La regla de no contacto, y dentro de ella la regla de no contacto definitiva, se ha vuelto muy popular en los últimos años a medida que más y más personas la implementan en sus rupturas y relaciones. Las personas usan la regla de no contacto para recuperar a su ex, para superar una ruptura o para terminar con una relación tóxica.

En los últimos años, me he dado cuenta de que hay muchas situaciones diferentes cuando se trata de relaciones, rupturas y ex parejas. Un tipo de regla de no contacto no puede adaptarse a todas esas situaciones. Naturalmente, decidí clasificar la regla de no contacto en diferentes tipos para que pueda adaptarse a diferentes situaciones.

Pero antes ¿Qué es la regla de no contacto?

La regla de no contacto se define como una guía que establece que debes dejar de contactar a la persona a la que le está aplicando la regla. El tipo de regla de no contacto que apliques va a depender de algunos factores:

¿Por qué estás aplicando la regla de no contacto?
¿A quién estás solicitando aplicar la regla de no contacto?
¿Y cuál es tu situación actual con esa persona?

Si estás aplicando la regla a tu ex porque quieres seguir adelante. Dejas de contactarle. Dejas de enviarle mensajes de texto, dejas de llamar a tu ex, de espiarle en Snapchat o WhatsApp o Facebook. Terminas por desaparecer de su vida. Lo mismo se aplica si estás aplicando la regla de no contacto a un pariente tóxico.

Si aplicas la regla de no contacto a tu ex porque deseas recuperarla o recuperarlo, las cosas se complican un poco. De hecho, los primeros 4 tipos de regla de no contacto son para alguien que quiere recuperar a su ex. Vamos a empezar.

1. La regla de no contacto definitiva.

La regla definitiva de no contacto está diseñada para que puedas obtener cierta perspectiva después de una ruptura. Recomiendo esta regla de no contacto a la mayoría de las personas que visitan este sitio web para tratar de recuperar a un ex novio o una ex novia.

El propósito de esta regla de no contacto es ayudarte a sanar de la ruptura y obtener cierta perspectiva. Supon que tu ex es una droga a la que tu eres adicto y que la única forma en que puedes detener la adicción a esta droga es cortarla de golpe. Eso es exactamente lo que estás haciendo aquí. El no tener contacto, significa:

Nada de mensajes de texto.
Nada de llamadas telefónicas.
No ir a su casa.
No chocarte accidentalmente con tu ex.
Nada de mensajes en Facebook o mensajería instantánea de ningún tipo.
No contactar a tu ex a través de tus amigos comunes.
Nada de mensajes de estado en Facebook (o cualquier otra red social).

Ponerte en contacto con tu ex de cualquier forma va a arruinar tus posibilidades de volver a estar juntos. Es exactamente como volverte loco en algo a lo que eres adicto. No permitas que una pequeña dosis de tu ex entre en tu vida. Porque incluso una pequeña dosis puede volverte adicto a tu ex.

Pero ¿Por qué no contactar con tu ex?

Como te mencioné antes, es como romper una adicción a tu ex. Tienes que aprender a vivir sin él o ella. Y no tener contacto es la mejor manera de hacerlo. Puede que te preguntes por qué deberías aprender a vivir sin tu ex si quieres volver con tu ex.

Es porque a menos que aprendas a vivir sin él o ella, lo más probable es que sientas necesidad y desperación cada vez que le veas o hables con él o ella, y eso te hará parecer poco atractivo para tu ex. Nadie quiere estar con una persona necesitada y desesperada y si quieres recuperar a tu ex novia o recuperar a tu ex novia, tendrás que convertirte en una persona feliz y segura.

Pero ¿Qué debes hacer durante la regla de no contacto definitiva?

Vive tu vida. Has todo lo posible para sentirte mejor. Sé tu mejor amigo y cuídate porque nadie más lo hará por ti. Es el momento de convertirte en una persona feliz y segura. Tienes que aprender que no necesitas a tu ex para ser feliz. De hecho, no necesitas a tu ex en absoluto. Es posible que desees que este contigo, pero no lo o la necesitas. Hay una gran diferencia entre querer algo y necesitar algo.

Por supuesto, este cambio de perspectiva no se produce por sí solo. Si solo te sientas todo el día mirando televisión y comiendo helado, no te sentirás mejor. Es por eso que existe cuatro categorías de cosas que son obligatorias durante la regla definitiva de no contacto, veamos cuales son.

