Entonces, ¿es buena idea contactar a tu ex después de una ruptura? Bueno, sinceramente eso depende de muchos factores. Si no quieres reconciliarte, entonces no. En realidad, es más fácil simplemente cortarte, si es posible, y seguir adelante.

Si estás buscando reconciliarte, entonces sí, en algún momento tendrás que contactarte, pero CUANDO lo haces, en realidad es más importante lo que dices. Me gustaría hablarte bajo el supuesto de que al menos te interesa reconciliarte.

Y me gustaría mostrarte los pasos…

1. Depende de en qué etapa te encuentres.

La forma en que funciona es sencilla. Siempre debes comenzar con una regla de no contacto y luego, más allá de eso, se trata de abrir lentamente la comunicación con tu ex y generar valor a lo largo del camino. Existen múltiples fases.

– La fase de no contacto: donde entras en un período de 21 a 45 días sin contacto.
– La fase de mensajes de texto: donde generas valor con tu ex a través de mensajes de texto.
– La fase de llamada telefónica: donde comienzas a generar valor con tu ex a través de llamadas telefónicas.
– La fase de reunión: donde realmente ves a tu ex en persona y generas valor en las citas.

Ahora, obviamente nuestro consejo oficial es no contactar a tu ex hasta que hayas comenzado la fase de mensajes de texto. Creemos esto por varias razones.

2. ¿Por qué es una mala idea contactar a tu ex antes de la fase de mensajes de texto la mayor parte del tiempo?.

Bueno, la verdad es que todo se reduce a cuatro razones fundamentales:

– El cortisol es alto (lo que te predispone más a ser víctima de conversaciones emocionales).
– Tu ex cree que siempre estarás ahí para él o ella.
– Te preparas para ser una muleta emocional.
– Pareces una persona necesitada.

Hablemos un poco de cada una.

* El cortisol es alto.

El cortisol es la hormona del estrés, y tiene una relación realmente fascinante con las rupturas. El cortisol está ligeramente elevado en una ruptura, pero también lo están todos los demás químicos. La dopamina, la norepinefrina, la serotonina, la oxitocina y la vasopresina. TODO es elevado.

Y esa es una de las razones por las que contactar a tu ex durante una regla de no contacto es tan mala idea.

* Tu ex cree que siempre estarás ahí para él o ella.

Iniciar contacto con tu ex con demasiada frecuencia puede fomentar inadvertidamente una percepción de disponibilidad constante, lo que podría diluir la gravedad de la separación que ocurrió en primer lugar.

Esto podría cultivar una dinámica en la que la ex pareja asume que tu apoyo emocional y tu atención están a su disposición constante, lo que podría generar una sensación de complacencia y falta de aprecio por tus límites y bienestar personal.

También está el hecho de que cualquier contacto incesante puede significar una falta de crecimiento e independencia, ya que podría representar una voluntad de priorizar la relación pasada sobre el propio desarrollo personal y las perspectivas futuras.

* Te preparas para ser una muleta emocional.

Tu ex rompe contigo pero aparentemente nada cambia excepto el título. Todavía depende de ti para recibir apoyo emocional.

– Intentan acostarse contigo.
– Te llama todas las noches.
– Te envía mensajes de texto todos los días

Si no eres capaz de establecer el límite del silencio, tu ex simplemente te mirará de la misma manera que un narcisista mira a las personas. Romper constantemente la regla de no contacto para hablar con tu ex antes de que realmente se lo haya ganado no es bueno. Crea una situación en la que es más probable que te utilice como apoyo emocional.

* Pareces una persona necesitada.

Tus constantes acercamientos continúan agravando la situación y, con frecuencia, terminas haciendo más daño que bien. Ahora bien, dicho todo esto, hay algunas situaciones en las que te ves obligado(a) a romper el contacto de forma anticipada o temporal.

Hay ciertas circunstancias en las que es necesario interrumpir el no contacto de forma temprana o temporal. He hecho todo lo posible para clasificarlas para el día de hoy, de modo que pueda avanzar rápidamente.

Tienes artículos importantes que devolver.
Comparten mascotas/niños/etc.
Fallece su ser querido.

* Tienes artículos importantes que devolver.

Si no estás en contacto y tu ex te contacta para pedirte sus cosas, entonces no tendrás más remedio que romper el contacto y responder. Pero si tiene tus cosas y las quieres de vuelta, te pregunto lo siguiente. ¿Qué importancia tienen esas cosas para ti?

Si son increíblemente importantes, entonces no tienes más remedio. Cuando hables con tu ex, querrá abrirse y hablar sobre la relación. No interactúes con él o ella sobre el tema. Eso no significa que tengas mala educación. Solo mantén las cosas sobre el intercambio de cosas.

* Comparten mascotas/niños/etc.

Básicamente el protocolo aquí es el mismo que el de cualquier versión limitada de no contacto. Se te permite romper el no contacto para lidiar con problemas de mascotas o niños. Pero te repito, debe ser ESTRICTAMENTE sobre eso.

* Fallece su ser querido.

En este momento puedes romper el no contacto, ofrece tus condolencias y luego vuelva a no tener contacto.

3. Te enfrentas a una persona evitativa temerosa.

Una de las cosas que he aprendido al tratar con ex parejas que tienen un estilo de apego temeroso y evitativo es que, por lo general, una regla de no contacto puede hacer que su lado «ansioso» pase a primer plano.

Ahora, en general, si no tienes contacto, se supone que debes ignorar a tu ex. Sin embargo, si tu ex es una persona temerosa y evasiva, a menudo existe el riesgo de que al hacerlo puede hacer que regrese a una herida central evitativa y, le llevará más tiempo volver a esa ansiedad que siente.

Por lo tanto, una de las cosas con las que hemos estado experimentando es decirte que tengas la seguridad de que tu ex evita con miedo que en realidad cultive un poco su lado ansioso. Lo más probable es que quiera llamar tu atención.

Debes responder de una manera muy neutral y luego volver a no tener contacto. Recuerda, les das lo mínimo, les das un punto de contacto y luego vuelves a concentrarte en TI.