Aunque no siempre es perfecta, la terapia sigue siendo la solución más eficaz y frecuente para la mayoría de los problemas relacionados con el desamor. Sin embargo, lo que impide que las personas acudan a terapia después de una ruptura son todos los estereotipos absurdos que la rodean.

Algunos creen que todo gira en torno a acurrucarse en un sofá y contener los sollozos. Otros piensan que la terapia es principalmente sinónimo de inyectarse pastillas. Nada de esto es terapia de verdad. La terapia de verdad es mucho más mundana y personal. Además, tiene mucho menos drama.

Qué es la terapia y cómo se ve.

La terapia consiste en ayudarte a hacer conscientes tus sentimientos, pensamientos e inseguridades inconscientes y luego enseñarte cómo ejercer control sobre ellos para que ya no te detengan.

Permíteme ilustrarle esto.

Imagina que sientes celos cada vez que ves a tu ex saliendo con alguien, quizás un amigo que no conoces o una posible pareja. Y me refiero a celos: Un nudo en el estómago, la mandíbula apretada, las manos frías y húmedas, un deseo atroz de romperle los dientes a alguien.

Para colmo de males, digamos que, debido a tus celos, estás constantemente en ira. Así que empiezas a arremeter contra tus seres queridos, lo que solo los aleja y genera drama. Como resultado, surge la soledad.

Entra: La terapia.

Al participar en terapia, tu puedes, para empezar, profundizar en tu historial de relaciones y en tus antecedentes emocionales para descubrir de dónde provienen estos celos inusualmente intensos.

Quizás por el acoso escolar que sufriste durante la preparatoria, lo que te provocó una baja autoestima que luego te hizo dudar de tu valor en las relaciones. Quizás los celos provienen de tu ex que se acostó con tu mejor amigo(a) mientras estaban juntos.

O quizás provienen de tu padre alcohólico, quien convirtió las palizas en una tradición familiar semanal sin sentido. Sea cual sea el caso, un terapeuta puede ayudarte a identificar de forma segura y cómoda las causas subyacentes de tus celos.

Y una vez descubiertas, te mostrará cómo gestionar la emoción y tu comportamiento a pesar de ello. En otras palabras, un terapeuta te enseña cómo disociarte y separarte de tus celos y responder a ellos de una manera que no conduzca a resultados negativos.

Tipos de terapia más útiles después de una ruptura.

Hay muchos tipos diferentes de terapia para elegir: Dialéctica, conductual, existencial, psicodinámica, humanista, gestáltica, interpersonal, junguiana, psicoanálisis y, la favorita de todos, la terapia familiar.

Lo bueno de estos tipos de terapia es que todas funcionan hasta cierto punto y producen, en promedio, un resultado relativamente similar. Dicho esto, existen varios tipos de terapia que funcionan muy bien para los problemas relacionados con las rupturas. Estos son los siguientes.

1. Terapia cognitivo-conductual.

Este tipo de terapia se centra en abordar el presente: Tus problemas actuales y cómo resolverlos. La idea central es bastante simple: Tus emociones están directamente vinculadas a tus pensamientos y acciones. Así que, si te sientes mal, puede que se deba a tu forma de pensar o a lo que haces. Por lo tanto, si cambias tu forma de pensar y actuar, puedes mejorar tu estado de ánimo día a día.

2. Terapia narrativa.

Esta terapia se centra principalmente en que externalices tu ruptura y la veas como algo independiente de ti. Porque al distanciarte de ello, tienes la oportunidad de reescribir por completo la experiencia para que genere resultados positivos. Puedes ver todo el desastre como un regalo en lugar de una maldición.

3. Terapia de Aceptación y Compromiso.

Un tipo de terapia relativamente nuevo que utiliza enfoques de atención plena y aceptación para ayudar a las personas a relacionarse de manera más efectiva con sus emociones y tomar el control de su comportamiento. Una parte clave es que requiere menos análisis, por lo que no requiere mucha evaluación ni excavación del pensamiento.

4. Terapia de grupo.

Se trata básicamente de una reunión de personas que lidian con problemas similares. Es un espacio donde puedes compartir tus problemas y posibles soluciones, y recibir apoyo, tranquilidad y consejos. De repente, ya no estás luchando contra tu ruptura en solitario.

Problemas al recibir terapia después de una ruptura.

La terapia recibe muchas críticas, y aunque la mayoría son bastante tontas e imprecisas, algunas son legítimas. Así que, si estás pensando en empezar terapia o ya la estás recibiendo, aquí tienes algunos puntos a tener en cuenta.

1. Tener una mentalidad equivocada.

Mucha gente cree que con solo ir a terapia y acomodarse en una silla cómoda, se van a curar. Pero eso es mentira. No esperarías ponerte en forma solo viendo a tu entrenador levantar pesas, ¿verdad? Bueno, lo mismo ocurre con la terapia: Tienes que hacer el trabajo pesado. Si no quieres involucrarte activamente y a esforzarte, ni siquiera el mejor terapeuta podrá marcar la diferencia.

2. Volverse adicto a la terapia.

Algunas personas siguen con la terapia durante años sin lograr avances sustanciales y caen en una rutina cómoda pero improductiva. La verdadera terapia debería ser desafiante y un poco incómoda.

Debería impulsarte a ver tu vida desde nuevas perspectivas y no solo centrarse en hacerte sentir bien. Por lo tanto, si sus sesiones se vuelven repetitivas y siente que ya no provocan pensamiento o crecimiento, podría ser el momento de buscar un terapeuta diferente o explorar alternativas.

3. Confundir a los psiquiatras con psicólogos.

Los psiquiatras son quienes pueden recetar medicamentos y abordan las enfermedades mentales desde un enfoque médico. Los psicólogos, en cambio, no suelen recetar medicamentos. Se centran más en profundizar en tus pensamientos y comportamientos mediante, bueno, la terapia clásica.

Este último es a quien debes acudir al afrontar una ruptura. Un psiquiatra, y por extensión, las pastillas que te receta, solo deben considerarse si padeces una enfermedad mental o si han pasado meses desde la ruptura y nada te ha ayudado a sentirte mejor.

4. Creer que el coaching para rupturas es superior.

¿Por qué la mayoría de las personas lo cree? Bueno… porque el coaching para rupturas existe en una industria prácticamente no regulada, donde los expertos en marketing siempre pueden presentarlo como una alternativa muchísimo mejor que la terapia.

Por ejemplo, nada me impide prometerte que superarás a tu ex en menos de dos semanas si trabajas conmigo (sí, es una afirmación común en nuestro ámbito y no, los terapeutas no pueden hacerla). ¿Y adivina qué? Algún ingenuo caerá en mi trampa. Y quienes no, pues no pueden hacer nada al respecto.

Escuche esto de alguien que ha hecho muchas terapias y que ocasionalmente hace coaching de rupturas: Si bien el coaching de rupturas tiene sus usos, si tienes que elegir uno, la terapia es siempre la mejor inversión.