Existe la idea generalizada de que no está bien seguir sintiendo algo por tu ex después de una ruptura. Es casi como si la gente pensara que somos “interruptores de luz” que pueden apagar nuestros sentimientos en un abrir y cerrar de ojos.

Eso no es verdad.

De hecho, yo diría que la persona promedio que pasa por una ruptura todavía tendrá sentimientos por su ex ¡Y ESO ESTÁ BIEN y sobre todo es normal! Literalmente no hay nada malo en eso y el día de hoy lo voy a demostrar.

1. La expectativa social.

Siempre me confunde sobre cómo la sociedad espera que sean las consecuencias de una ruptura. Una de las principales creencias de la sociedad es que es necesario seguir adelante después de una ruptura.

Hasta cierto punto estoy de acuerdo, pero no creo que sea tan blanco o negro como que “tu ex es tu ex por una razón” y que si alguna vez vuelven a estar juntos, no va a funcionar. He sido testigo de múltiples casos en los que eso no es cierto, y creo que eso demuestra la complejidad de la situación.

Intentar presentar las rupturas como un escenario simple es sencillamente falso. Otro sentimiento común que veo a menudo, es la idea de que la mejor manera de olvidar a alguien es estar debajo de otra persona. El problema es que no se tiene en cuenta que los seres humanos son individuos complejos con motivaciones intrincadas.

De hecho, yo diría que es bastante normal pasar por esto. Es normal tener sentimientos por tu ex, y está bien. Es algo normal y creo que, para poder entender por qué es normal, necesitamos comprender genuinamente la complejidad de las emociones humanas.

2. La complejidad de las emociones humanas.

He realizado una investigación exhaustiva, y una de las tendencias alarmantes que hemos notado es que muchos exhiben lo que se conoce como un estilo de apego ansioso. Ahora bien, no hay nada intrínsecamente malo en tener un estilo de apego ansioso, pero se considera una forma de apego inseguro.

Para describir un estilo de apego ansioso a alguien que no esté familiarizado con la teoría del apego, lo mejor es desglosarlo hasta llegar a su herida central. Para las personas con un estilo de apego ansioso, la herida central es un miedo generalizado al abandono.

Este miedo se manifiesta como:

Un estado constante de aprensión por ser abandonado en las relaciones.
Buscar continuamente tranquilidad y desafortunadamente, a veces molestan a sus parejas hasta un punto limite.
Lo cual potencialmente culmina en una ruptura.

3. Todo es cuestión del cortisol.

También hay que tener en cuenta aquí el aspecto de los neuroquímicos. Una de las razones por las que creo que es completamente normal seguir albergando sentimientos por tu ex después de una ruptura radica en el papel que juega el cortisol durante este período.

Es fundamental tener en cuenta que el cortisol, también conocido como la hormona del estrés, aumenta drásticamente cuando se sufre una ruptura, lo que genera una mayor respuesta de estrés en muchas personas.

Esta hormona agrava los niveles de estrés, obligando a las personas a buscar una solución (a menudo percibida como una reconciliación) para poner fin a la angustia. Desafortunadamente, cuando la reconciliación falla, simplemente mantiene los niveles elevados de cortisol.

Diversos estudios sugieren que salir de este estado prolongado de cortisol elevado puede llevar hasta seis meses, durante los cuales vuelve gradualmente a los niveles bajos. Este conocimiento científico aporta otra capa para comprender por qué conservar los sentimientos por tu ex no sólo es normal sino esperado.

4. Comprender la memoria emocional.

La memoria emocional se refiere a la forma en que nuestro cerebro codifica y almacena los recuerdos que tienen componentes emocionales importantes.

Las experiencias emocionales, ya sean positivas o negativas, tienden a recordarse de manera más vívida y durante un período más prolongado en comparación con las experiencias neutrales.

En el contexto de las relaciones, significa que los momentos cargados de emociones con una ex pareja, como aniversarios, discusiones o experiencias especiales, pueden quedar profundamente grabados en la memoria.

Estos recuerdos pueden resurgir una y otra vez, a veces desencadenados por señales específicas, como lugares, olores o sonidos que fueron importantes en la relación.

5. La nostalgia y su papel en los sentimientos persistentes.

La nostalgia es un anhelo sentimental por el pasado, caracterizado por una mezcla de emociones felices y tristes. Cuando se trata de relaciones, las personas pueden rememorar los buenos momentos que compartieron con su ex, incluso si reconocen que la relación tuvo que terminar.

Además, la nostalgia puede servir como mecanismo de afrontamiento, ayudando a las personas a lidiar con los sentimientos de pérdida y dolor que suelen acompañar a las rupturas. Puede brindar consuelo, permitiendo que las personas vuelvan a vivir momentos de amor y conexión, aunque sea en el recuerdo.

6. El doble filo de los recuerdos emocionales y la nostalgia.

Si bien tanto los recuerdos emocionales como la nostalgia pueden contribuir a que persistan los sentimientos por tu ex, son armas de doble filo. Por un lado, pueden fomentar el crecimiento personal, ayudando a las personas a aprender de las experiencias pasadas y a desarrollar un panorama emocional más rico.

Por otro lado, a veces pueden impedir que las personas avancen por completo, atrapándolas en un ciclo de añoranza y reminiscencia. Por lo tanto, comprender y manejar estos complejos procesos emocionales es crucial para las personas que luchan con los sentimientos hacia su ex.

Es un viaje personal que consiste en equilibrar el reconocimiento y la apreciación de los recuerdos del pasado mientras se forja un camino hacia nuevas experiencias y conexiones.

7. Aprendiendo y creciendo a partir de las rupturas.

Toda relación, independientemente de su resultado final, puede servir como terreno fértil para el crecimiento y el aprendizaje personal. Cuando estamos involucrados con alguien, no solo aprendemos sobre sus peculiaridades, gustos y aversiones, sino que también profundizamos en la comprensión de nuestras reacciones, preferencias y patrones en el entorno de una relación.

Las relaciones pasadas suelen servir como espejo que refleja aspectos de nosotros mismos que de otro modo no habríamos notado. Nos permiten observar nuestras reacciones ante diversas situaciones, lo que pone de relieve áreas en las que quizás queramos desarrollarnos o cambiar.

Este proceso iterativo de aprendizaje y evolución puede conducir potencialmente a relaciones más satisfactorias en el futuro, a medida que trasladamos la sabiduría acumulada a partir de experiencias pasadas. Reflexionar sobre las relaciones pasadas no tiene por objeto generar remordimientos ni quedarse atrapado en un círculo vicioso.