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¿Los ESTILOS DE APEGO Pueden Ayudarte a RECUPERAR A TU EX?

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Analizamos mucho en la actualidad los estilos de apego, y hoy hablaremos de estas investigaciones. Específicamente, analizamos cómo los estilos de apego pueden ayudarte a recuperar a tu ex. En este primer parrafo miramos de frente que son los estilos de apego.

1. ¿Qué son los estilos de apego?

Es un modelo de psicología que se utiliza para describir la dinámica de las relaciones interpersonales a largo y corto plazo entre las personas. Ahora, hay muchos estilos de apego, pero ahora solo nos centraremos en cuatro estilos para que entiendas si quieres recuperar a tu ex. Cuatro estilos de apego:

El apego seguro.

Se considera que tienes un estilo de apego seguro si te sientes cómodo con la intimidad; no te preocupa el rechazo; y tienes la seguridad de que tu pareja quiere estar en la relación.

El apego ansioso.

Se considera que tienes un estilo de apego ansioso si tienes una mayor necesidad de intimidad y cercanía. Alguien con este estilo requiere una confirmación frecuente del amor y compromiso de su pareja con la relación.

El apego evitativo.

Aquellos con un estilo de apego evitativo son extremadamente independientes, autodirigidos y, a menudo, se sienten incómodos con la intimidad. Básicamente son fobias al compromiso y expertos en salirse de cualquier situación íntima.

El apego desorganizado. Definiremos el estilo de apego desorganizado al final de este artículo. Primero, veamos cómo estos tres estilos de apego podrían manifestarse en la relación con tu ex. Para identificar el estilo de apego de tu ex, retrocedamos al pasado y finje que estás en la relación nuevamente con tu ex.

Supongamos que han estado saliendo durante dos años y una noche decides salir con amigos para divertirte, conocer gente nueva y tal vez tomar unas copas. Entonces confias que esta es una noche divertida e inocente, todo es genial. Si tu ex tiene un estilo de apego seguro, se alegrará de verte y te preguntará cómo fue tu noche, y la conversación será buena.

Ahora, si tu ex tiene un estilo de apego ansioso, en el mismo escenario exacto inpondra su autoridad cuando llegues a casa. Te hará un millón de preguntas y sacará conclusiones rápidamente, tal vez sin que tu siquiera verbalices esas conclusiones. Sus preguntas sonarán algo paranoicas o enojadas, como por ejemplo.

“¿Con quien te viste?
¿Te invitó a beber?
¿Que pasa con eso?”

Ahora, si tu ex tiene un estilo de apego evitativo, por otro lado, actuará distante cuando llegues a casa. No dirá que algo le molesta. Pensarás que todo está bien, pero el problema se asentará y crecerá debajo de la alfombra. Es decir, hasta que te peleas una o dos semanas después y te acusan de algo que no hiciste. En este punto, es posible que te preguntes, ¿por qué deberías entender el estilo de apego de tu ex si no puedes cambiarlo?

2. Entonces, cómo recuperar a tu ex a través de estos estilos de apego.

Bueno, lo creas o no, el estilo de apego de tu ex puede ser la clave para entender cómo acercarte cuando estás tratando de hacer que regrese. Conocer su estilo de apego te dirá no solo lo que necesita en una relación, sino el tipo de conversaciones que debes tener con él o ella para recuperarlo o recuperarla.

Por supuesto, no debes olvidarte que la compatibilidad es un factor importante en cualquier relación, por lo que es igualmente importante que comprendas tu propio estilo de apego y cómo te relacionas con el estilo de apego de tu ex. Comprender tu propio estilo de apego es importante, porque los psicólogos han determinado que algunos estilos, como el apego ansioso y los estilos de apego evitativo, se atraen entre sí.

De nuestra experiencia interactuando con personas, generalmente una o ambas personas que abandonan una relación fallida tienen un estilo de apego ansioso o evitativo. Estos dos estilos combinados no producen realmente grandes resultados, de ahí la ruptura. Pero también hay algo realmente genial que los psicólogos descubrieron sobre los estilos de apego ansioso y evitativo, y es el concepto de Gravedad en el apego seguro.

