Tengo sentimientos muy fuertes sobre por qué creo que es importante NO hablar con tu ex después de una ruptura. Todas esas guías, videos y episodios de podcast que encuentras en la red giran en torno a los mismos cinco argumentos.

1. Alguna forma de no contacto ha estado presente en cada una de las historias de éxito.

A través de historias de éxito aprendí que los estilos de apego temeroso-evitativo deben tratarse de manera diferente a los estilos de apego evitativo desde una perspectiva de no contacto.

Pero una de las lecciones más importantes que aprendí es la presencia constante de la regla de no contacto en cada historia de éxito. Se implementó algún tipo de regla de no contacto. Esto subraya la importancia de no hablar con tu ex después de una ruptura.

Sin embargo, creo que muchas personas suelen malinterpretar esto. Puede ser que la razón por la que las personas que han vuelto con sus ex o han seguido adelante, hayan utilizado la regla de no contacto. Creo que la regla de no contacto es un concepto inherente.

El error que la gente suele cometer con respecto a la regla de no contacto es enfatizar demasiado el aspecto de reactancia psicológica. Como ya saben, una de las razones por las que la regla de no contacto es tan eficaz es porque puede aprovechar el concepto llamado reactancia psicológica.

Esto básicamente postula que los seres humanos tienen libertades de comportamiento y, cuando se les quitan esas libertades, es mucho más probable que reaccionen en un intento de recuperarlas.

Por lo tanto, al ignorar a tu ex, le estás privando de la libertad de conversar contigo, lo que hace que se incline más a acercarse a ti. A menudo, las personas perciben la regla de no contacto principalmente como una estrategia para hacer que su ex las extrañe.

Sin embargo, lo que percibí es un tema recurrente: Si bien algunas personas sí usaron la regla de no contacto con la intención de que sus ex parejas las extrañaran, la mayoría no lo hizo.

Quizás esa era la intención inicial, pero a medida que avanzaban, su enfoque se fue orientando más hacia el crecimiento personal y hacia ir más allá de su ex. Comenzaron a dejar de lado la idea de recuperar a su ex y fue entonces cuando empezaron a ver resultados. Creo que esa es la conclusión clave.

2. Reduces el cortisol elevado.

Una de las lecciones neuroquímicas más básicas sobre lo que sucede durante una ruptura es que el cortisol se vuelve extremadamente elevado. Las respuestas al estrés pueden provocar disfunción del cortisol, inflamación generalizada y dolor.

Si bien el estrés puede ser una parte inevitable de la vida y los desafíos son inherentes al éxito, los seres humanos pueden modificar lo que perciben como estresante y cómo responden a ello. Básicamente, cuanto más estrés experimentes, más aumentarán tus niveles de cortisol.

Después de una ruptura, los niveles de cortisol aumentan, pero si sigues en contacto con tu ex, estos niveles se mantienen elevados. Lo ideal sería que tardaran entre tres y cuatro días en disminuir, pero no tienen la oportunidad de hacerlo.

Tu cuerpo se adapta a este alto estado de cortisol, lo que te deja en un estado de estrés que puede durar hasta seis meses. Por lo tanto, mi argumento es que una razón importante para evitar hablar con tu ex inmediatamente después de una ruptura es ayudar a reducir tus niveles de cortisol.

3. No tomarte un descanso de tu ex te impide sanar.

La mayoría de personas se quedan decepcionadas cuando les explico que no existe una solución mágica para recuperar a su ex. De hecho, lo más inteligente que pueden hacer para ayudar a recuperar a su ex es dejar que se quede con ese espacio momentaneamente.

Esto se alinea con el concepto de evitación, donde hemos descubierto que la mayoría de las ex parejas con las que se intenta reconciliar son evitativas desdeñosas. Una persona que evita a los demás normalmente no te echa de menos hasta que cree que ya has pasado página.

Otro aspecto que no se aborda con frecuencia es el elemento de codependencia. Hemos notado que muchos son altamente codependientes de su ex. Todo su mundo gira en torno a su ex y a la idea de que vuelva. No pueden imaginar una vida sin su ex y, si no se produce la reconciliación, sufren enormemente.

Si estás continuamente en contacto con tu ex, esto obstaculiza tu proceso de curación. Mi argumento es que al implementar esta pausa autoimpuesta, te concedes la oportunidad de salir de esta trampa de codependencia.

Te permite cambiar tu perspectiva, de modo que ya no ves a tu ex como el epicentro de tu universo. En cambio, te conviertes en el punto focal y tu ex se convierte en solo una de las entidades que gravitan a tu alrededor. Es una analogía poco convencional, pero continuemos con esta mentalidad.

4. Te ayuda a salir del círculo vicioso de retroalimentación negativa.

Un bucle de retroalimentación negativa en el contexto de las relaciones se refiere a un patrón recurrente y que se refuerza a sí mismo de pensamientos, emociones y comportamientos negativos.

Por ejemplo, hablar con tu ex puede desencadenar sentimientos de tristeza o arrepentimiento, lo que lleva a pensamientos y comportamientos más negativos, que a su vez generan más tristeza, y así sucesivamente. Básicamente, quedas atrapado y atrapada en este ciclo,

Lo que finalmente conduce a las siguientes cosas:

– Refuerzo de emociones negativas: Cada vez que interactúas con tu ex, podrías reforzar las emociones negativas asociadas con la ruptura, lo que hace más difícil seguir adelante.

– Estancamiento: Estancarse en un ciclo de retroalimentación negativa puede impedir el crecimiento personal. En lugar de avanzar, es posible que te encuentres dándole vueltas al pasado y a lo que salió mal, lo que obstaculiza tu capacidad de sanar y crecer.

– Salud mental: La exposición prolongada a dichos bucles puede afectar la salud mental y provocar problemas como depresión, ansiedad y disminución de la autoestima.

– Prevenir la curación: Para sanar, es esencial romper el ciclo. Evitar el contacto puede ser una forma de interrumpir este bucle, lo que permite un reinicio y una perspectiva nueva.

– Crear espacio para la positividad: Al romper el círculo vicioso, se crea espacio para experiencias y emociones positivas. Con el tiempo, la ausencia del círculo vicioso negativo puede generar una perspectiva más optimista y mecanismos de afrontamiento más saludables.