Cuando está buscando información sobre cómo recuperar a tu ex – es prácticamente una garantía de que tienes saber sobre la regla de no contacto.

A pesar de que la regla en sí es simple, simplemente no tener ningún contacto con tu ex durante un cierto período de tiempo (entre 3 a 6 semanas), eso no significa que sea fácil.

Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la regla de no contacto con tu ex.

Esto quiere decir efectivamente ninguna comunicación, y repito ninguna comunicación. Aquí está una lista práctica:

1. No llamadas telefónicas
2. No «accidentalmente» ver a tu ex
3. No mensajes instantáneos – no chat y definitivamente no mensajes de facebook
4. No mensajes de texto de ningún tipo
5. No pedirle a un amigo mutuo que le dé un mensaje
6. No actualizaciones en redes sociales»dirigidas»

Piensa de esta manera, si tienes una sensación divertida en tu estómago sobre algo que está a punto de hacer tu ex – es probable que rompas la regla de no-contacto.

Por qué es tan importante?.

La razón para seguir la regla de no contacto es darle a tu cerebro y tu corazón el tiempo para desintoxicarse de la relación y obtener un respiro rápido. Te permites experimentar lo que es vivir la vida sin él o ella.

Tal como está, la regla de no contacto es la mejor manera de sanar y hacerte más fuerte después de una ruptura. Ya sea que lo sigas o no – lo convierte en la mejor opción posible.

La razón por la que esta perspectiva es tan importante es que si quieres que tu ex vuelva, no lo puedes perseguir justo después de que la relación termina – ello te hace parecer necesitado y desesperado.

Pero cuando digues la regla de no contacto, te vuelves más fuerte, más sano y tienes una mejor perspectiva – de modo que cuando empieces a hablar con tu ex de nuevo no saldrás como mendigar.

En cambio, aparecerás confiado, relajado, y totalmente en control de tí mismo y de la situación – que es clave para hacer que tu ex te quiera de vuelta.

Pero, ¿qué debe hacer durante la regla de no contacto?

El tema común aquí va a ser: hacer las cosas que te harán sentir más feliz, más sano y más fuerte.

Así que aunque puede ser que desees ver películas tristes y comer todo el helado que quieres, en el final del día no vas a sentirte mejor al hacer eso.

Mientras que te estás volviendo más feliz, más sano, más atractivo, y con más control de tu vida – él o ella estará pensando más en ti.

Sin embargo, si de verdad quiere que suceda, tienes que seguir los siguientes pasos:

Paso 1: ponerte activo.

Estudio tras estudio tras estudio lo demuestra: cuanto más activo es usted, mejor se siente. Y en este caso, los beneficios de estar activo realmente se apilan uno encima del otro.

En primer lugar, te sentirás mejor, ello te ayudará a minimizar el dolor de la ruptura y retomar el control de tu vida más rápidamente.

En segundo lugar, naturalmente conseguirás estar en la mejor forma, que te hará sentirte mejor sobre ti y ser más feliz todo al mismo tiempo.

Además, cuando llegue el momento de recuperar a tu ex, verte mejor va a ser un componente irresistible que le hará a tu ex querer volver aún más.

Existen tantas formas diferentes de ponerte activo. Puedes correr, o jugar, como fútbol, ​​baloncesto, softbol, ​​lo que sea. Cualquier cosa que sea divertido.

Podrías hacer yoga (en una clase o por tu cuenta), iniciar una rutina de gimnasio – incluso podrías unirte a un grupo de entrenamiento como crossfit. Todos estos son grandes opciones para bajar del sofá, ponerte activo.

Paso 2: Buscar los beneficios sociales.

Obviamente, después de una ruptura, todo lo que quieres hacer es quedarte dentro y cerrar el mundo exterior. Desafortunadamente, tus instintos aquí son malos para ti en el largo plazo.

