Extrañas a tu ex? es natural después de una ruptura. Eres un ser humano y vivias una relación. Hoy hablaremos sobre por qué extrañas a tu ex después de una ruptura y qué puedes hacer para detener.
¿Por qué extrañas a tu ex?
Si lo piensas, te darás cuenta de que es natural extrañar a alguien con quien tenías una relación. Pasaron mucho tiempo y tu ex fue una gran parte de tu vida. Ahora que se han separado, esa parte de tu vida se elimina de repente. Si no extrañaras, sería extraño. Pero profundisemos un poco más para entender por qué extrañas a tu ex.
1. Extrañas a está persona debido a tu dependencia con él o ella.
Dependías de tu ex para muchas cosas. Dependías de que estuviera allí para ti al final del día. Dependías para que este contigo cuando nadie más estaba contigo. Dependías de que te escuchara cuando querias criticar, despotricar, que te abrazara cuando te sentías triste, que te escuchara cuando querías quejarte.
Y ahora, cuando necesitas a alguien de quien depender, no te queda más que recuerdos de tu ex. Duele saber que tu ex ya no está ahí para ti.
Ahora ¿Qué debes hacer al respecto y cómo dejar de extrañar a tu ex?
Es posible que tu ex ya no sea parte de tu vida, pero eso no significa que no puedas satisfacer tus necesidades. Lo primero que debes hacer es reconocer de qué manera dependía de tu ex.
¿Te soliaescuchar?
¿Dependías de él o ella para recibir apoyo emocional?
¿Dependías de él o ella para cocinarte deliciosas comidas?
¿Para sentirte seguro de ti mismo?
Una vez que lo reconozcas, debes encontrar una forma de reemplazar a tu ex. Busca una amistad que sepa escucharte y habla con sobre tus necesidades. Házle saber que estás pasando por un momento difícil y que necesitas que te escuchen por un tiempo. Aprenda a cocinar y prepara esas deliciosas comidas tu mismo.
Si dependías de tu expareja para sentir seguridad, busca terapia o asesoramiento para mejorar tu autoestima y aprende a cuidar tus necesidades emocionales. La idea es comprender tus necesidades emocionales y encontrar una forma de satisfacerlas sin tu ex. Ten en cuenta que no te estoy aconsejando simplemente iniciar otra relación para satisfacer esas necesidades.
2. Encontraste algo que te recuerda a tu ex novia o ex novio.
Con el tiempo, te encontrarás con algo que te recuerde a tu ex y el tiempo que pasaron juntos. Puede ser algo especial que sucedió una vez, como encontrarte con un restaurante donde tuvieron una cena romántica. O algo que pueda recordarte las pequeñas cosas que tu ex hizo por ti, como una pinza para el cabello que encontraste mientras limpiabas la casa. En cualquier caso, tu mente empieza a pensar en tu ex y te preguntas si está bien hacer contacto.
¿Qué hacer si algo te recuerda a tu ex y extrañas?
La mejor forma de manejar esta emoción es procesarla y apreciarla. Recuerda los buenos momentos y, si realmente te sientes bien, aprécialos. Tómate un tiempo para recordar. Y tal vez revivas el momento en tu imaginación. Pero no dejes que este momento emocional te controle y te haga contactar con tu ex. No debes empezar a hablar con él o ella solo porque algo te recuerda.
En cambio, una vez que hayas terminado de recordar el pasado, recuerda las razones por las que ambos terminaron. Recuerda, puedes apreciar buenos recuerdos, pero no debes permitir que esos recuerdos del pasado empañen tu juicio en el presente y afecten tus decisiones para el futuro.
Cuando tomes una decisión importante, debes hacerlo cuando te sientas emocionalmente bien. Si es necesario, guarde todas las cosas que te recuerden a tu ex en una caja y colócalo en un lugar que no verás. De esta manera, no te lo recordarán todo el tiempo y podrás concentrarte en tu propio bienestar y felicidad.
3. Extrañas a tu ex y tanto que te duele (y sientes que no vales sin él o ella)
Hay ocasiones en las que extrañas tanto a tu ex que te duele físicamente. En resumen, es posible que te sientas nada sin tu ex. Esto suele suceder porque estás pasando por el dolor de la ruptura. Tu mente y cuerpo están pasando por una ansiedad extrema y pánico porque sientes que has perdido una parte esencial de tu vida. Tu mente siente que no podrás sobrevivir sin tu ex y está entrando en pánico hasta el punto de que te estás lastimando literalmente.
Entonces ¿Qué hacer si extrañas tanto a tu ex y te duele?
Si estás entrando en pánico hasta el punto de sentir dolor físico, entonces es muy probable que desees terminar con este dolor lo antes posible recuperando a tu ex. Y es muy probable que hayas intentado hacer todo lo posible para que regrese. Intentaste rogar, suplicar, enviarle mensajes de texto todo el tiempo, y tratar de convencerle de que tu cambiarás.
Y como estás aquí, apuesto a que ninguna de esas cosas funciona. La mejor forma de calmar tu mente en pánico y dejar de extrañar tanto a tu ex es dándote un sentido de dirección.