3. Ahora ¿Qué es la gravedad del apego seguro?

Los psicólogos se dieron cuenta de que cuando un estilo de apego ansioso o evitativo comienza una relación con alguien que tiene un estilo de apego seguro, comenzará a reflejar el comportamiento seguro de su pareja. Es una especie de seguir al líder. Entonces, si tu tienes un estilo de apego seguro y tu ex un estilo de apego ansioso o evitativo, es probable que sientas más seguridad en la relación. Por lo tanto, también es importante que comprendas tu estilo de apego. De ahí el termino, gravedad del apego seguro.

Tal vez ya sabes sin lugar a dudas que tienes un estilo de apego seguro, eso es genial. Pero si te preguntas cómo determinar tu estilo de apego y el de tu ex, hay una forma de averiguarlo. En la década de 1970, se desarrolló un experimento que se llamó “La situación extraña”. Esencialmente, este experimento involucró a padres que llevaran a sus hijos al psicologo para una serie de pruebas y se pueda determinar su estilo de apego.

El experimento funcionó de la siguiente manera: una madre llevó a su pequeño de 8 a 15 meses para conocer al Dr, quien colocó a la madre y al niño en una habitación con un extraño. Luego, la madre jugó con su hijo durante unos 15 minutos y luego salió de la habitación. La reacción del niño a la salida de su madre de la habitación indicó el estilo de apego del niño.

* Un niño con un estilo de apego seguro lloró inmediatamente durante unos 15 minutos antes de decidirse a jugar, como si nada estuviera mal. Cuando la madre regresara, este niño saludaría a su madre con los brazos abiertos y todo estaba bien en el mundo.

* Un niño con un estilo de apego ansioso a menudo lloraba todo el tiempo que la madre se había ido y, cuando la madre regresaba, tenía dificultades para calmar al niño.

* Un niño con un estilo de apego evitativo, por otro lado, evitó al extraño durante todo el tiempo que la madre se fue y luego ignoró a la madre cuando regresó. Ahora, hablemos del cuarto estilo de apego del que aún no hemos hablado: el estilo de apego desorganizado.

* Un niño con el estilo de apego desorganizado correría y se escondería cuando la madre se fuera y permanecería escondido cuando la madre regresara.

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Ahora, ¿por qué un niño haría esto? Bueno, se determinó que estos niños pequeños fueron abusados. Entonces, cuando su respuesta de lucha o huida se activa, eligen huir. En esta situación, los niños sintieron que no había ningún lugar seguro para correr, por lo que se escondieron no solo del extraño, sino también de su madre.

Entonces, al igual que el experimento, reflexionar sobre la infancia detu ex es la verdadera prueba de fuego para determinar su estilo de apego. Como a ti mismo(a), ¿cómo les trataron sus padres? ¿Cómo fue tu crianza? Estas preguntas te ayudarán a determinar tu estilo de apego. Si bien es posible que tus conclusiones no sean completamente precisas, tus suposiciones sobre tu infancia te ayudarán a identificar tu estilo de apego y responder en consecuencia. Ahora hablemos de algo un poco más interesante.

La regla de no contacto basada en estilos de apego.

De una manera extraña, puedes predecir qué tan bien funcionará tu regla de no contacto. Nuestra investigación sugiere que la mayoría de personas tienden a tener estilos de apego ansiosos y sus ex tienden a ser evitativos, por lo que me gustaría centrarme en esos dos principios básicos de la filosofía del apego.

Existe un escenario de dilatación del tiempo cuando se consideran estos dos estilos de apego y la regla de no contacto. Una persona en promedio experimentará una regla de no contacto de 30 días. En última instancia, esto significa que durante un mes completo ignorará a su ex (con algunas excepciones). Sin embargo, basándonos en el estilo de apego de muchas personas, podemos inferir algunas cosas debido a nuestro conocimiento sobre la dilatación del tiempo.

Alguien con un apego ansioso = 30 días se siente como 90 días.
Alguien con un apego evitativo = 30 días se siente como 10 días.

En última instancia, creemos que la razón por la que cerca del 80% de personas fracasan en la regla de no contacto en su primer intento, se debe al hecho de que tienen estilos de apego ansiosos y permiten que la ansiedad se apodere de ellos. También creemos que la razón por la que cerca del 60% de las ex parejas no se acercarán a ti si no tienes contacto, es porque tienen comportamientos más evitativos. Ahora hablemos de tu ansiedad.

