Después de una ruptura, puede ser difícil controlar tus emociones y no dejar que la tristeza te abrume. Muchas personas tienen problemas para dejar atrás el pasado o simplemente aceptar que un capítulo de su vida llegó y se terminó. La idea de que las cosas nunca volverán a ser iguales y el miedo a la soledad pueden hacer que sea aún más difícil mantener la calma.

Incluso cuando sientes que has progresado, las cosas pueden desmoronarse cuando ves a tu ex. En este artículo intentare explicarte cómo controlar tus emociones y darte herramientas y consejos prácticos para cambiar tu actitud y tener más serenidad frente a tu ex.

1. Lloras cuando ves a tu ex porque sigues sintiendo amor.

Cuando hablo con las personas, con frecuencia los escucho decir «Lloro cuando veo a mi ex porque todavía estoy enamorado(a) de él o ella»; aunque esto puede ser cierto, la mayoría de las veces no es su principal causa de dolor o pena. Estás llorando porque eres emocionalmente dependiente con respecto a tu ex; proyectas tu felicidad a través de tu relación.

En esencia, estás llorando porque has perdido la fe en tu capacidad para ser feliz por ti mismo(a) o para encontrar formas de ser feliz en el futuro. Esta crisis de identidad es peligrosa y contraproducente. Aunque estés apegado(a) a tu ex, tienes el poder de superar esta dependencia emocional, recuperar la confianza en ti mismo(a) e incluso, en última instancia, volver con tu ex.

2. Utiliza la técnica del «silencio total».

La recomendación inicial que doy a las personas es hacer un silencio total en el inicio de toda técnica a utilizar. Necesitas alejarte de tu ex por unas semanas y estrictamente todo contacto para recuperar la perspectiva con respecto a tu situación actual. Una separación física puede ser el catalizador de una separación mental.

No pretendas simplemente haber seguido adelante o no interesarte en escuchar sobre él o ella; debes Interesarte verdaderamente más en tu propio desarrollo y bienestar que en lo que tu ex puede o no estar haciendo. Oblígate a no espiar a tu ex en las redes sociales ni a preguntarle a los amigos mutuos sobre que está haciendo. Trata de romper realmente con la relación pasada y entra en una nueva dinámica.

Simplemente ignorar a tu ex no será suficiente para que dejes de llorar la próxima vez que lo veas; el tiempo no curará todas las heridas! Debes buscar activamente recuperar un sentido de independencia y salir de tu zona de confort durante este período.

3. Debes mantener la mente activo y tu tiempo ocupado.

Hacer estas dos cosas es una forma segura de dejar de pensar demasiado en tu situación actual y participar en una nueva dinámica positiva. Mantenerte en actividad te permitirá romper rápidamente con un estado de dependencia emocional. Busca llenar tus días y tu tiempo libre tanto como sea posible.

Aléjate de las actividades pasivas, como mirar televisión, meterte en una madriguera de conejo, o sucumbir en las plataformas de redes sociales. Por el contrario busca aumentar tus niveles de actividad física e incluso practicar un nuevo deporte; puede ser natación, carrera en grupo o incluso tenis o cualquier otro deporte que te interese.

Estar activo(a) te permitirá liberar tu frustración y tus emociones negativas y aumentará drásticamente tus posibilidades de controlar tus sentimientos la próxima vez que veas a tu ex.

4. Debes tener proyectos y mirar hacia el futuro.

Otra forma de tener la seguridad de no llorar la próxima vez que veas a tu ex y de reconstruir tu autoestima es adoptar un enfoque centrado en los objetivos en tu vida cotidiana. Establece pequeñas metas diarias y semanales para monitorear tu progreso, para mantenerte responsable y para sentirte bien al alcanzar un objetivo que te hayas fijado.

También debes poder proyectarte hacia el futuro y buscar objetivos a largo plazo que desees alcanzar tanto en tu vida personal como profesional. La capacidad de soñar en grande y perseguir esfuerzos que pueden parecer imposibles para algunos te permitirá sentirte mejor y separarte emocionalmente de tu ex.

Una de las metas o proyectos que puedes tener es tratar de desprogramar tu mente en las relaciones con tu ex y con tu relación anterior. Para ello, escribe en un adhesivo amarillo: “Ya no lloraré cuando vea a mi ex; Soy feliz y he encontrado la paz interior”. Pega esta publicación en el espejo de tu baño, por ejemplo, o en algún otro lugar donde no te pierdas de leerla.

Debes leerlo en voz alta 5 veces cada mañana después de despertarte y justo antes de acostarte todos los días durante un período de 21 días. Si eres una persona minuciosa y haces este ejercicio junto con otros cambios en tu vida diaria como te lo sugiero, ¡estarás en condiciones de liberar tu mente y no llorar la próxima vez que veas a tu ex!

5. Toma el control de tus emociones.

Toma la decisión de tomar el control de tus emociones y cambiar tu vida en el proceso. No tienes por qué ser víctima de tu pasado sentimental; incluso puedes usar esta experiencia para ser más fuerte y más positivo(a) con respecto a la vida en general.

Una vez que hayas recuperado la sensación de independencia emocional y la confianza en ti mismo(a), ni siquiera tendrás que preocuparte por llorar cuando te enfrentes a tu ex. Serás más asertivo y tendrás un sentido de dirección y, a su vez, estarás en condiciones de volver a seducir a tu ex, si es lo que has decidido.

Si actualmente estás pasando por una transición difícil posterior a la ruptura o si te encuentras en otro conjunto de circunstancias en las que crees que te vas a romper y llorarás la próxima vez que veas a tu ex, ten la plena seguridad que es superable y que vas a recuperar este amor si tienes el objetivo claro.