Las rupturas pueden ser emocionalmente abrumadoras, especialmente cuando eres tú quien todavía quiere que siga la relación.

Uno de los aspectos más frustrantes es darte cuenta de que, si bien puedes extrañar a tu ex inmediatamente, a él o ella tarda mucho más en sentir tu ausencia. Si alguna vez te has preguntado por qué tu ex parece estar bien al principio pero luego comienza a mostrar signos de arrepentimiento o nostalgia, pues es común.

Hay un proceso psicológico detrás de este retraso, y comprenderlo puede ayudarte a atravesar el período posterior a la ruptura de manera efectiva.

Este artículo explicará por qué tu ex te extraña más adelante, qué causa la demora y cómo puedes responder de una manera que maximice tus posibilidades de reconciliación (o te ayude a seguir adelante con éxito).

1. La fase de alivio inmediato: Por qué se siente bien al principio.

Uno de los mayores conceptos erróneos después de una ruptura es que ambas personas experimentan el dolor de la separación al mismo tiempo. En realidad, la persona que inicia la ruptura siente una sensación de alivio, al menos temporalmente.

Esto se debe a que ya ha procesado una parte importante de sus emociones antes de terminar la relación. Para cuando rompe contigo, es probable que haya pasado días, semanas o incluso meses debatiendo su decisión.

Una vez terminada la conversación difícil, siente como si se hubiera quitado un peso de encima. Este momento de alivio puede resultar engañoso tanto para tu ex como para ti. Es posible que crea que romper fue absolutamente la decisión correcta porque al principio se siente mejor.

Lo que debes hacer… Resiste la tentación de extender la mano y suplicar por otra oportunidad. Durante esta etapa, tu ex no está en condiciones de reconsiderar. Lo mejor que puedes hacer es darle espacio y comenzar a concentrarte en tu propia curación.

2. La fase de la libertad: Explora su nueva vida sin ti.

Después de la fase de alivio inicial, tu ex podría sentir una renovada sensación de independencia. Ya no tiene que controlarte, ceder en decisiones ni lidiar con responsabilidades en las relación. Al principio, esto puede parecer emocionante, especialmente si tiene amigos que le alientan a abrazar la vida de solteros.

Si se sentía atrapado(a) o emocionalmente agobiado(a) en la relación, esta fase podría traer una sensación de liberación. Sin embargo, esta “libertad” tiene un costo oculto: La pérdida de intimidad emocional. Puede que disfrute salir o conocer gente nueva, pero tarde o temprano empezará a sentir la ausencia de una conexión emocional profunda.

Lo que debes hacer… Durante esta fase debes mantener la disciplina y evitar el contacto innecesario. Si les ruegas o le persigues, refuerzas su creencia de que romper fue la decisión correcta. En lugar de eso, concéntrate en la superación personal, la socialización y en construir una vida que no gire en torno a él o ella.

3. La fase de la soledad: La intimidad emocional empieza a importar.

Después de que pase la novedad de estar soltero(a), tu ex comenzará a sentir el peso de la soledad emocional. Esta fase es especialmente significativa si estuvieron juntos durante mucho tiempo. La intimidad emocional no es algo que pueda reemplazarse instantáneamente, incluso si entra en una relación de rebote.

Es posible que tu ex comience a extrañar las pequeñas cosas: Las bromas privadas, las conversaciones nocturnas, la forma en que se hacían sentir. Esta constatación puede golpearle en momentos inesperados, haciéndole preguntarse si tomo la decisión correcta.

Si dependía de sus amistades para distraerse, es posible que esos amigos eventualmente se cansen de oír hablar de la ruptura. En algún momento, tu ex tendrá que enfrentar sus emociones sin validación externa. Es en este momento cuando el arrepentimiento comienza a aparecer.

Lo que debes hacer… Debes mantener el compromiso a no tener contacto. Deja que tu ex se sienta con sus emociones y reconozca el impacto total de perderte. Tu ausencia debe sentirse profundamente, lo cual es esencial para que valore lo que tenía.

4. La fase de la nostalgia: Romantizar el pasado.

A medida que pase el tiempo, el cerebro de tu ex comenzará a filtrar los recuerdos negativos y se centrará más en los buenos momentos. Este fenómeno se conoce como retrospección rosada. Cuando las personas recuerdan relaciones pasadas, tienden a recordar los momentos más destacados y minimizan los problemas.

Las canciones, los lugares, los olores y ciertas frases pueden desencadenar recuerdos que reaviven viejas emociones. Sin recordatorios constantes de por qué se fue, su mente comienza a reconstruir una versión más idealizada de la relación.

Incluso si no está intentando activamente volver a estar juntos, la idea de que sigas adelante de repente puede parecerle insoportable. Verte feliz, mejorar o incluso pasar tiempo con alguien nuevo puede hacerle sentir una punzada inesperada de celos.

Lo que debes hacer… Aquí es donde tu silencio se convierte en tu activo más fuerte. Si no has mantenido ningún contacto, tu ex no tendrá ninguna garantía de que sigas disponible. Esta incertidumbre puede crear dudas sobre su decisión, haciéndole preguntarse si ha perdido algo valioso.

5. La fase del arrepentimiento: Cuestionar su decisión.

En este punto, tu ex ha tenido suficiente tiempo lejos de ti para procesar completamente lo que perdió. Si no es verdaderamente feliz sin ti, comenzará a cuestionarse si tomó la decisión correcta. Esta fase con frecuencia incluye sentimientos de:

Curiosidad por lo que estás haciendo.
Un deseo de acercarse pero vacilación debido al orgullo.
Remordimiento por cómo manejo la ruptura.
El conflicto interno.
Incluso si tu ex quiere acercarse, es posible que tenga problemas de orgullo, culpa o miedo al rechazo.

Podría probar las aguas dándole Me gusta a una foto antigua, respondiendo a una historia o enviando un mensaje de texto informal. A menudo son señales de que está pensando en ti pero no sabe cómo abordar la situación.

Lo que debes hacer… Si tu objetivo es recuperar a tu ex, deja que sea él o ella quien se comunique contigo primero. Acelerar el proceso podría empujarlo nuevamente a un estado defensivo donde intentará justificar la ruptura. Deja que llegue a su realización de forma natural.