Alejarse de una relación significativa siempre será difícil. Cuando no fue tu decisión, una ruptura puede ser aún más difícil. A veces, las personas no se dan cuenta de que su pareja no está contenta en su relación, mientras que en otros casos, hay tensiones burbujeando bajo la superficie durante mucho tiempo antes de que las cosas lleguen a un punto de ruptura.

Las rupturas son una de las cosas más traumáticas que pueden suceder en nuestra vida adulta. Pero todavía nos embarcamos en nuevas relaciones, porque la recompensa vale la pena a pesar de los riesgos.

Cuando algo amenaza nuestras conexiones, los sentimientos primarios pueden encenderse y una ruptura puede resultar devastadora gracias a cómo estamos conectados tanto biológica como psicológicamente.

1. Sientes la soledad y no estás acostumbrado.

En pocas palabras, una de las principales razones por las que no abandonas una relación pasada es porque te sientes solo(a) en este momento. «En lugar de lamentarte por alguien que no era la persona adecuada para ti, concéntrate en ti».

«Vuelve a los pasatiempos que solías hacer, disfruta de algo que te haga feliz y vuelve a estar en contacto con amigos que no has visto en mucho tiempo». Es mucho mejor estar soltera y soltero, «que estar con la persona equivocada».

2. Aún puedes ver sus redes sociales.

Inmediatamente después de una ruptura, es probable que sigan conectados en las redes sociales. Esto no es una buena idea. «Desbloquear, eliminar amigos, deshacer todo». «En este caso, la ignorancia es una bendición. El acoso en línea puede salirse de control».

Con el tiempo, es posible que puedan ser amigos. Pero no intentes apresurarte. Si están destinados a estar en la vida del otro, sucederá de forma natural. Así que no te preocupes por quemar puentes.

3. Perdiste la confianza durante la relación.

Si estabas con alguien que era una mala persona para ti, es posible que tu confianza haya sufrido un gran golpe mientras estaban juntos. «A veces, en la relación equivocada, tu confianza puede verse afectada, especialmente si tu pareja te menosprecia o no aprecia la increíble persona que eres».

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Pueden quedar profundas cicatrices psicológicas si la relación fue tóxica, porque el comportamiento abusivo devora la autoestima con el tiempo. «Esto significa que cuando comienzas el proceso de curación después de una relación tóxica, estás abordando problemas con la confianza en ti mismo».

4. Te quedaste sin energía durante la relación y ahora te estás recuperando.

Las relaciones tóxicas también suelen requerir más energía y tiempo que una saludable, lo que también puede hacer que sea más difícil seguir adelante. Cuanto más esfuerzo pones en algo, más difícil es aceptar que no está funcionando.

«Puede ser doloroso y angustioso pensar que toda la energía y el tiempo invertido han sido en vano». «Salir realmente de una relación abusiva puede hacerte sentir como si hubieras desperdiciado meses o años de tu vida, lo cual es una píldora difícil de tragar».

5. Te sientes culpable por no salvar a tu ex.

Para las personas empáticas, puede ser particularmente difícil dejar de lado las relaciones cuando sienten que la otra persona se beneficiaría de la ayuda. «Puede ser difícil aceptar que no se puede ‘arreglar’ a alguien y que el cambio tiene que venir de esa persona».

«Cuando recuerdas una relación tóxica, puedes terminar viendo a tu ex como una víctima en lugar de un perpetrador, especialmente si tuvo una educación difícil o sufrió problemas de salud mental». En algunos casos, esto puede llevar a las personas a sentir culpa por no poder «salvar» a su pareja.

6. Sólo recuerdas los buenos momentos con tu ex.

En medio de una ruptura, es probable que solo te concentres en los buenos momentos que tu ex y tú pasaron. «Las relaciones son complicadas y, a veces, cuando estamos tristes, queremos olvidarnos de todos los problemas y ver la relación a través de lentes color de rosa». «Suponiendo que rompiste por razones válidas, no ayudará pensar en lo bueno que había allí».

7. Aún no has aprendido a dejar ir.

Aprender a dejar ir es uno de los pasos más importantes a seguir para liberarse de una relación, especialmente si era tóxica. «Hay que aceptar que todo el mundo comete errores y que estos ya son cosa del pasado», «Piensa más bien en lo que puedes sacar de la situación. Si bien puede resultar difícil al principio, cuanto más practiques la compasión y la comprensión, más fácil será este proceso».

8. Los humanos somos una especie social, por lo que estamos diseñados para tener compañía.

Puede resultarte difícil alejarte de las personas, incluso si no son adecuadas para ti. La clave de la felicidad no se encuentra en la riqueza, sino en tener buena salud mental y amistades». «Sin relaciones, podemos empezar a sentirnos solos, lo que luego puede convertirse en depresión y ansiedad».

9. Tienes miedo a la soledad.

Muchas personas tienen miedo de estar solas alguna vez, lo que hace que el apego a una relación anterior sea aún más fuerte. «Un estudio encontró que las personas a las que no les gusta estar solteras piensan con mucha mayor intensidad en su ex pareja que las personas que saben manejar mejor el hecho de serlo».

10. No conseguiste un cierre.

Las personas pueden obsesionarse con su ex por varias razones, incluido el hecho de que es poco probable que alguna vez consigas cerrar la relación. Esto puede dar a las personas «una incapacidad para comprender una situación y un sentimiento de impotencia al no tener ningún poder para cambiarla».

La verdad es que cuando alguien te lastima, no te gustará ninguna de las razones por las que sucedió. Por lo tanto, buscar explicaciones en tu mente no te ayudará a largo plazo. Lo mejor es intentarlo y dejarlo pasar.

11. No puedes dejar de reflexionar sobre lo que pasó.

Del mismo modo, a veces es difícil no revivir el pasado una y otra vez en tu cabeza. «La gente sigue reflexionando sobre una situación para tratar de encontrar una solución, o podría estar buscando la validación de las personas que los rodean si se sienten víctimas».

El rechazo a menudo está relacionado con el pensar constantemente en una ex pareja». La rumia a menudo se asocia con trastornos de ansiedad y depresión, y puede impedir que las personas reconozcan y manejen sus emociones, ya que se concentran en la situación en lugar de tratar de comprender los sentimientos que la situación ha causado.

12. Estás lamentando el potencial que había en esa relación.

Las personas a menudo lamentan el potencial que había en sus relaciones pasadas. «Las esperanzas insatisfechas que teníamos sobre lo que tal vez podría haberse desarrollado con esa persona». Todos los planes que teníamos juntos y que nunca llegaron a ninguna parte.

Nuestras ensoñaciones están alimentadas por pensamientos persistentes de ‘si tan solo… Este sentimiento se produce incluso si no somos conscientes, pero los pensamientos se infiltran en nuestro subconsciente.