4. Extrañas a tu ex porque sientes la soledad (y quieres tener una relación)
Es una de nuestras necesidades básicas tener una pareja romántica. Se ha demostrado que tener una relación romántica saludable no solo es saludable para la mente, sino también para el cuerpo. Si tenias una relación con tu ex durante mucho tiempo, probablemente te acostumbraste a tener pareja romántica y una pareja sexual. Te acostumbraste a tener sexo con regularidad. Te acostumbraste a que alguien te dijera que te ama. Y ahora que tu ex se ha ido, extrañas todos esos beneficios de estar en una relación.
Pero ¿Qué debes hacer si te sientes solo y extrañas a tu ex porque quieres tener una relación?
Es importante que entiendas que estar en una relación no siempre significa estar en una relación sana y satisfactoria. Si tú y tu ex terminaron, obviamente había algo mal en la relación. Puede haber muchas razones para que suceda la ruptura. Pero la conclusión es que la relación no fue saludable ni satisfactoria para ninguno de ustedes ni para ambos.
Y si no fue saludable o satisfactoria, entonces romper es la mejor decisión para ti y que puedas seguir adelante y encontrar una relación que realmente te mereces. Sí, tendrás que adaptarte a tu soledad y prescindir de todos los beneficios de estar en una relación por un tiempo.
Pero es un pequeño precio a pagar por todos los increíbles beneficios que obtendrás cuando realmente encuentres una pareja romántica increíble en el futuro. Por el momento, recuerda que eventualmente encontrarás una gran relación y que volverás a amar. Pero antes de hacer eso, debes ocuparte de tus propias necesidades por un tiempo.
5. Extrañas a tu ex incluso si tu relación fue tóxica.
Incluso si tuviste una relación extremadamente malsana o tóxica, es posible que extrañes terriblemente a tu ex después de la ruptura. Vas a pensar en todas las buenas cualidades de tu ex, incluso si fue abusivo contigo y te hizo la vida miserable. Finalmente encontraste el coraje para dejar una relación horrible solo para quedarte pensando en tu ex todo el tiempo.
¿Por que sucede esto? ¿Por qué extrañarías a alguien que era una terrible pareja?
Esto suele suceder porque una relación abusiva o tóxica tiene un gran impacto en la autoestima de una persona. Cuanto más tiempo permanezcas en una relación de este tipo, menor será tu autoestima. Tales relaciones tienen una forma de hacerte olvidar tu identidad y hacerte sentir que no eres nada sin tu pareja. Esto es especialmente cierto si tu ex pareja tenía tendencias narcisistas y constantemente te manipulaba.
Además, estas relaciones tóxicas y abusivas son extremadamente intensas, involucran mucho drama y duran mucho tiempo. Como resultado, tu mente se acostumbra tanto al ambiente tóxico que te das cuenta de que extrañas a tu ex aunque sabes que no es la persona adecuada para ti.
Entonces ¿Qué hacer si aún extrañas a tu ex tóxico p tóxica?
Recuerda que es completamente normal extrañar a un ex o una ex aunque sea tóxico. Se consciente de tus pensamientos, ya que es probable que se centren solo en los aspectos positivos de la relación e ignoren o disminuyan los aspectos negativos de la relación.
Es posible que pases por momentos intensos de extrañar a tu ex y un fuerte deseo de intentar recuperar a está persona. Ten paciencia porque pasará. No actúes según tu deseos. En cambio, concentra toda tu energía en reconstruir tu autoestima nuevamente. Concentra tu energía en reconstruir tu vida nuevamente.
Si el deseo de intentar recuperar a tu ex es demasiado fuerte, has un trato contigo mismo. Díte a tí mismo que solo lo intentarás una vez que te hayas recuperado de la ruptura y te hayas convertido en alguien de quien puedas sentir orgullo. Haz un trato contigo mismo de que solo volverás a tener una relación con tu ex si tienes la seguridad de que puede ser una relación sana y satisfactoria.
6. Extrañas a tu ex incluso si ha tenido o tiene una nueva relación.
Te das cuenta de que extrañas a tu ex cuando te enteras de que tiene una nueva novia o novio. De repente, tu mente comienza a pensar en todas las grandes cualidades que tiene tu ex. Empiezas a pensar en todas las cosas que amas de él o ella, en todas las cosas que tendrá su nuevo novio o novia, y tú no.
Cuando tu ex comienza a salir con alguien, se siente como si te clavaran a una parede. Se siente como si finalmente le perdiste para siempre. Y a pesar de que sentiste que habías aceptado la ruptura y seguias adelante, la ruptura de repente comienza a sentirse fresca de nuevo.
Extrañar a tu ex cuando te enteras de que ha tenido o tiene una nueva relación es muy normal. Nuestros cerebros son un poco raros con esto. Realmente no aceptan la realidad de perder a su ser querido hasta que ven que su ser querido ama a otra persona. Pero eso no significa que debas intentar recuperar a tu ex o incluso volver a llorar.
