas tus sentimiento, o los sentimientos de tu cónyuge, exprésalo de manera segura y brinda apoyo, a través de la conversación. La verdadera intimidad es conocer a tu cónyuge casi tan bien como a ti.

Una vez que hayas convertido este tipo de comunicación en una parte regular de tu matrimonio, se convertirá en un hábito, en un reflejo, y no tendrán que practicarlo conscientemente. Se darás cuenta que puedes comunicarte mejor de manera íntima y honesta con tu cónyuge, sin importar de qué tema estén hablando, o dónde estén hablando.

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