Actividad física.

Lo más importante que debes hacer durante el período sin contacto es realizar alguna actividad física. Hay muchas razones para esto. Libera endorfinas que te hacen sentir mejor. Te pondrá en forma, lo que nuevamente te hará sentir mejor. Recomiendo algún tipo de actividad física al menos cada día de forma alternativa.

Yoga.
Gimnasio.
Cualquier tipo de deporte que disfrutes.
CrossFit.
Trotar.

Actividades sociales.

A pesar de que cada célula de tu cuerpo quiere quedarse en casa y sentirte miserable, debes obligarte a salir y pasar un buen rato con tus amigos y seres queridos. Tus amigos te harán darte cuenta de que todavía eres amado y querido. Pase lo que pase, tienes a tus amigos y familiares contigo y eso es algo que definitivamente deberías apreciar.

También se te recomienda salir en una cita durante el período sin contacto. Realmente no tienes que entrar en una relación de inmediato, pero algunas citas le darán un impulso a tu ego que definitivamente te ayudará a largo plazo. Pero acudir a citas no es para todos. A menudo fracasa si te obsesionas con tu ex constantemente. Te pones a comparar tu cita con tu ex y te hace extrañar aún más a tu ex. Si te obsesionas mucho con tu ex, no vayas a citas. Solo pasa tiempo con tus seres queridos.

Actividades relajantes.

La tercera categoría importante de cosas que debe hacer durante este tiempo es algo relajante. Estás atravesando un momento difícil en tu vida y estás haciendo todo lo posible para superarlo. ¿Por qué no te recompensas con un poco de relajación? Puedes hacer muchas cosas para relajarte; aquí algunos ejemplos:

Yoga (sirve doble propósito).
Meditación.
Spa.
Masaje.
Un baño relajante.

Actividades de superación personal.

Además de todo lo mencionado anteriormente, también es importante trabajar en ti mismo para convertirte en una mejor persona. Es especialmente importante si tu y tu ex se separaron debido a la inseguridad, la necesidad, los celos, los problemas de confianza o los problemas de comunicación. Si no te ocupas de estos problemas durante el período sin contacto, nunca podrá recuperar a tu ex en una relación saludable.

¿Qué debes evitar durante el período sin contacto?

Hay algunas cosas que debes evitar durante el período sin contacto. Esta sección está aquí como una señal de advertencia porque es muy fácil caer en esta trampa y simplemente pasar todo el período sin contacto sin progresar en tu vida.

Obsesionarte por tu ex.

No te estás ayudando si estás viendo todos los movimientos de tu ex. Una cosa es pensar en tu ex de vez en cuando, otra es revisar la página de Facebook de tu ex a primera hora de la mañana y luego seguir revisándolo cada media hora a lo largo del día. Si te obsesionas con él/ella, entonces debes dar un paso atrás y darte cuenta de por qué estás haciendo esto.

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Debes comprender que incluso si tu ex comienza a extrañarte durante el no contacto y se contacta contigo, se dará cuenta fácilmente de tu necesidad y del hecho de que te obsesionas con él o ella. Y cuando lo haga, volverá a perder su atracción. Tienes que usar el período sin contacto para detener la adicción de tu ex. Debes eliminar la fuente que te está dando una pequeña dosis de tu ex. En este caso, es Facebook. Elimina a tu ex de tu Facebook o desactiva tu cuenta durante un mes.

No debes disfrutar del alcohol, drogas, cigarrillos, etc.

Es fácil cubrir tu dolor con alcohol o drogas. Pero no cura nada y no te hará sentir mejor a la larga. Es como poner una venda sobre un hueso roto. Está bien beber de vez en cuando, pero si lo estás convirtiendo en un hábito, solo estás disminuyendo tus posibilidades de volver a estar juntos. Simplemente estás reemplazando una adicción (tu ex) con otra. Ningún ex querra regresar contigo si te conviertes en un adicto.

Preguntas frecuentes sobre la regla definitiva de no contacto.

En esta sección, exploraremos algunas de las preguntas más frecuentes sobre la regla de no contacto.

¿Cuánto tiempo debes estár sin contacto?

Realmente depende del tipo de ruptura que tuviste y cuánta desesperación o necesidad has estado sintiendo desde la ruptura. Pero recomiendo un mínimo de al menos 21 días. Sin embargo, si crees que tu ruptura fue excepcionalmente mala, puede pasar 60 días o incluso 90 días.