4. Tu ansiedad puede ser el resultado de tu estilo de apego ansioso.

Cuando se trata de rupturas, la ansiedad es un tema candente debido a lo común que es. Al verter toda tu identidad en una relación, inadvertidamente apagas a tu pareja, que comienza a sentirse asfixiada por ti, lo que finalmente termina en que te deje. Entonces, ¿cuál es la solución?

Bueno, te recomendamos que comiences el largo y arduo proceso de cambiar tus cualidades ansiosas por otras más seguras. Por lo general, la regla de no contacto es el mejor lugar para hacerlo, ya que literalmente estás ignorando a tu ex y no tienes nada mejor que hacer, pero el trabajo no se detiene cuando tu regla de no contacto llegue a su fin.

Puedes pensar que está bien tener un estilo de apego ansioso porque, en cierto modo, lo es. Pero lo que he notado a lo largo de los años es que, por mucho que intentes ocultar tus tendencias ansiosas, siempre parecen salir a la superficie de alguna manera, Y cuando sale… por lo general rompe los cimientos de una relación hasta el punto en que la relación termina. Si eso no es un incentivo suficiente para que adoptes un estilo de apego seguro, no sé qué es. Cambiemos de tema y veamos en profundidad el estilo de apego evitativo.

5. Recuperar a un ex o una ex evasivo(a).

Creo que las personas con estilos de apego evitativo tienen una mala reputación. Simplemente estoy señalando que son increíblemente incomprendidos. Si me pidieras que describiera a alguien con un estilo de apego evitativo en una palabra, diría que es distante. Ahora, la suposición natural con alguien que está distante es que no le interesa.

Sin embargo, su distancia es el resultado de lo asustados que están de acercarse y compartir momentos verdaderamente íntimos con alguien. Es un mecanismo de afrontamiento, por así decirlo. Sobre todo, alguien con un estilo de apego evitativo valora su libertad personal más que cualquier otra cosa. Muchas veces, cuando en las relaciones las cosas comienzan a progresar y se vuelven más serias, sienten que se están asfixiando porque esa libertad se está asfixiando.

Entonces, se vuelven distantes. El malentendido es que la mayoría de las personas ven esa distancia como si no quisieran una relación. Es porque esa necesidad de libertad personal es tan fuerte dentro de ellos que ni siquiera se dan cuenta. Es subconsciente. Entonces, ahora que comprendes de cómo los ex evasivos ven las relaciones, hablemos sobre cómo volver a atraer una relación.

6. Lo que realmente funciona para hacer que tu ex evasivo quiera volver contigo.

A mi modo de ver, en realidad solo hay dos componentes que deben estar presentes para que tu ex evasivo(a) quiera regresar.

-Debe pensar que no hay posibilidad de que ustedes dos vuelvan a estar juntos.
– Solo habla con él o ella cuando esa nostalgia haya entrado en acción.

1. Impactante, ¿verdad? Pero, por qué es importante que tu ex sienta que no hay posibilidad. Las personas que evitan se sienten fácilmente sofocadas cuando se les asfixia con demasiada atención y esa es una de las razones por las que la mayoría de personas con estilos de apego ansiosos no logran recuperar a sus ex parejas.

Ese deseo obsesivo de arreglar las cosas rápido no funcionará con un evitativo porque no te extrañará hasta que crea que realmente tu has seguido adelante y le dejaste ir. Tu ex debe creer que ya no estás disponible antes de permitirse extrañarte. Saber que ya no estás disponible le quita cualquier presión que pueda tener por extrañarte cuando existe la posibilidad de volver a estar juntos.

2. Solo habla con él o ella cuando la nostalgia haya entrado en acción. Básicamente, cada interacción con tu ex tiene el potencial de interrumpir sus desencadenantes automáticos de evitación y hacer que sienta emociones incómodas o culpa. En este sentido, cuanto más entables una conversación con él o ella, más apegado y “imperdible” será. Entonces, nuestra forma de evitar esto ha sido esperar hasta que la nostalgia haya comenzado.

Por lo general, esto significa que ni siquiera querrás intentar comunicarte con tu ex evasivo hasta que se complete tu período de no contacto. Preferiblemente 45 días sin contacto. Recuerde, la dilatación del tiempo para los evitativos es algo muy real.

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