Haz todo lo que puedas para sentirte mejor. Sé tu mejor amigo(a) y cuídate porque nadie más lo hará por ti. El sin contacto con tu ex es el momento de convertirte en una persona feliz y segura. Pero recuerda, no deberías hacerlo sólo porque quieres recuperar a tu ex. Deberías hacerlo porque quieres ser mejor.

Tienes que aprender que no necesitas a tu ex para ser feliz. Existe una gran diferencia entre querer algo y necesitar algo.

Por supuesto, este cambio de perspectiva no se produce por sí sola. Si simplemente te sientas todo el día viendo televisión y comiendo helado, no te sentirás mejor. Es por eso que existen cuatro categorías de cosas que son obligatorias durante la regla de no contacto. Veamos cada una de ellas.

1. Actividad física.

Una de las cosas más importantes que debes hacer durante el período sin contacto es algo de actividad física. Hay muchas razones para esto. Libera endorfinas que te hacen sentir mejor. Te pondrá en forma, lo que te hará sentir mejor nuevamente.

Recomiendo algún tipo de actividad física al menos cada día alterno. Puedes hacer toneladas de cosas incluyendo las siguientes:

Yoga.
Gimnasia.
Cualquier tipo de deporte que disfrutes.
Crossfit.
Correr.

2. Actividades sociales.

Aunque cada célula de tu cuerpo quiera quedarse sola en casa y sentirse miserable, debes obligarte a salir y pasar un buen rato con tus amigos y seres queridos. Tus amigos te harán dar cuenta de que todavía sienten amor por ti. Pase lo que pase, tienes a tus amigos y familiares contigo y eso es algo que definitivamente debes apreciar.

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También se te recomienda tener una cita durante el período sin contacto. Realmente no es necesario que inicies una relación de inmediato, pero algunas citas le darán un impulso a tu ego que definitivamente te ayudará a largo plazo. Pero tener citas no es para todos.

A menudo resulta contraproducente si piensas constantemente en tu ex. Vas a comparar tu cita con tu ex y eso te hace extrañar aún más a tu ex. Entonces, si piensas mucho en tu ex, no tengas citas. Pasa tiempo a solas con tus seres queridos. Ten citas en las que te sientas mejor y no te obsesiones en recuperar a tu ex.

3. Actividades de auto-cuidado y relajación.

La tercera categoría importante de cosas que debes hacer durante este tiempo es algo relajante. Estás pasando por un momento difícil en tu vida y estás haciendo todo lo posible para afrontarlo. ¿Por qué no te recompensas con un poco de relajación? Puedes hacer muchas cosas para relajarte; aquí algunos ejemplos:

Yoga (tiene un doble propósito).
Meditación.
Spa.
Masaje.
Un baño relajante

4. Actividades de superación personal.

Aparte de todo lo mencionado anteriormente, también es muy importante trabajar en uno mismo para convertirse en una mejor persona. La superación personal es la clave para conservar a tu ex después de recuperarlo o recuperarla.

Es especialmente importante si tu y tu ex rompieron debido a inseguridad, necesidad, celos, problemas de confianza o problemas de comunicación. Si no te ocupas de estos problemas durante el período sin contacto, nunca podrás lograr que tu ex vuelva a tener una relación sana.

5. Autorreflexión.

Comprender qué salió mal es un proceso crucial. La autorreflexión y el examen de conciencia pueden ayudarte a descubrir las razones por las que tú y tu ex rompieron. Para muchas personas, este es un paso crucial durante el periodo sin contacto porque les ayuda a comprender los patrones poco saludables que causan la ruptura.

Por ejemplo, algunas personas tienen un estilo de apego ansioso. Se vuelven personas necesitadas o inseguras cuando se enamoran profundamente de alguien. Como resultado, sus acciones se vuelven molestas para sus parejas y con el tiempo terminan guardándoles rencor.

Cuando algunos de mis clientes se dieron cuenta de por qué actuaban necesitados o desesperados y cómo su estilo de apego les hacía alejar a sus seres queridos; Trabajaron activamente en este tema en particular.

Se entendieron y aceptaron a sí mismos. Aprendieron estrategias para controlar su ansiedad y comenzaron a comunicarse de manera saludable. Cuando volvieron a ponerse en contacto con su ex, fue una grata sorpresa para ellos ver cómo estaban mucho más tranquilos y confiados.

6. Busca ayuda si es necesario.

Recibir terapia o hablar con un profesional de la salud mental puede cambiar las reglas del juego para muchas personas. Simplemente hablar con alguien que tenga conocimientos y sea un experto en afrontar emociones difíciles puede ser de gran ayuda después de una ruptura.