Cuando te revuelves en la miseria, todo lo que hace es hacerte sentir peor, y con más desesperación. Y eso va a funcionar en tu contra cuando intentes volver con tu ex.

Así que el segundo paso para el éxito es salir y vivir tu vida social. Por supuesto – no tienes que salir literalmente la noche después de la ruptura. No te esfuerces demasiado al principio, utiliza unos días para llorar si lo deseas.

Pero después de eso, asegúrate de pasar tiempo con tus amigos fuera de la casa. Pasaña bien! Lo mejor que puedes hacer por tu salud mental es sentirte bien contigo mismo y una de las mejores maneras de hacerlo es salir con tus amigos.

No tienes que empezar a salir con alguien más en serio de inmediato, pero una cita inofensiva o dos ayudará seriamente a tu estado mental y te dará una actitud mucho más atractiva en el largo plazo.

Paso 3: Cuídate.

Los excesos te pasan la factura, emocionalmente y físicamente. Noches sin dormir acostadas despiertas en la cama, lágrimas que nunca parecen terminar – todo lo que sucede tiene un impacto en tu cuerpo y tus emociones.

Así que es por eso que es importante darse un tiempo para descansar, relajarse y recuperarse después de una ruptura.

Elije cosas que te relajen, que pueda relajarte totalmente y sentirte cómodo – como el yoga, o recibir un masaje, tomar un baño, incluso tratarte a un día de spa.

¿Qué pasa si no rompo la regla de no contacto?

Si cometes un error y terminas contactando a tu ex – no hay nada que hacer, pero debes comenzar el período sin contacto de nuevo.

Sólo el tiempo dejará que el dolor de la ruptura se desvanezca y deja que empiece a extrañarte de nuevo. Si te comunica con él o ella, reinicia el reloj sin contacto de nuevo.

Además, se trata de que te des cuenta de que puedes vivir tu vida. Si puedes vivir sin tu ex durante 4 semanas, lo has probado a ti mismo. Ponerte en contacto con tu ex trastorna todo el trabajo duro que has hecho y vas a comenzar nuevamente.

¿Qué pasa si mi ex me contacta? Eso no es mi culpa, ¿verdad?

Si tu ex te contacta, ya sea llamándote, enviándote mensajes de texto o algún otro medio, no significa que hayas roto la regla de no contacto.

Sin embargo, si él o ella llega a ti, no respondas. Si respondes, o le devuelves el texto, es lo mismo que romper la regla de no contacto por tu cuenta.

Obviamente, si es una emergencia, puedes responder – pero sólo en el tema de la emergencia. Nada sobre la relación, o sus vidas, o cualquier cosa fuera del alcance de la emergencia inmediata.

¿Cuánto tiempo debe durar el último contacto?

No existe una regla dura y rápida – depende de la intensidad y la duración de la relación. Me gusta usar esta regla: para cada mes de la relación, una semana sin contacto – hasta un máximo de 8 semanas y un mínimo de 3 semanas.

Eso significa que si estuvieras saliendo por 4 meses, tu período sin contacto duraría 4 semanas. Si sólo estuvieran saliendo un mes, tu período sin contacto aún sería por 3 semanas.

¿Qué pasa si tenemos un hijo en común?

Si los dos tienen un hijo (o hijos), no hay manera de evitar verlo y ponerse en contacto.

Sin embargo, los principios de la regla de no contacto todavía permanecen. Cuando se evan, la conversación solo debe enfocarse en el hijo – todos los demás temas están fuera de los límites.

Recuerde – la única cosa de la que los dos deben hablar es el hijo. Hablar de cómo te sientes o de lo que está pasando en tu vida te pondrá semanas atrás del trabajo hecho.

Grandes errores a evitar en la regla de no contacto.

Existen dos enormes errores a evitar durante el período sin contacto que pueden deshacer todo el progreso que has hecho.

Gran error # 1: Usar drogas o alcohol.