La buena noticia es que, incluso si extrañas a tu ex y sientes el dolor de la ruptura nuevamente, esta vez será mucho más fácil. Si te has recuperado de la ruptura y has trabajado en tu crecimiento, entonces esto es solo un revés temporal.
Entonces ¿Qué debes hacer para dejar de extrañar a tu ex en este caso?
Realmente no necesitas hacer nada. Solo continúa enfocándote en ti mismo y avanzando con la vida. Piensa en esto como un revés temporal. Es posible que sientas depresión durante un par de días, pero volverás a ser tu en poco tiempo.
7. Extrañas a tu ex incluso después de haber tenido una nueva relación.
La otra cara de la moneda es cuando has iniciado una nueva relación, pero aún extrañas mucho a tu ex y no puedes dejar de pensar en él o ella. Comparas a tu nuevo novio o novia con tu ex. Empiezas a pensar en tu ex en tu soledad. Sigues preguntándote qué está haciendo. Y haces todo lo posible para mantener esta información sin que lo separa tu nueva pareja.
La razón por la que extrañas a tu ex incluso después de iniciar una nueva relación es porque tenías una fuerte conexión con tu ex y no la olvidas por completo. Ahora que tienes una nueva relación, tu mente no puede evitar recordar las cosas que perdiste cuando terminó tu relación anterior. No puedes evitar comparar eso con esta nueva relación.
Ahora ¿Qué debes hacer si piensas tu ex incluso después de comenzar una nueva relación?
Pregúntate si solo extrañas a tu ex y piensas en los recuerdos o estás obsesionado(a) con tu ex todo el tiempo. Pregúntate si esta nueva relación es una decisión saludable para ti o si estás en esta relación solo para evitar el dolor de la ruptura. Pregúntate si pasaste suficiente tiempo después de la ruptura aceptándolo, recuperándote y creciendo como persona.
Pregúntate si comenzaste esta nueva relación por las razones correctas y no solo porque crees que te ayudaria a superar a su ex. Si estás en esta nueva relación por las razones correctas, no debes preocuparte por extrañar a tu ex de vez en cuando. A medida que desarrolles una conexión fuerte con tu nueva pareja, esos recuerdos se desvanecerán lentamente a medida que construyas nuevos recuerdos.
A medida que tu relación se fortalezca, el pasado será solo un recuerdo lejano y no te afectará tanto como te está afectando ahora. Pero si sientes que no estás en esta relación por las razones correctas, debes reconsiderar. Si sientes que estás usando esta relación porque esperas que te ayude a olvidar a tu ex o aliviar el dolor de la ruptura, entonces probablemente estés en una relación de rebote.
En esencia, una relación de rebote no es realmente la mejor forma de superar una ruptura. En la mayoría de los casos, en realidad te impide procesar verdaderamente tus sentimientos y superar a tu ex. Si se da cuenta de que estás en una relación de rebote, te recomiendo que consideres la posibilidad de romper con tu pareja y que te concentre un tiempo en recuperarte de la ruptura de verdad y crecer a partir de alli.
8. Extrañar a tu ex a pesar de que ha pasado mucho tiempo desde la ruptura.
En algunos casos, es posible que extrañe a tu ex aunque hayan pasado años desde la ruptura. Es posible que todavía pienses en recuperar ese amor o al menos en hablar con tu ex. Llevamos a cabo un estudio sobre personas que querían recuperar a su ex y descubrimos que un pequeño porcentaje de personas todavía quieren volver con su ex incluso después de nueve meses de la ruptura.
En esencia, descubrimos que la mayoría de las personas que no han superado a sus ex y todavía extrañan a está persona o se obsesionan con él o ella después de años, generalmente creen que su ex es el «único, o unica» para él o ella. En otras palabras, sienten que nadie más puede hacerles sentir de la misma forma que su ex. Nadie más puede ser su alma gemela.
Si todavía te sientes así incluso después de años, entonces tienes una batalla cuesta arriba con el oponente más valiente y brutal de todos los tiempos. Tu corazón terco. Si no has hecho nada para superar la ruptura y/o salir con otras personas desde la ruptura, lo primero que debes hacer es intentarlo. Concéntrate en tu propio crecimiento y abrete a salir con otras personas.
Pero incluso si has intentado salir con otras personas y aún extrañas a tu ex y sientes que es el único o única para ti, considera las siguientes opciones.
1. Intente recuperar a tu ex: tu ex puede ser especial y es posible que ambos hayan tenido un vínculo especial. Si realmente crees que vale la pena, intenta hacer contacto y ver cómo van las cosas.
2. Haz cambios significativos en tu vida: dado que ya intentaste dejar a tu ex y no funcionó, debes intentar algo diferente esta vez. Algo que no has probado antes. Y lo que realmente funciona bien para la mayoría de las personas es la superación personal y el crecimiento.
Entonces, las próximas semanas, concéntrate en ti mismo y descubre cómo puedes convertirte en una mejor persona. ¿Cuáles son las cosas en las que deseas mejorar y cómo puedes mejorarlas? ¿Cuáles son las cosas que te han estado frenando y cómo puedes superar esas cosas? Haz lo que sea necesario para superar esos obstáculos y avanzar en tu vida.