Muchas de las personas que ayudamos reciben terapia junto con asesoramiento sobre rupturas para ayudarlos a sanar, ganar autoaceptación y tener más confianza. Recibir terapia es especialmente útil si te resulta muy difícil afrontar la ruptura y las emociones abrumadoras.

Pero ¿Qué debes evitar durante el período de no contacto?

Hay algunas cosas que debes evitar durante el período de no contacto. Lo que te voy a decir es como una señal de advertencia porque es muy fácil caer en esta trampa y simplemente pasar todo el período sin contacto sin hacer ningún progreso en tu vida.

1. No te obsesiones con tu ex.

No te estás ayudando si estás observando cada movimiento de tu ex. Una cosa es pensar en tu ex de vez en cuando, y otra es revisar la página de Instagram de tu ex a primera hora de la mañana y luego seguir revisándola cada media hora durante el día.

Si te obsesionas con él o ella, entonces debes dar un paso atrás y darte cuenta de por qué estás haciendo esto. Mucha gente piensa que el OBJETIVO PRINCIPAL de no tener contacto es que hará que su ex le extrañe y quiera volver.

Tienes que entender que incluso si tu ex comienza a extrañarte durante el período de no contacto y se comunica contigo, fácilmente se dará cuenta de tu necesidad y del hecho de que te obsesionas con él o ella. Y cuando se da cuenta, volverá a perder su atracción por ti. Tienes que utilizar el período de no contacto para detener la adicción de tu ex.

Y como te dije anteriormente, la única forma de hacerlo es dejar cualquier contacto de golpe. Si revisas el Facebook de tu ex todos los días, entonces debes eliminar la fuente que te brinda una pequeña dosis de tu ex. En este caso, es Facebook. Elimina a tu ex de tu Facebook o desactiva tu cuenta por un mes.

2. No te dejes llevar por comportamientos adictivos.

Es fácil ocultar tu dolor con alcohol o drogas. Pero no cura nada y no te hará sentir mejor a largo plazo. Es como poner una venda sobre un hueso roto. Está bien beber de vez en cuando, pero si lo conviertes en un hábito, sólo estarás disminuyendo tus posibilidades de volver a estar juntos.

Simplemente estás reemplazando una adicción (tu ex) por otra. Nadie te aceptará nuevamente en su vida una vez que te conviertas en un adicto(a). Además, si alguna vez sales a beber con tus amigos, asegúrate de darles el teléfono a tus amigos para no llamar borracho a tu ex y quedar en ridículo.

3. No reprimas tus pensamientos ni intentes evitar el dolor.

Mucha gente intenta mantenerse ocupada en un intento de evitar cualquier recuerdo doloroso de la ruptura. Si bien ayuda hasta cierto punto, eventualmente tendrás que procesar la ruptura y comprender lo que sucedió. Suprimir los pensamientos sobre una relación que todavía deseas sólo causa que esos pensamientos regresen más adelante con aún más intensidad.

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Es mejor procesar tus pensamientos y tratar de comprender lo que sucedió en lugar de simplemente reprimirlos y mantenerte ocupado todo el tiempo. Si no tienes la seguridad de cómo procesar tus pensamientos, considera recibir terapia, aprender a meditar o contratar a un entrenador que pueda guiarte.

4. Centrarte demasiado en recuperar a tu ex.

Si bien muchas personas aplican el no contacto porque creen que les ayudará a recuperar a su ex, en realidad no es saludable seguir concentrándote en eso. Si estás tratando de convertirte en una mejor persona durante el sin contacto, debes hacerlo por ti y no solo por tu ex.

Debes elegir las actividades de superación personal que realmente creas que te ayudarán a convertirte en una mejor persona y a tener relaciones más saludables. Tu objetivo final debe ser recuperarte de la ruptura y convertirte en una persona capaz de tener una relación sana, amorosa y duradera. Esa relación puede ser o no con tu ex.

El periodo sin contacto con tu ex, te ayudará recordar de vez en cuando que, aunque sea difícil, valdrá la pena porque lo estás haciendo por tu propio bienestar y felicidad.

Si piensas mucho en recuperar a tu ex o si pasas horas viendo videos de YouTube sobre cómo recuperar a tu ex; recuerda que tu objetivo final es tener una relación sana y feliz con o sin tu ex. Recuerda que estás trabajando para convertirte en una mejor versión de ti mismo(a) por ti, no por tu ex.