Si usas alcohol, drogas u otras sustancias como una forma de enmascarar el dolor y ocultarse de él, todo lo que estás haciendo es empujar el dolor más profundo dentro de ti.

Tienes un montón de emociones desagradables para pasar, y al darte tiempo lejos de tu ex, le das a tu cuerpo el tiempo para procesar el dolor de la ruptura de forma natural.

Pero si agregas toxinas a tu cuerpo como el alcohol y las drogas, no estás procesando y liberando el dolor tóxico de la ruptura – lo está empujando aún más profundo dentro de tí mismo.

Y cuando haces eso, no lo estás superando. De hecho, estás deslizándote hacia atrás en un estado aún peor donde es aún menos probable que puedas recuperar a tu ex (y casi imposible).

Tomar una copa o dos con moderación está bien – pero beber en exceso para cubrir el dolor de la ruptura es un gran error.

Error de la regla de no contacto # 2: Piensas en tu ex constantemente.

Durante el período sin contacto, estás permitiendo que la toxicidad del tiempo de ruptura naturalmente se salga de tu cuerpo.

Eso significa que estarás procesando físicamente y emocionalmente el dolor de la ruptura, y por supuesto vas a estar pensando en tu ex mucho durante ese tiempo.

Pensar en tu ex realmente le duele más de lo que te ayuda. Si estás pasando el tiempo obsesionado con él o ella y lo que está haciendo, o peor, acosándo cibernéticamente, estás realmente deshaciendo el progreso que estás logrando.

El punto de la regla de no contacto es demostrarte a tí mismo que puedes vivir sin tu ex – y darte el tiempo y el espacio que necesitas para procesar la ruptura y seguir adelante con tu vida.

Sólo tu sabe cuando el luto natural continúa durante demasiado tiempo y se convierte en obsesión y revolcarse de dolor. Al principio, trata de darte una hora cada día para pensar en tu ex, y fuera de esa hora, trata de vivir tu vida sin pensar en la ruptura.

Y si usted no puede resistir la tentación de comprobar en él a través de Facebook o de otras redes sociales, es hora de desactivar por un tiempo y eliminar la posibilidad. De lo contrario, no podrá realizar ningún progreso.

La regla de no contacto es tan comúnmente visto en el consejo de desintegración por una simple razón: calmar las aguas. Y funciona por un par de razones:

1. El procesamiento de la ruptura.

Cuando cortas el contacto con él o ella, te das tiempo y espacio para procesar la ruptura y seguir adelante.

Y cuando te demuestras a tí mismo que puede vivir tu vida sin tu ex, al instante te vuelves más atractivo o atractiva a los ojos de tu ex.

La regla de no contacto te devuelve a ese lugar de inicio, donde tu vida está bien sin esa persona, y no lo necesitas para ser feliz. Eso es lo que le hará a tu ex volver a sentir atracción hacia ti después de que el período sin contacto termina.

2. Le das tiempo para perderte.

Hay toneladas de sentimientos negativos después de una ruptura, para ambas partes. La mayoría de las veces, en los días siguientes a la ruptura, todo lo que puedes pensar son los negativos de tu relación.

La regla de no contacto está diseñada para darte el tiempo y el espacio para superar todos los aspectos negativos de tu relación y recordar lo que se extraña al respecto. Para recordar todos los aspectos positivos, todas las cosas que echa de menos sobre ti.

Cuando le das espacio, tu ex se dará cuenta del agujero que dejaste en su vida cuando los dos rompieron – y naturalmente querrá volver a llenar ese agujero.

Empezará a extrañar todas las pequeñas cosas que eran buenas acerca de la relación, y no tener ningún contacto contigo sólo le hará perder más.

Esa es la esencia de la regla de no contacto, y la razón por la cual funciona tan bien. Si lo tomas en serio y sigues las reglas, te pones en la mejor posición posible para recuperar a tu ex en el tiempo.