Aquí tienes seis señales de que probablemente ya es hora de ir a terapia, sin ningún orden en particular. Cuanto más las notes, mejor será que consultes con alguien.

Señal #1: Tristeza prolongada.

Es normal sentirse triste después de una ruptura. Sin embargo, si la tristeza persiste y empieza a afectar tu vida diaria, probablemente deberías buscar terapia, sobre todo cuando esa tristeza empieza a transformarse en sentimientos persistentes de vacío y depresión.

Esto se vería como sentir que nada de lo que haces importa, perder todo interés en pasatiempos y actividades que normalmente disfrutas, o tener dificultad crónica y grave para concentrarte y dormir (es decir, estás constantemente con poca energía y no puedes conciliar el sueño o duermes demasiado).

Éstas son sólo algunas señales de alerta temprana que la mayoría de las personas pasan por alto: Si las notas, trátalas lo antes posible.

Señal #2: Rumiación constante.

Si te encuentras incapaz de dejar de pensar en tu ex, revisas constantemente sus redes sociales y sigues idealizando o romantizando momentos pasados ​​con él o ella, probablemente estés atrapado(a) en un desagradable círculo vicioso del que la terapia podría ayudarte a salir.

Si bien se puede optar por cualquier tipo de terapia, y probablemente sea útil, yo consideraría específicamente la terapia cognitivo-conductual para tratar este problema. Según los últimos estudios, esta terapia sigue siendo la más eficaz para resolver la rumiación.

Señal #3: Impulsos abruptos.

Todos luchamos con los impulsos a veces, especialmente después de una ruptura, cuando las emociones dominan. Seguimos acechando a nuestra ex pareja en redes sociales, buscando desesperadamente indicios de que nos extraña, aunque este comportamiento nos obsesione aún más.

Sigues llamando a tu ex y enviándole mensajes, aunque eso cause un drama innecesario. Seguimos entablando nuevas relaciones para acallar nuestro dolor y soledad, solo para descubrirnos, ingenuamente, preguntándonos por qué todas siguen derrumbándose.

Si te das cuenta de que con frecuencia cedes a tus impulsos tras una ruptura, sean cuales sean, probablemente deberías considerar ir a terapia. Así de simple.

Señal #4: Comportamiento compulsivo.

Con moderación, las conductas compulsivas suelen ser inofensivas: una copa de vino, un episodio de esa nueva película de Netflix, una paja rápida con una película porno picante. Todo esto nos ayuda a mejorar el ánimo.

Sin embargo, si no se controlan, estos comportamientos pueden empezar a sabotear varias áreas de nuestra vida y es entonces cuando se convierten en un problema tanto para nuestra salud mental como física.

Entonces, si te encuentras sucumbiendo repetidamente a tus conductas compulsivas y sientes que no puedes hacer mucho para manejarlas de manera constructiva por ti mismo(a), debes buscar un terapeuta que te dé una mano.

Señal #5: Baja autoestima.

Las rupturas amorosas a menudo pueden afectar gravemente la autoestima. Y este desplome puede dar lugar a consecuencias bastante desagradables.

Entre los más comunes están la preocupación crónica, el retraimiento social (para evitar juicios o críticas), el diálogo interno negativo, la autoculpa, la autocrítica, los sentimientos de incompetencia e inutilidad y, por supuesto, la propensión a la ansiedad y la depresión.

Por lo tanto, si sientes que tu autoestima ha bajado algunos niveles y te resulta difícil elevarla, probablemente deberías acudir a un terapeuta.

Señal #6: Relación tóxica con tu ex.

Si tu ex relación incluyó engaños, mentiras, manipulación y juegos, o abuso (ya sea físico o emocional), la terapia es una excelente idea.

La terapia puede ayudarte a desentrañar los sentimientos complejos que te han quedado y abordar cualquier trauma, miedos irracionales y problemas de confianza que tan a menudo acompañan a la toxicidad relacional.

Además, puede proporcionar un espacio seguro para explorar y expresar la ira, la traición y la tristeza que a menudo vienen con las relaciones tóxicas, lo que te permite procesar estas emociones y seguir adelante más rápido como resultado.

Conclusión: Tal vez deberías ir a terapia después de una ruptura.

Al final, no hay nada de malo en ir a terapia. De hecho, podría ser la diferencia entre una recuperación tranquila tras una ruptura y una llena de obstáculos y angustiosos desastres.

Como ser humano, no tienes una esencia predefinida: Una definición que encapsula todo lo que eres: Valores, creencias, objetivos, etc. Creas tu esencia a través de las muchas decisiones que tomas después de ser arrojado a este mundo y tomar conciencia de ello.

Siempre estás un paso por delante de ti, creándote a medida que avanzas. Claro, tu puedes estar influenciado por tu genética, aspectos de tu cultura y antecedentes personales, pero nada de eso se acumula para formar una esencia completa: Un modelo para producirlo.

Ahora bien, como siempre estás tomando decisiones — siempre controlas cómo interpretas lo que te sucede y cómo respondes a ello (aunque no siempre puedes controlar la cosa en sí) — también eres inherentemente responsable de todo lo que eliges pensar, hacer, sentir o experimentar.

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Asumir la responsabilidad de cualquier evento negativo nos genera ansiedad. Muchas personas evitan asumir la responsabilidad de su ruptura precisamente por esta razón. En cambio, inmediatamente empiezan a inventar historias sobre que no es su culpa.

Dicen: “El culpable es mi ex”, “No hay nada que pudiera haber hecho o pueda hacer”, “El mundo es injusto”, “Mis padres/compañeros sabotearon mi relación”, y así sucesivamente las excusas. Pero supongamos que sí asumes la responsabilidad de tu ruptura. ¿Qué pasa entonces? Bueno, muchas cosas buenas, en realidad.

Te hace sentir más en control de tu vida. Te ayuda a aprovechar tu dolor y crecer a pesar de él. Y te permite transformar una experiencia brutalmente negativa en una experiencia empoderadora (es decir, la pérdida de tu relación en una oportunidad de crecimiento).

Sé que todo esto suena completamente contradictorio, pero es cierto: Asumir la responsabilidad de tu ruptura te liberará del dolor, la ansiedad y la desesperanza que sientes. Cuanta más responsabilidad asumas, más poder ejercerás sobre ella, y viceversa.