¿Qué rompe la regla de no contacto?

Muchas personas me preguntan si rompieron la regla de no contacto definitiva al hablar con su ex. En la mayoría de los casos, es mejor no correr ningún riesgo y seguir sin hacer contacto. Pero en algunos casos, es posible que debas hablar con tu ex debido a un evento o incidente. Por ejemplo,

Supongamos que tu ex se contacta contigo en tu cumpleaños y tu respondes simplemente diciendo gracias. Realmente no actuaste con necesidad o desperación de ninguna manera y lo más probable es que no hayas afectado el progreso que has hecho hasta ahora. En este caso, realmente no estás rompiendo tu regla de no contacto. Pero si en la misma situación, intentas aprovechar esta oportunidad para hablar con tu ex y tratar de convencerle de que vuelva contigo, estás actuando por desesperación y simplemente has roto el no contacto.

¿Qué sucede si tu ex se contacta durante la regla de no contacto?

Si de repente dejas de contactar a tu ex, pronto comenzará a extrañarte. Y en muchos casos, tu ex te contactará cuando te extraña. Entonces ¿Cuál es la mejor estrategia si te contacta? Por lo general, depende de los siguientes factores. Ten en cuenta que estos factores se ordenan según su importancia. Eso significa que el factor 1 es la razón más importante y el factor 5 es el menos importante de todos.

1. ¿Cuánto has sanado y si sientes seguridad de ti mismo?
2. ¿Por qué te contacta?
3. Si sientes seguridad o no de reconciliarte con tu ex.
4. ¿Tienes las habilidades y herramientas adecuadas para resolver lo que se rompió en tu relación?
5. ¿Cuánto tiempo llevas sin hacer contacto?

Recuerda, tu objetivo aquí es curarte de la ruptura para que puedas llegar a un lugar donde puedas hablar con tu ex sin obsesionarte con la idea de recuperar a tu ex. Es llevarte a un lugar donde ya no sientas necesidad. Un lugar donde eres la mejor versión de ti. Donde tienes las habilidades y herramientas para arreglar lo que se rompió en la relación.

Si tu ex solo se contacta contigo para hablar sobre un asunto legal o simplemente para desearte suerte en un evento importante en su vida. En este caso, no puedes tener la seguridad de si está usando esto como una excusa para hablar o si realmente solo necesita hablar sobre el tema. Entonces, tu decides qué hacer en función de cómo te sientes. ¿Tienes la confianza suficiente para comenzar a volver a atraer a tu ex? Si no estás 100% seguro, simplemente hablen sobre el tema en cuestión y finaliza la conversación. Continuar sin contacto.

¿Qué debes esperar cuando tu ex no comienza a contactarte?

Piense en la regla de no contacto como una desintoxicación para tu mente y alma. Al principio, será extremadamente difícil. De hecho, en el momento en que decidas detener el contacto con tu ex, tendrás una urgencia repentina e insoportable de llamar de inmediato. Eso es completamente normal. Solo recuerda, ese impulso no se debe al amor que sientes por tu ex, es porque tu mente y tu alma son adictas a tu ex, y simplemente estás pasando por los síntomas de abstinencia.

Durante el período sin contacto, tu mente tratará de hacerte bromas. Será urgente llamar o enviarle mensajes de texto, a pensamientos manipuladores como «Solo un mensaje de texto no va a hacer ningún daño», o «Tal vez simplemente revisar su página de Facebook y decirle qué pasa» o «¿Qué pasa si mi ex novio o ex novia sale con otra persona». Esa es una pendiente resbaladiza. Recuerda, tu mente intentará cualquier cosa para obtener una dosis de tu ex. Y es un maestro de la manipulación. Conoce todas tus debilidades y vulnerabilidades, y las usará contra ti.

Pero tienes que mantenerte fuerte. Tienes que tener más poder que esos impulsos que sientes al contactar a tu ex. Recuerda, tu mente está herida y está atravesando la abstinencia, debes tratarla con cuidado pero no ceder a las tentaciones. Haz todo lo que esté a tu alcance para sentirte mejor, solo recuerda que contactar a tu ex no lo hará. Si contactas a tu ex antes de terminar el no contacto, te sentirás peor y perjudicarás tus posibilidades de volver a estar juntos.