¿Existe una forma infalible de recuperar a tu ex y olvidarte al mismo tiempo? Muchos en Internet parecen pensar que sí, pero los expertos dicen que hay más en esto. Se llama «no tener contacto», que es más o menos exactamente lo que parece:

Cortas toda comunicación con tu ex, sin importar cuánto extrañes. Esto significa que no reuniones, ni llamadas telefónicas, ni mensajes de texto ni interacción en las redes sociales. A menudo, la intención detrás de no tener contacto es doble: Hace que tu ex te extrañe (y tal vez quiera volver contigo) y, al mismo tiempo, te ayuda a seguir adelante.

«El camino para seguir adelante y recuperar a tu ex es el mismo».

Los expertos dicen que, si bien es cierto que no comunicarse con tu ex puede hacer que reconsidere la ruptura, es importante saber que ese no es el objetivo, que es darte espacio para sanar y seguir adelante. Si no tienes contacto con tu ex principalmente para que te extrañe, te equivocas.

«No recomiendo la estrategia de ‘no contacto’ para recuperar a tu ex, ya que puede mantener a la persona esperanzada y en estado de negación, en lugar de centrarse en sanar y seguir adelante».

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«Sin embargo, si se implementa el no contacto, es posible que tu ex comience a extrañar la relación y experimente una sensación de ausencia de dopamina, oxitocina y otras sustancias químicas que hacen que uno se sienta bien y que la relación alguna vez le proporcionó».

1. Por qué no tener contacto con tu ex es la mejor manera de sanar.

Las rupturas son difíciles, y superarlas inmediatamente después puede parecer imposible. El desamor es «una pérdida ambigua o viviente», que es la experiencia de llorar la pérdida de alguien que todavía está vivo.

«Dejar de tener contacto puede darte el espacio para procesar estas emociones complejas y aclimatarte a la vida sin tu ex».

«Puede ser útil tener al menos un período de tiempo en el que no hables con esa persona». «Ahora bien, Una pérdida ambigua o una pérdida en vida puede ser aún más difícil de procesar y afrontar cuando ves a alguien todos los días o trabajas con alguien».

Te recomiendo encarecidamente no tener contacto después de una ruptura, por razones neurológicas. Al hacerlo, le das al cerebro espacio para reprogramarse y eliminar gradualmente las sustancias químicas y hormonas que lo vincularon con tu ex.

2. «Durante una relación, las vías neuronales se conectan entre sí».

«Después de una ruptura, incluso si la persona con el corazón roto es consciente cognitivamente de que se acabó, el cerebro y el cuerpo permanecen en un estado de shock, todavía ansiando la dopamina y las sustancias químicas que producen bienestar asociadas con el ex, o la ex.

Comunicarte con tu ex solo fortalece las viejas vías neuronales en lugar de permitir que se desvanezcan. Incluso releer viejos mensajes de texto o acechar sus redes sociales reforzará esas viejas vías neuronales».

Al no tener contacto, le das a tu cerebro la oportunidad de crear nuevas conexiones neuronales a medida que creas nuevos recuerdos y vives experiencias fuera de tu relación anterior. Esto es crucial cuando no tienes contacto.

En lugar de quedarte en casa todo el día, recomiendo pasar el tiempo sin contacto buscando un nuevo pasatiempo, iniciando un proyecto que te apasione o estableciendo vínculos con amistades.

«Cada nueva habilidad que se aprende, cada nueva persona que se conoce y cada nuevo recuerdo que se crea fomenta la formación de nuevas conexiones neuronales, lo que reconfigura eficazmente el cerebro». «Con el tiempo, las vías neuronales asociadas con tu ex se vuelven menos dominantes».

3. ¿El «no contacto» hará que tu ex quiera volver contigo? Es la pregunta equivocada.

Curarte debería ser la intención principal de no tener contacto; Sin embargo, muchas personas lo hacen porque creen que es la mejor manera de que su ex vuelva a interesarse. Existe algo de verdad en esto. Si alguien rompe contigo pero sigue manteniendo algún tipo de relación contigo, no llega a sentir las consecuencias de su decisión.

Cuando no tienes contacto, permites que tu ex experimente el peso de tu ausencia y se pregunte si realmente tomó la decisión correcta al terminar la relación. Sin embargo, esto no es una buena razón para no tener contacto y pierde su sentido.

«No tener contacto es una de las formas más efectivas de dejar atrás a tu ex». «Sin embargo, si no tener contacto es parte del plan para hacer que vuelva, obsesionarte no te ayudará a avanzar. No se trata solo de cortar el contacto; se trata de procesar la nueva realidad de que la relación ha terminado y comprometerte a seguir adelante, incluso si extrañas a tu ex».

Si quieres dejar de tener contacto con tu ex para que vuelva, debes investigar ese sentimiento. Puede indicarte que hay algo más profundo dentro de ti que aún no se ha resuelto. «La pregunta es ¿por qué querría que volviera?». «¿Cuál es mi motivación para querer que él o ella me quieran en su vida nuevamente»

4. ¿Quieres dejar de tener contacto? Aquí tienes algunos consejos:

Para aquellos que tienen intención de no tener contacto con su ex, veamos los siguientes consejos:

– Deja de comunicarte con tu ex: «Eso incluye contactar y acechar a tu ex». «Borra a tu ex de las redes sociales, quita su número de teléfono y bloquea si es necesario. Debes prepararte para el éxito y, si eso significa eliminar la tentación, hazlo».

– Acepta el no contacto en partes: Si no tener contacto de forma permanente te parece demasiado abrumador, intenta hacerlo durante un mes primero. Después de ese mes, ve si puedes agregar otro. Pensar en no tener contacto en partes puede hacer que sea más aceptable.

– Establece límites claros: «Si tu ex sigue contactándote, puedes enviarle un mensaje para hacerle saber que te concentras en tu curación y cuidado personal y que te gustaría que respetara tu deseo de no tener contacto».

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– Busca la conexión de otras maneras: «Planifica estrategias para satisfacer tu ‘dosis de dopamina’ y tus necesidades de conexión cuando sientas soledad y más vulnerable a recurrir a tu ex». «Esto puede incluir amigos a los que vayas, hacer ejercicio, hacer voluntariado, etc.»

– Lo más importante: No intentes ser amigo o amiga de tu ex, especialmente justo después de la ruptura. «La gente siempre se pregunta si puede mantener la amistad con su ex. La respuesta es no». «Continuar con una amistad o una comunicación regular impide que puedas procesar la nueva realidad de que esa persona ya no tiene una relación contigo.

Después de un período de tiempo y espacio separados, es posible volver a ser amigos. Pero el cerebro se confundirá si intentas pasar de una relación romántica a una platónica sin tiempo y espacio entre ambas».